2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao có rất nhiều người cao tuổi ở Trung Quốc có thân hình mảnh mai và sức khỏe tốt? Lý do cho điều này là phức tạp.
Nhưng điều này phần lớn là do người Trung Quốc uống nhiều nước (ít nhất 2 lít một ngày), tránh các món ăn tinh chế, các món ăn phức tạp và tin rằng một món ăn càng đơn giản thì càng tốt cho cơ thể chúng ta.
Ngoài ra, chúng dính vào trái cây tươi và rau củ đã qua quá trình chế biến để giữ lại chất dinh dưỡng trong đó. Các sản phẩm từ sữa và thịt rất hiếm khi được ăn.
Nếu bạn bắt đầu tuân theo những nguyên tắc dinh dưỡng này, chắc chắn bạn sẽ tăng khả năng miễn dịch và giảm cân trong vài tháng.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn loại bỏ vòng một nhanh chóng thì bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Trung Quốc. Nó kéo dài 2 tuần và tan ra đến 7 kg.
Đây là thực đơn mẫu cho một tuần. Khi hết ngày thứ bảy, hãy lặp lại chương trình một lần nữa.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: cà phê
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, một phần bắp cải tươi, nêm một ít dầu ô liu, 1 quả cà chua
Bữa tối: 100 g cá nướng, một phần bắp cải tươi với một ít dầu ô liu
Ngày thứ nhì
Bữa sáng: cà phê, 1 buổi tối
Bữa trưa: Như ngày đầu tiên
Bữa tối: 200 g thịt bò luộc
Ngày thứ ba
Bữa sáng: như ngày đầu tiên
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 3 củ cà rốt luộc
Bữa tối: Táo (số lượng theo yêu cầu)
Ngày thứ tư
Bữa sáng: như ngày đầu tiên
Bữa trưa: 1 củ cải tây nướng, táo
Bữa tối: 200 g thịt bò luộc, salad bắp cải / cà rốt tươi
Ngày thứ năm
Bữa sáng: 100 g cà rốt sống
Bữa trưa: 400 g cá nướng, 1 quả cà chua
Bữa tối: 200 g cá nướng, salad bắp cải
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: như ngày đầu tiên
Bữa trưa: 400 g gà luộc, salad bắp cải
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: trà xanh
Bữa trưa: 200 g thịt bò nướng, táo
Bữa tối: như ngày thứ năm
Đề xuất:
Giảm Tới 10 Kg Trong 3 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Canada Này
Chế độ ăn kiêng của người Canada là một hệ thống cho ăn cho phép bạn giảm tới 10 kg trong ba tuần. Ưu điểm của nó là giảm được cân nặng mà không gây cảm giác đói. Khi kết thúc chế độ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trong cơ thể mới và tràn đầy năng lượng.
Với Chế độ ăn Kiêng Bánh Mì, Bạn Giảm Tới 10 Kg Trong 2 Tuần
Hầu như không có người không thích bánh mì mới nướng. Mùi thơm mê hoặc của nó, kết hợp với lớp vỏ giòn rụm và vị béo ngậy đậm đà của món mỳ ống tan chảy trong miệng quả là không gì sánh bằng. Chờ đã, bạn sẽ nghĩ ngay - bánh mì bị cấm! Bây giờ là mùa của chế độ ăn kiêng.
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Chế độ ăn Kiêng Với Muesli Làm Giảm Cân Nặng Thêm Trong Một Tuần
Chế độ ăn kiêng muesli là cách hoàn hảo để giảm cân nhanh. Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không bị đói, dày vò và không hài lòng, ngược lại - bạn sẽ có thể ăn những món ngon nhiều lần trong ngày. Cũng do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, các loại hạt giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Phép Màu! Chế độ ăn Kiêng Của Một Người Lính Giảm Tới 4 Kg Chỉ Trong 3 Ngày
Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, các quý cô có xu hướng bắt tay vào thực hiện đủ mọi chế độ ăn kiêng điên cuồng. Nó chỉ ra rằng kết quả tối đa có thể đạt được chỉ với chế độ ăn kiêng quân sự . Kế hoạch ăn kiêng trong chế độ ăn kiêng của quân đội nghiêm ngặt hơn, nhưng cũng hiệu quả hơn nhiều.
