2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mỗi người trong chúng ta đều biết cách diễn đạt: ăn sáng một mình, chia sẻ bữa trưa với một người bạn và đưa bữa tối cho kẻ thù của bạn. Nhiều người tin vào tính đúng đắn của câu nói này, nhưng ít người làm theo.
Khoa học đã chứng minh rằng biểu hiện cổ xưa này không hề nói dối - bữa sáng nên phong phú và nhiều calo, vì điều này ngăn ngừa sự phát triển của hội chứng chuyển hóa.
Bản thân hội chứng này rất nguy hiểm vì nó được đặc trưng bởi bệnh béo phì, không dung nạp insulin và sự hiện diện của bệnh tim mạch. Đó là theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama.
Họ đã nghiên cứu ảnh hưởng của các sản phẩm và thực phẩm ăn vào đối với sự phát triển của hội chứng chuyển hóa ở chuột thí nghiệm. Kết quả như sau: nếu những con chuột nhận được bữa sáng ngon lành và thịnh soạn sau khi ngủ, sự trao đổi chất của chúng diễn ra bình thường.
Những con chuột ăn thức ăn giàu carbohydrate vào buổi sáng và thức ăn giàu chất béo vào buổi tối sẽ tăng cân, béo phì và không dung nạp insulin.
Theo Molly Bray, một giáo sư đại học, trước đây các nhà khoa học thường chú ý đến số lượng và loại sản phẩm mà mọi người tiêu thụ, nhưng không ai quan tâm đến thời gian ăn.
Được biết, giấc ngủ và nhịp sinh học ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Thực phẩm béo được dùng vào buổi sáng liên quan đến hệ thống trao đổi chất và trong suốt cả ngày, nó phản ứng với các loại sản phẩm khác nhau.
Thực phẩm giàu carbohydrate, được dùng vào sáng sớm, kích hoạt quá trình trao đổi chất, nhưng nó chỉ được điều chỉnh để chế biến các sản phẩm carbohydrate, ngay cả khi một loại thực phẩm khác được tiêu thụ trong ngày.
Bữa ăn đầu tiên trong ngày lập chương trình trao đổi chất cho cả ngày. I E nếu bạn ăn thực phẩm giàu carbohydrate vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ được thiết lập để xử lý carbohydrate.
Về mặt này, thức ăn béo uống vào buổi sáng hữu ích hơn vì quá trình trao đổi chất không bị xáo trộn và tất cả các loại sản phẩm đều được chế biến đúng cách.
Theo các chuyên gia, buổi sáng nên ăn thịt xông khói nhiều dầu mỡ, nếu ăn muesli thì nên bổ sung thêm sữa nguyên kem. Lựa chọn tốt nhất là ăn thức ăn béo vào buổi sáng và thức ăn nhẹ vào bữa tối.
Đề xuất:
Lựa Chọn Ngon Và Hữu ích Cho Bữa Sáng Với Hạt Chia
Hạt chia rất hữu ích, rất giàu vitamin và khoáng chất có giá trị. Chúng có tác dụng hữu ích đã được chứng minh đối với cơ thể, và ăn sáng với ai là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày. Xem một vài trong những dòng sau các lựa chọn ngon và hữu ích cho bữa sáng với :
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
