2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Iowa, Hoa Kỳ cho biết, việc tiêu thụ ít nhất một loại hạt mỗi ngày là rất quan trọng để cung cấp cho cơ thể các chất xơ hữu ích và các chất khác.
Các chuyên gia cho rằng 5 loại hạt tốt cho sức khỏe của mỗi người không phân biệt giới tính, cân nặng và độ tuổi. Hạt điều có trước.
Nó rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp bảo vệ cơ tim. Ngoài ra, các loại hạt mềm thơm ngon chứa nhiều phốt pho, kali, magiê và vitamin B, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Nhưng ăn quá nhiều hạt điều có thể dẫn đến táo bón và đau đầu. Hạnh nhân rất giàu canxi, protein và chất xơ. Chúng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và nhiều cơn đau mãn tính.
Hạnh nhân rất tốt cho những người thừa cân vì chúng làm giảm cảm giác đói. Hạt phỉ đặc biệt hữu ích khi còn sống.
Nó giúp sản xuất máu và cải thiện sức khỏe tâm thần. Những người ăn chay nên tiêu thụ quả óc chó thường xuyên vì chúng rất giàu axit béo omega-3.
Chúng tốt cho não và tim mạch, là chất chống oxy hóa mạnh và là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và khoáng chất tự nhiên.
Ăn quả óc chó thường xuyên làm giảm lượng cholesterol xấu. Đậu phộng rất giàu magiê và kẽm và bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch.
Vitamin B, được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại hạt ngon, giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe tâm thần ở người cao tuổi.
Đề xuất:
Năm Loại Trà Có đặc Tính Tuyệt Vời đối Với Sức Khỏe
Mọi người đã uống trà hàng ngàn năm, và vì lý do chính đáng. CAMELLIA SINENSIS là một loại cây nhỏ thường xanh, trên đó lá và búp lá được sử dụng để làm trà. Trà truyền thống từ lá của CAMELLIA SINENSIS không chỉ là một thức uống nhẹ nhàng ấm áp, mà có thể ngăn ngừa ung thư, nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Tầm Quan Trọng Của Axit Béo Linolenic đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Axit béo có tên phức tạp và không được biết đến nhiều như các chất có hoạt tính sinh học khác như vitamin. Tuy nhiên, các axit béo thiết yếu hay cần thiết rất cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống của mỗi người. Một trong số đó là cái gọi là axit linolenic.
Các Khoáng Chất Quan Trọng Nhất đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Có 7 khoáng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Liều khuyến cáo hàng ngày của mỗi loại là khoảng 100 miligam. Tất cả chúng đều không thể thiếu trong hoạt động bình thường của hệ thống tuần hoàn của chúng ta, hoạt động của não, rất quan trọng đối với sức khỏe của răng và xương, có tác động tích cực đến hệ thần kinh và mang lại tâm trạng tốt.
Năm Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Con Người
Tất cả chúng ta đều biết rằng có đủ vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate giúp chúng ta khỏe mạnh, kiên cường và hạnh phúc. Cùng với các Vitamin A, Vitamin B-complex, C, D, E nổi tiếng, cũng như các khoáng chất Kẽm, Selen, v.
Tiêu Thụ Các Loại Hạt Là Cực Kỳ Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Ruột Kết
Tiêu thụ các loại hạt thay đổi hệ vi sinh đường ruột và giảm sự phát triển của tế bào ung thư Đại tràng theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Connecticut. Một nhóm các nhà khoa học phát hiện ra rằng những con chuột nhận được từ 7 đến 10,5% tổng lượng calo từ ăn các loại hạt , có nguy cơ phát triển ung thư ruột kết thấp hơn.
