2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Ham muốn đồ ngọt là kẻ thù lớn nhất của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Cảm giác thèm ăn mạnh mẽ và không thể kiểm soát được đối với các loại thực phẩm cụ thể mạnh hơn nhiều so với cảm giác đói thông thường.
Các loại thực phẩm mà mọi người thường thèm ăn có nhiều đường. Trên thực tế, hơn 50% dân số thường xuyên muốn ăn thứ gì đó bị cấm.
Cảm giác thèm ăn không được đáp ứng là một trong những lý do nghiêm trọng nhất khiến mọi người gặp vấn đề với việc giảm cân, nghiện thực phẩm và ăn quá nhiều.
Khi chúng ta nhận thức được thủ phạm của sự vô độ này, chúng ta sẽ dễ dàng tránh được chúng hơn nhiều. Xem một số mẹo dễ tiếp cận để hoàn thành từ bỏ đồ ngọt.
Uống nước
Khát thường bị nhầm lẫn với đói hoặc thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn một loại thức ăn cụ thể đột ngột, hãy uống một cốc nước lớn và đợi vài phút. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng bạn sẽ không cần đồ ngọt nữa, vì cơ thể bạn thực sự vừa bị mất nước.
Ăn nhiều protein hơn
Ăn nhiều protein hơn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn lên đến 60% và ngăn bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng trong một thời gian dài.
Đánh lạc hướng bản thân
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi với điều gì đó ngọt ngào, hãy cố gắng thoát khỏi nó càng sớm càng tốt. Ví dụ, đi bộ nhanh, nhai kẹo cao su hoặc đi tắm để chuyển sự tập trung của bạn sang một thứ hoàn toàn khác. Thay đổi suy nghĩ và môi trường của bạn sẽ giúp dừng kẹt lại.
Lên kế hoạch cho món ăn của bạn
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trong ngày hoặc tuần tới. Một khi bạn biết chính xác những gì bạn sẽ ăn, bạn sẽ loại bỏ tính tự phát và không an toàn. Bạn sẽ không cần phải suy nghĩ xem bữa ăn tiếp theo của mình sẽ là gì. Bằng cách này, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn và xác suất chán đồ ngọt là tối thiểu.
Ngủ đủ giấc
Sự thèm ăn của bạn phần lớn bị ảnh hưởng bởi các hormone thay đổi trong ngày. Mất ngủ làm gián đoạn những biến động này và có thể dẫn đến cảm giác đói đồ ngọt không kiểm soát được. Vì lý do này, một giấc ngủ ngon có thể làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt của bạn.
Đề xuất:
Hỗn Hợp Các Loại Gia Vị Cho Bánh Ngọt Và Bánh Ngọt
Gia vị đã phục vụ con người hàng ngàn năm. Chúng cải thiện mùi vị, hương thơm và hình thức của thực phẩm. Gia vị chứa các hoạt chất có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn và là chất xúc tác cho một số quá trình trong cơ thể con người.
Ý Tưởng Cho đồ Ngọt Dành Cho Người ăn Kiêng
Ăn kiêng lành mạnh và ăn kiêng không phức tạp, nhưng có một số trở ngại. Một trong những cám dỗ lớn nhất của chúng ta khi nói đến đồ ăn là các món tráng miệng và thật khó để từ bỏ chúng. Thay vì thực hiện một bước như vậy, chúng ta có thể cố gắng chuẩn bị một số cám dỗ ngọt ngào lành mạnh hơn.
Sáu ý Tưởng Cho Cách đóng Băng Hoàn Hảo Cho Bánh Ngọt
Hầu hết các món tráng miệng cần đóng băng để trông đẹp hơn và có một cái nhìn hoàn thiện và chuyên nghiệp. Một lớp đá có thể được sử dụng trên bánh ngọt cũng như trên bánh nướng nhỏ hoặc bánh nướng xốp. Trên tấm men, chúng ta có thể dễ dàng đặt trái cây, rắc các loại hạt hoặc dừa bào sợi, sô cô la và bất cứ thứ gì chúng ta muốn.
Làm Cho Cuộc Sống Ngọt Ngào Hơn! Top 7 Loại Kem Tốt Nhất Cho Bánh Ngọt
Nếu bạn, giống như chúng tôi, là người hâm mộ của sự ngọt ngào và ngon ngọt Bánh , thì rất có thể tuần này qua tuần khác, bạn sẽ hòa mình vào một số lời dụ dỗ ngọt ngào khác ở nhà. Và nếu chỉ thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt thôi chưa đủ mà bạn còn muốn cải thiện và từng chiếc bánh sau đó khi ra tay ngày càng ngon và đẹp mắt hơn, thì bạn sẽ cần đến 7 công thức làm kem tiếp theo.
Sự Lựa Chọn Bổ Sung Dinh Dưỡng Nào Là Hợp Lý Nhất Cho Người Chơi Tennis Chuyên Nghiệp?
Tất cả chúng ta đều rõ ràng rằng trong thể thao chuyên nghiệp, thực phẩm có tầm quan trọng đặc biệt, cho dù đó là bóng đá, bóng rổ hay quần vợt. Và nếu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là một phần bắt buộc trong cuộc sống hàng ngày của nhiều vận động viên, thì các chất bổ sung dinh dưỡng đang dần được sử dụng ngày càng nhiều trong các môn thể thao nói chung.