2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Mùa hè là mùa nghỉ lễ. Và, theo logic, khi anh ta đi nghỉ và cảm thấy vô tư, một người thường cho phép mình thư giãn, phá vỡ chế độ ăn uống của mình. Hãy chiều chuộng bản thân, nhưng lưu ý đừng lạm dụng những thực phẩm sau trong mùa hè để không gây hại cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Thịt nướng - nếu bạn là một người hâm mộ lớn, chúng tôi có tin xấu cho bạn. Thịt nướng có thể là kẻ thù của vòng eo của bạn. 500 gram thịt bò bít tết sẽ bổ sung vào lượng năng lượng hàng ngày khoảng 1400 kcal và 124 g chất béo. Thịt lợn và sườn cừu, là phần béo nhất của động vật, thậm chí còn nhiều hơn thế.
Do đó, nếu bạn quyết định nghỉ ngơi bên bữa tiệc nướng, hãy tập trung vào các loại thịt ít mỡ - thịt lợn phi lê, ức gà bỏ da, thịt bê mềm.
Xúc xích và bánh mì - xúc xích và xúc xích hoàn toàn không phải là lựa chọn tốt nhất cho những tháng hè. Không cần phải nói, chúng có hàm lượng chất béo, calo và muối (natri) cao.
Một chiếc xúc xích bình thường chứa khoảng 280 kcal, 15 gam chất béo và 1.250 mg natri. Trong 170 gam xúc xích có 330 calo, 24 gam chất béo và 1.590 mg natri.
Salad với sốt mayonnaise - mayonnaise là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Tốt nhất bạn nên thay thế bằng sốt mayonnaise ít béo. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn thay thế bằng nhiều loại rau hơn - chúng chứa nhiều chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói nhanh hơn mà không chứa nhiều calo.
Đồ uống có cồn và không cồn ngọt lạnh - cocktail có cồn bổ sung rất nhiều calo một cách dễ dàng. Pina colada sẽ thêm 245-490 kcal, calo - 300-800 kcal, trà đá - hơn 520 kcal. Nửa lít trà đá có đường, cola, nước tăng lực, nước hoa quả hoặc bia tương đương với khoảng 150 kcal.
Kem - món ngon từ đá chứa trung bình 380 calo và 22 g chất béo. Đừng từ bỏ nó hoàn toàn, nhưng hãy giảm khẩu phần hoặc tập trung vào món kem ít calo hơn.
Khoai tây chiên - nếu bạn lạm dụng nó với một phần khoai tây bị bong gân, nó sẽ không gây tử vong. Sẽ rất nguy hiểm nếu bạn lạm dụng nó với chúng. Cứ 30 gam khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên có khoảng 160 calo và 10 gam chất béo.
Đề xuất:
Nếu Bạn Nghĩ Rằng Những Thực Phẩm Này Là Thuần Chay, Hãy Nghĩ Lại
Người ăn chay và người ăn chay trường - những khái niệm này được biết đến rộng rãi, nhưng nhiều người không biết sự khác biệt giữa chúng là gì. Ăn chay là một chế độ ăn kiêng loại trừ thịt. Nó cũng có một mặt đạo đức. Những người ủng hộ cách ăn uống và sinh hoạt này không tán thành hành vi tiêu dùng của xã hội hiện đại và muốn xóa bỏ việc chăn nuôi động vật để làm thực phẩm.
Bạn Có Nghĩ Rằng Bạn đang Nấu ăn đúng Cách? Nghĩ Lại
Trong các món ăn chúng ta chế biến, các chất dinh dưỡng và vitamin từ các sản phẩm đã qua sử dụng phải được giữ nguyên. Điều quan trọng đối với điều này là công nghệ chúng tôi sử dụng để nấu ăn, cũng như không khí, nhiệt và nước. Để bảo toàn giá trị dinh dưỡng và độ tươi của sản phẩm, điều đặc biệt quan trọng là phải bảo vệ chúng khỏi quá trình oxy hóa.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Trường Hợp Nhu động Ruột Kém
Khi chúng ta ăn, nó sẽ đi vào dạ dày và khiến nó nở ra do kích hoạt các thụ thể kéo dài. Trong quá trình này, các cơ của dạ dày co bóp. Đây là một hiện tượng sinh lý được y học gọi là sóng nhu động. Nó đi từ ruột non đến ruột già và đẩy các mảnh vụn thức ăn từ các sản phẩm chế biến ra ngoài.
Vỏ Cà Chua Thay Thế Chất Tổng Hợp Trong đồ Hộp
Cho đến gần đây, vỏ cà chua ở dạng hàng tấn vỏ cà chua bị bỏ đi. Tuy nhiên, các nhà khoa học cuối cùng đã tìm ra ứng dụng hiệu quả của chúng. Trong thực tế, 4 tấn cà chua được sản xuất trên Trái đất mỗi giây. Trong một năm, tổng sản lượng lên tới 145 triệu tấn.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Kỳ Nghỉ Hè
Cả một năm thiếu thốn và ăn kiêng và đây rồi - bài kiểm tra lớn nhất về chế độ ăn kiêng của chúng tôi. Lối sống tương đối đơn điệu trong thời gian còn lại của năm khiến việc tuân theo chế độ ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn nhiều. Để tiếp tục ăn uống đúng cách trong khi nghỉ ngơi, có một số quy tắc chúng ta có thể tuân theo.