2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thật không may, trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng ta, chúng ta thường quên ăn sáng khiến dạ dày của chúng ta đau đớn, và bản thân chúng ta không cảm thấy được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng.
Đó là lý do tại sao nó là ăn sáng, nhưng không phải với bất cứ thứ gì, mà là với thức ăn phù hợp với thời điểm đó trong ngày. Món ăn này không nên nặng nề làm chúng ta lười biếng, mà nhẹ nhàng nhưng bổ dưỡng.
Bữa ăn sáng nó phải là thứ sẽ sạc cho chúng ta tinh thần và năng lượng, ít nhất là trong vài giờ tới, và tại sao không cho cả ngày, để chúng ta có thể ở trạng thái tối ưu và hiệu quả, cho dù ở cơ quan hay công việc.
Các loại thực phẩm chúng ta có thể ăn vào bữa sáng rất nhiều và đa dạng về chủng loại cũng như giá trị dinh dưỡng, nhưng chúng ta thường chọn ăn một chiếc bánh boza béo ngậy thay vì những thứ chúng ta có thể làm ở nhà.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một số món ăn vặt không tiêu chuẩn, mặt khác, rất lành mạnh, có giá trị dinh dưỡng tốt và bổ dưỡng đến mức bạn sẽ không nhớ rằng mình đang đói.
1. Trứng - bạn có thể làm theo ý muốn. Trứng rất giàu protein, rất hữu ích và bổ dưỡng và sẽ khiến bạn quên đi bất cứ bữa sáng nào khác. Ngoài protein, trứng còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác sẽ giúp chúng ta duy trì vóc dáng đẹp và giữ được năng lượng trong thời gian dài.
2. Quả óc chó - ăn sống thì hữu ích hơn, nhưng nếu không chịu được bạn có thể ăn rang. Bạn có thể chuẩn bị quả óc chó của bạn trộn với sữa chua. Sữa chua là một món ăn nhẹ và lành mạnh, kết hợp với quả óc chó sẽ có được bữa sáng bổ dưỡng và bổ, giàu chất béo tốt và protein thực vật.
Ngoài sữa chua, bạn có thể trộn với sữa lắc protein, sinh tố, bột yến mạch hoặc bột yến mạch.
3. Bột yến mạch - bữa sáng, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau tùy thích. Bột yến mạch là một bữa sáng giàu chất xơ sẽ giúp chúng ta no cả ngày. Bạn có thể chế biến chúng với sữa chua, trái cây hoặc tùy thích.
4. Bánh kếp protein - protein cho cả ngày. Bạn có thể làm bánh kếp protein sẽ giúp bạn no lâu. Thay vì màu trắng (bột mì), bạn có thể sử dụng bột hạt lanh bằng cách thêm một ít bột protein vào hỗn hợp bánh kếp.
5. Bơ - bạn có thể chế biến trên một lát nướng hoặc tùy thích. Các chất dinh dưỡng trong quả bơ sẽ nạp năng lượng và khiến bạn no lâu.
Nếu bạn muốn đa dạng thực đơn buổi sáng của mình, hãy xem bài viết của chúng tôi về những món ăn nhẹ tốt nhất với chất xơ.
Đề xuất:
Gia Vị Kiểm Soát Lượng đường Trong Máu
Có những loại gia vị mà bạn nên thêm vào thực đơn để thành công và trong giới hạn bình thường lượng đường trong máu của bạn. Hầu hết chúng đều giàu chất xơ, nhưng một số khác có thành phần cụ thể hơn. Dưới đây là một số trong số chúng, có tác dụng hữu ích đã được chứng minh sau một số nghiên cứu và chắc chắn có tác dụng hạ đường huyết đã được chứng minh.
Hãy Thử Mẹo Này để Kiểm Soát Cơn Thèm đồ Ngọt Của Bạn
Nếu đồ ngọt là điểm yếu của bạn và ăn chúng khiến bạn không thể lấy lại vóc dáng cho mùa hè, thì có một mẹo đơn giản có thể kiểm soát cơn thèm đồ ngọt của bạn. Phương pháp do các nhà khoa học tại Đại học Columbia ở New York tìm ra. Họ cho rằng bạn có thể điều khiển bộ não để có thể thưởng thức thứ gì đó ngọt ngào, nhưng đồng thời không nên lạm dụng quá nhiều đường.
Trứng Cho Bữa Sáng Kiểm Soát Sự Thèm ăn
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Research tuyên bố rằng bữa sáng giàu protein sẽ giúp chúng ta kiểm soát cơn thèm ăn suốt cả ngày. Theo các chuyên gia, để tiêu thụ ít calo hơn vào bữa trưa và bữa tối, chúng ta cần bắt đầu ngày mới với trứng.
Kiềm Chế Sự Thèm ăn Của Bạn Bằng Một Chút Sô Cô La đen Mỗi Ngày
Giấc mơ về một vòng eo thon gọn của phụ nữ thường bị lãng quên khi chúng ta phải đối mặt với những cám dỗ ngon lành. Bạn hiếm khi có thể cưỡng lại những món tráng miệng ngọt ngào, mặc dù chúng tôi lặp đi lặp lại những câu thần chú để có một thân hình hoàn hảo.
Cách Kiểm Soát Cơn Thèm đồ Ngọt Của Bạn
Nếu bạn nghĩ rằng thói quen ăn tráng miệng của mình không kiểm soát được, trước tiên hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn nghiện đồ ngọt là gì. Ăn mứt quá thường xuyên có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe và làm hỏng dáng người một cách nghiêm trọng.
