2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thực phẩm lành mạnh vào buổi sáng là vô cùng quan trọng để tốt cho sức khỏe - đây là câu chúng ta đã nghe hàng nghìn lần, nhưng hầu hết chúng ta không nghe nó. Hầu hết mọi người thay thế bữa sáng bằng một tách cà phê.
Trong thực tế bữa ăn sáng, theo kết quả của một nghiên cứu khác về chủ đề này, rất giàu protein và carbohydrate, có thể giúp chúng ta giảm cân. Các nhà khoa học từ Đại học Tel Aviv cho biết, thỉnh thoảng ăn sáng với một chiếc bánh rán, một miếng sô cô la hoặc thậm chí một miếng bánh ngọt sẽ tốt hơn nhiều so với việc dựa vào các loại thực phẩm ít calo.
Kết quả cũng cho thấy những người bao gồm và một cái gì đó ngọt ngào vào bữa sáng họ có cảm giác thèm ăn ít hơn nhiều trong thời gian còn lại trong ngày. Đồng thời, họ có đủ thời gian để đốt cháy lượng calo đã tiêu thụ vào buổi sáng. Bằng cách này, những thực phẩm này thậm chí sẽ không ảnh hưởng đến con số.
Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 8 tháng. Những người tham gia được chia thành hai nhóm riêng biệt - những người từ một nhóm bao gồm sô cô la trong bữa sáng của họ.
Những người trong nhóm thứ hai tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Kết quả cho thấy những người tham gia trong nhóm đầu tiên giảm được 20 kg, và những người ở nhóm thứ hai chỉ giảm được 5,5 kg.
Trong trường hợp bạn vẫn không muốn ăn sáng với sô cô la, bột yến mạch với quả óc chó là một sự thay thế tuyệt vời. Các loại hạt sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, vì chúng khó tiêu hóa và lưu lại trong dạ dày lâu hơn.
Tuy nhiên, sô cô la vẫn là một chủ đề yêu thích của tất cả những người muốn giảm cân - nỗi lo rằng họ sẽ không thể ăn những món ngon trong quá trình ăn kiêng giờ đây đã hoàn toàn biến mất.
Một nghiên cứu khác chứng minh rằng không nên loại bỏ sô cô la khỏi thực đơn. Các nhà nghiên cứu từ Copenhagen tuyên bố rằng nếu chúng ta ăn 100 g sô cô la đen mỗi ngày, chúng ta sẽ giảm cảm giác thèm ăn đồ béo và mặn tới 15%.
Ngoài ra còn có một tin vui cho những người yêu thích sữa. Những người uống một ly rưỡi sữa tươi mỗi ngày giảm được gấp đôi so với những người chỉ uống nửa ly mỗi ngày.
Không có gì để nói thêm, bởi vì tin tốt và chúng ta có lý do để hy vọng vào trận chiến với các hạng cân. Nếu bạn cần thêm một chút trợ giúp, hãy xem qua các ý tưởng của chúng tôi về đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc sinh tố giảm cân lành mạnh.
Đề xuất:
Hãy Cẩn Thận Với Kem Và Bánh Rán Vào Mùa Hè
Vào mùa hè, có những loại thực phẩm không phải ai cũng thích. Một trong những nguy hiểm nhất là kem và bánh rán. Trong những tháng hè ấm áp, các sản phẩm có nguồn gốc động vật có thể là một “quả bom” thực sự cho cơ thể bạn. “Cách thức chế biến thực phẩm phải được đảm bảo vệ sinh cá nhân tốt, vì đây là những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh và các sản phẩm chất lượng”, người đứng đầu Ban Giám đốc Kiểm soát Thực phẩm tại Cơ quan An toàn Thực p
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Giảm Cân Với Guarana Giúp Bạn Sảng Khoái Và Có Tâm Trạng Tốt
Guarana là một loại cây được đặt theo tên của bộ tộc Guarana ở Amazon, phổ biến ở một số vùng của Venezuela và Brazil. Trái cây của nó rất hữu ích cho sức khỏe của cơ thể, chúng có khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường dòng chảy năng lượng.
Bữa Sáng Nhẹ Có Thể Giúp Chúng Ta Giảm Cân Không
Người ta liên tục nói về tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng thực sự giảm lượng thức ăn vào buổi sáng có thể giúp chúng ta ăn ít hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày mà chúng ta tỉnh táo. Càng ăn nhiều calo vào bữa sáng, lượng calo hàng ngày của chúng ta càng cao.
Kết Thúc Bánh Rán Và Bánh Rán Béo Ngậy Hoặc Bí Mật Của Bất Kỳ Loại Bột Nào
Chỉ chất lượng tốt của bột mì, bơ, trứng và đường là không đủ để thực hiện thành công các công thức. Kiến thức công nghệ cũng cần thiết. Bột được rây nhiều lần. Điều này làm cho nó giòn và bột xốp và giòn. Khi sử dụng baking soda hoặc amoniac, chúng ta cho chúng vào bột mì đã rây, không cho vào sữa chua hoặc trứng đã đánh.
