2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiêu thụ các loại hạt thay đổi hệ vi sinh đường ruột và giảm sự phát triển của tế bào ung thư Đại tràng theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Connecticut.
Một nhóm các nhà khoa học phát hiện ra rằng những con chuột nhận được từ 7 đến 10,5% tổng lượng calo từ ăn các loại hạt, có nguy cơ phát triển ung thư ruột kết thấp hơn. Hiệu quả rõ ràng hơn ở chuột đực, chúng có khối u ít hơn 2-3 lần khi được cho ăn các loại hạt.
Các loại hạt là một phần của chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ, đòi hỏi mức tiêu thụ quả óc chó khoảng 28 g mỗi ngày.
Có bằng chứng cho thấy việc vò các loại hạt ở mức độ vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu này cho thấy rằng quả hạch chúng cũng có thể hoạt động như một chế phẩm sinh học.
Các loại hạt rất giàu hợp chất và rất quan trọng theo quan điểm dinh dưỡng. Chúng rất giàu axit béo không bão hòa đa, có hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 cao và hàm lượng cao vitamin E có đặc tính chống ung thư.
Chúng là những thực phẩm lành mạnh vượt quá khả năng chống lại ung thư ruột kết, bệnh ung thư phổ biến thứ ba trên thế giới.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng quả óc chó có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh thần kinh.
Đừng bỏ qua các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn! Chúng là một thành phần quan trọng trong một chế độ ăn uống lành mạnh và ăn kiêng tốt.
Đề xuất:
Tại Sao Việc Tiêu Thụ Khoai Tây Là Cực Kỳ Quan Trọng
Khi mùa xuân đến, việc bán khoai tây tươi bắt đầu. Sự xuất hiện của họ sẽ làm hài lòng đặc biệt là những người yêu thích vitamin. Không có nhiều thông tin về thực tế là chúng giàu vitamin C hơn hầu hết các loại rau tươi. Một đĩa khoai tây tươi, khoảng 200 gam khoai tây, chứa 100 mg vitamin này hoặc nhiều như hai quả cam.
Sự Kết Hợp Của Tỏi Với Sữa Có Tác Dụng Kỳ Diệu đối Với Sức Khỏe
Đặc tính hữu ích của sự kết hợp của tỏi với sữa đã được biết đến từ thời cổ đại. Vì vậy, bạn có thể điều trị ho, cảm lạnh, mất ngủ, đau đầu, rối loạn tim. Tính cách cô ấy là gì bí mật của sữa tỏi ? Và làm thế nào để áp dụng nó một cách chính xác trong các tình trạng bệnh lý khác nhau?
Các Khoáng Chất Quan Trọng Nhất đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Có 7 khoáng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Liều khuyến cáo hàng ngày của mỗi loại là khoảng 100 miligam. Tất cả chúng đều không thể thiếu trong hoạt động bình thường của hệ thống tuần hoàn của chúng ta, hoạt động của não, rất quan trọng đối với sức khỏe của răng và xương, có tác động tích cực đến hệ thần kinh và mang lại tâm trạng tốt.
Tiêu Thụ đậu Hà Lan Có Tác Dụng Kỳ Diệu đối Với Sức Khỏe
Đậu Hà Lan là một trong những loại đậu hữu ích nhất. Nó đã được loài người biết đến từ thời cổ đại. Người ta đã thành lập rằng việc trồng trọt để làm lương thực đã bắt đầu từ hơn 20 thiên niên kỷ trước. Nguồn gốc ban đầu của nó là Đông Dương, Transcaucasia và Ethiopia.
Năm Loại Hạt Quan Trọng đối Với Sức Khỏe
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Iowa, Hoa Kỳ cho biết, việc tiêu thụ ít nhất một loại hạt mỗi ngày là rất quan trọng để cung cấp cho cơ thể các chất xơ hữu ích và các chất khác. Các chuyên gia cho rằng 5 loại hạt tốt cho sức khỏe của mỗi người không phân biệt giới tính, cân nặng và độ tuổi.
