2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Yếu cơ có thể xảy ra sau khi tập thể dục gắng sức, cảm cúm hoặc các bệnh vĩnh viễn khác, cũng như sau khi bị gãy xương.
Một số triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra trong các bệnh cơ như chứng loạn dưỡng cơ, rối loạn chuyển hóa như bệnh Addison, rối loạn thần kinh (bại não), và thiếu hụt dinh dưỡng.
Ngoài việc điều trị y tế, nó có thể được hỗ trợ bằng một chế độ ăn uống thích hợp bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể làm giảm các triệu chứng của yếu cơ.
Quả hạch
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa hữu ích, cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất cường độ thấp đến trung bình, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê.
Magiê cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp. Khi thiếu nó, có thể xảy ra yếu cơ. Các loại hạt giàu magiê là quả óc chó, quả phỉ, hạt thông, hạnh nhân, đậu phộng và nhiều loại hạt khác. Dầu đậu phộng và dầu hạnh nhân cũng chứa một lượng cần thiết của nguyên tố quý giá này.
Hoa quả và rau
Trái cây và rau quả là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật, bao gồm cả những vấn đề ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các triệu chứng của chứng loạn dưỡng cơ.
Giàu chất chống oxy hóa, trái cây và rau quả là trái cây họ cam quýt, anh đào, cà chua, các loại rau ăn lá như bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels, cà rốt, bí mùa đông và khoai lang. Trái cây và rau quả cũng là một nguồn cung cấp kali, trong trường hợp thiếu chất này, cơ bắp cũng có thể bị yếu.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp glucose - nhiên liệu chính của tế bào cơ. Chúng chứa carbohydrate phức tạp, ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và được tiêu hóa hiệu quả hơn so với carbohydrate đơn giản (ngũ cốc ngọt, kẹo). Ví dụ về các loại thực phẩm như vậy là bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, quinoa, lúa mạch, gạo hoang dã và bột yến mạch. Những thực phẩm này cũng là một nguồn cung cấp magiê.
Cá nước lạnh
Cá sống ở thượng nguồn sông rất giàu protein cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô cơ. Chúng là nguồn cung cấp magiê và axit béo omega-3 quan trọng. Loại thứ hai rất cần thiết cho sức khỏe và có thể giúp giảm các quá trình viêm liên quan đến chứng loạn dưỡng cơ.
Thay thế các loại thịt đỏ béo và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm bằng cá nước lạnh luộc hoặc nướng. Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, cá ngừ và hơn thế nữa.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Tại Sao Cải Bó Xôi Là Thực Phẩm Chủ Yếu Cho Người Yếu Và Khỏe
Loại rau ăn lá này là món khoái khẩu của nhiều người trong chúng ta. Nó nổi tiếng chủ yếu vì hàm lượng sắt cao, nhưng điều này không phải là lợi ích quan trọng nhất của nó. Rau bina thực sự là một kho tàng các chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
