2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Vitamin A là cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể. Nó có một số thuộc tính hữu ích. Trước hết, nó giúp làn da và trẻ hóa nó.
Vai trò của nó rất quan trọng vì nó bảo vệ cơ thể khỏi các gốc từ không khí, nước và thực phẩm. Bảo vệ thị lực khỏi bệnh mù gà, giúp hình thành và củng cố xương và răng. Cải thiện hệ thống miễn dịch.
Vitamin A cũng làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Điều quan trọng là những người hút thuốc, uống rượu, cũng như những người sống trong khu vực ô nhiễm, mắc bệnh tiểu đường và những người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sử dụng vitamin này.
Những người không bổ sung đủ sẽ dễ bị một số tác động tiêu cực đến cơ thể của họ, đó là: Mù gà, da khô ráp, mệt mỏi và suy giảm tăng trưởng, khô và kết mạc, nhiều trường hợp dẫn đến mù lòa, nhiễm trùng đường hô hấp, v.v. Mụn, nhọt, sụt cân, da và tóc khô có thể là dấu hiệu của việc thiếu chất.
Nên ăn những thực phẩm gì để không bị thiếu vitamin A?
Thực phẩm và chất dinh dưỡng khá phổ biến và rẻ tiền có thể bảo vệ bạn, chẳng hạn như:
- cà rốt (sống) - nửa củ cà rốt (50 g) chứa 100% nhu cầu hàng ngày của người lớn;
- mơ - 150 g chứa 100% nhu cầu hàng ngày của người lớn;
- dưa - 150 g chứa 100% nhu cầu hàng ngày của người lớn;
- gan bò, đặc biệt hữu ích - 40 g chứa 100% nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành;
- bí ngô - 150 g chứa 100% nhu cầu hàng ngày của một người lớn;
- sữa - 1 cốc (250 ml) chứa 15% nhu cầu hàng ngày của người lớn.
Đề xuất:
Thiếu Protein! Cách Nhận Biết Và Phòng Tránh
Theo một số người, protein là một sản phẩm rất nặng và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải hạn chế ăn nó. Nhưng điều này có đúng như vậy không và sự thật là gì về protein ? Vì vậy, chúng là thành phần không thể thiếu và là vật liệu xây dựng chính của cơ thể.
Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể
Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D ? 1. Một người thường xuyên đau ốm Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.
Các Triệu Chứng Của Thiếu Vitamin
Vitamin là một nhóm các chất hữu cơ cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hoạt động xúc tác của các enzym, cũng như nhiều chức năng sống khác.
Dinh Dưỡng Trong Bệnh Thiếu Máu Do Thiếu Sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một tình trạng dễ chẩn đoán. Khiếu nại là đặc trưng, các màng nhầy và da trở nên vàng nhạt, và phát ban trên khóe môi cho thấy có thể giảm lượng hồng cầu. Chẩn đoán được thực hiện sau khi xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm để xác nhận hoặc loại trừ nghi ngờ.
Hạt Dẻ Cạnh Tranh Với Chanh Về Vitamin C
Có thể bạn không tin nhưng chỉ một hạt dẻ nhỏ cũng chứa lượng vitamin C tương đương quả chanh. Trong hàng ngàn năm, con người đã học cách biết và sử dụng các đặc tính chữa bệnh và dinh dưỡng của hạt dẻ. Truyền thuyết kể rằng vào năm 401-399 trước Công nguyên, quân đội Hy Lạp sống sót sau khi rút lui khỏi Tiểu Á vì tiêu thụ hạt dẻ.