2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thực phẩm béo không phải lúc nào cũng có hại. Khi bạn ở trên núi và trời rất lạnh, việc tiêu thụ một miếng bơ sẽ ảnh hưởng rất tốt đến bạn.
Cơ sở của chế độ ăn uống của nhiều dân tộc phía Bắc là cá nhiều dầu. Họ rất hiếm khi bị xơ vữa động mạch và cao huyết áp. Theo các chuyên gia, điều này là do những lợi ích của dầu cá.
Chất béo cần thiết cho quá trình đổi mới các tế bào của cơ thể. Đặc biệt có nhiều hợp chất về vấn đề này trong các mô thần kinh và trong não.
Vì lý do này, chế độ dinh dưỡng kém trong thời thơ ấu gây ra những tổn hại không thể khắc phục được đối với trí tuệ. Trong trường hợp học sinh tiêu thụ không đủ chất béo và có thể gây suy giảm khả năng tập trung và giảm khả năng thành công.
Nếu cơ thể phụ nữ thiếu đủ chất béo, chu kỳ của cô ấy có thể biến mất và không thể thụ thai. Chỉ chất béo mới hấp thụ các vitamin tan trong chất béo - A, E, D, K.
Vitamin và chất béo cần thiết cho mái tóc đẹp và cho làn da khỏe đẹp, mịn màng. Một số axit béo là hoàn toàn cần thiết. Chúng ta phải lấy chúng từ thức ăn, bởi vì cơ thể con người không thể tự tạo ra chúng.
Các axit béo thiết yếu như vậy được tìm thấy trong cá, dầu cá, dầu hạt lanh và một số sản phẩm thực vật như dầu ô liu và hải sản.
Chất béo cũng rất quan trọng cho sự hình thành cơ thể. Ở những phụ nữ quá gầy, có thể làm giãn thận. Chất béo bên trong của chúng ta giống như một chiếc gối hỗ trợ các cơ quan và hấp thụ các cú sốc.
Phụ nữ yếu thường bị loãng xương, gãy xương. Vì vậy, trong trường hợp cơ thể không đủ trọng lượng, nên tiêu thụ thức ăn có chứa sữa dễ tiêu hóa và chất béo thực vật mỗi ngày.
Điều rất quan trọng là chúng ta ăn thực phẩm béo là gì. Nếu chúng ta nhồi cho mình những chiếc bánh quy và dầu thực vật tinh luyện sẽ chẳng có lợi ích gì lớn cho sức khỏe.
Chất béo tốt nhất là những chất béo chưa qua chế biến. Đây là những chất béo thực vật có trong hạt, dầu cá, kem tự nhiên.
Tránh chất béo chuyển hóa - chúng được tìm thấy trong mì ống và kẹo trám, cũng như trong khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh quy giòn và một số loại mì Ý nhanh.
Khi làm món salad, hãy nêm hỗn hợp dầu, dầu ô liu và dầu ngô. Các chất béo hữu ích nhất không được tinh chế, ép lạnh. Nếu bạn không thích mùi vị của chúng, hãy lấy một ít chất béo từ ô liu, bơ và các loại hạt.
Đề xuất:
Cây Thùa Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Loãng Xương
Cây thùa được sử dụng để làm thức uống phổ biến của Mexico - rượu tequila. Tuy nhiên, nó cũng tạo ra một thứ rất tốt - xi-rô cây thùa. Cây thùa được phát hiện có chứa một chất quan trọng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và một số bệnh khác.
Những Thực Phẩm Này Giúp Chữa Bệnh Loãng Xương
Loãng xương là một bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến mật độ xương. Bệnh thường gặp ở nữ giới hơn nhưng cũng có thể gặp ở nam giới. Nó chủ yếu xảy ra do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, phần lớn là do chế độ ăn uống không đủ canxi. Những thực phẩm nên có trong thực đơn hàng ngày của bạn là những thực phẩm chứa một lượng lớn canxi, magie và omega-3.
Chuối, Khoai Tây Và Cà Chua Chống Loãng Xương
Giảm tiêu xương sẽ ngăn ngừa sự suy yếu và gãy xương, và vì mục đích này, cần chú trọng các sản phẩm có chứa đủ muối kali. Nghiên cứu là của các nhà khoa học Anh và được đăng trên báo Independent. Các chuyên gia cho biết, muối kali cũng sẽ làm giảm lượng axit và canxi được bài tiết qua nước tiểu.
Chế độ ăn Hiện đại Và Từ Bỏ Gluten Và Sữa đảm Bảo Loãng Xương
Ngày càng có nhiều người đi đến cực đoan trong hành trình ăn uống lành mạnh. Gần đây, các tổ chức chống loãng xương đã đưa ra quan điểm rằng xu hướng ăn uống sạch và ăn kiêng sẽ tạo ra một thế hệ có xương cực kỳ giòn. Một nghiên cứu gần đây trên toàn Liên minh châu Âu cho thấy bốn trong số mười thanh niên từ 18 đến 24 tuổi đang thực hiện chế độ ăn kiêng loại trừ một số nhóm thực phẩm chính, bao gồm gluten và các sản phẩm từ sữa.
Salsifi - Gốc Kỳ Lạ Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Loãng Xương
Salsifi là một loại rau ăn củ thuộc họ bồ công anh. Về ngoại hình, nó tương tự như củ cải - với thịt màu trắng kem và da dày. Giống như nhiều loại rau củ, nó có thể được luộc, xay nhuyễn, được sử dụng cho các món súp và món ăn khác nhau.
