2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hạt chia rất hữu ích, rất giàu vitamin và khoáng chất có giá trị. Chúng có tác dụng hữu ích đã được chứng minh đối với cơ thể, và ăn sáng với ai là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày.
Xem một vài trong những dòng sau các lựa chọn ngon và hữu ích cho bữa sáng với:
Sinh tố bơ hạt chia
bơ - 1 miếng.
chuối - 1 quả.
nước - 1. 5 muỗng cà phê. đã lọc
nghệ - 2 nhúm
mứt yêu thích - 50 g
nước cốt chanh - 1 muỗng canh.
hạt chia - 1 muỗng cà phê.
vani, quế, bạch đậu khấu, đinh hương - để nếm thử
Chia quả bơ thành hai nửa và cắt thành khối vuông. Cắt chuối đã bóc vỏ thành từng lát. Cho chúng vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh, mứt, nước và xay nhuyễn. Thêm nghệ và khuấy một lần nữa. Rót sinh tố ra ly, rắc hạt chia và gia vị vừa ăn (quế, đinh hương, vani, bạch đậu khấu). Ăn sáng với hạt chia sẵn sàng.
Chia pudding xoài
Ảnh: ANONYM
nước cốt dừa - 100 ml
hạt chia - 2 muỗng canh.
xoài - 0. 5 chiếc.
sữa chua - 2 muỗng canh.
Trộn sữa với hạt chia và khuấy đều, để trong 20 phút cho nở. Cắt một phần xoài thành từng lát và xay nhuyễn phần còn lại.
Đổ pudding hạt chia vào ly và đổ xoài xay nhuyễn lên trên. Rải đều sữa chua không đường lên trên và trang trí với những lát xoài.
Bánh pudding hạt chia với kiwi, bạc hà và chanh
bạc hà - 10 chiếc. lá
hạt chia - 2 muỗng canh.
sữa chua - 350 g tự nhiên
kiwi - 4 miếng.
chanh - 1 quả.
Trộn hạt chia với sữa chua, trộn đều và để trong 2 giờ cho hạt nở ra. Hỗn hợp trở nên như thạch, bạn cho thêm vỏ chanh đã xay vào, trộn thật đều.
Đổ đầy bánh pudding vào các cốc phục vụ một nửa. Gọt vỏ và cắt kiwi thành những miếng vuông nhỏ, cắt nhỏ bạc hà và trộn chúng, đổ hỗn hợp vào các cốc. Trang trí với vỏ chanh bào và lá bạc hà, dọn ra đĩa.
Váng sữa xoài, chuối và hạt chia
nước cốt dừa - 200 ml
xoài - 1 miếng.
mứt - 2 muỗng canh.
hạt chia - 5 muỗng canh.
chuối - 2 chiếc.
quả mọng - nếm thử
đường bột - để nếm
sô cô la đen - 6 muỗng canh.
Đổ 2. 5 muỗng canh. hạt với 100 ml sữa, thêm 1 muỗng canh. mứt (yêu thích, điều này được thực hiện trong một hộp kín khí) và đóng nắp. Đặt hộp vào tủ lạnh trong vài giờ hoặc qua đêm. Gọt vỏ xoài, nạo vỏ và cho vào máy xay sinh tố.
Thêm 2,5 muỗng canh. hạt chia, 1 muỗng canh. mứt và 100 ml nước cốt dừa. Đánh bại cho đến khi thắng. Đổ hỗn hợp vào hộp có nắp và để trong tủ lạnh vài giờ hoặc qua đêm. Ngay trước khi dùng, lấy hộp đựng hạt xay ra khỏi tủ lạnh, thêm chuối đã bóc vỏ và cắt lát vào và xay lại trong máy xay.
Bào riêng sô cô la và bắt đầu thu thập bữa sáng với hạt chia trong các cốc phục vụ. Đầu tiên, đổ hỗn hợp với chuối, rắc sô cô la bào và lên trên là hỗn hợp xoài và hạt chia. Trang trí bên trên với quả mọng và rắc đường bột, phục vụ bữa sáng ngon chia.
Bánh kếp với dừa và hạt chia
trứng - 1 cái.
sữa tươi - 1 muỗng cà phê.
đường - 2 muỗng cà phê.
bột mì - 1 muỗng cà phê bột ngọt.
dừa bào - 3 muỗng canh.
hạt chia - 1 muỗng canh.
dầu dừa - 1 muỗng canh.
vani - 1 cái.
Dùng nĩa đánh tan trứng với đường và một chút muối. Thêm sữa ấm và khuấy đều. Rây bột mì và thêm vào từng phần. Thêm dừa bào sợi, hạt vani và dầu dừa. Nướng bánh dừa trên chảo nóng.
Đề xuất:
Các Lựa Chọn Thay Thế Hữu ích Cho Chất Béo Nấu ăn
Mặc dù chúng ta hiếm khi nhớ, có rất nhiều loại chất béo nấu ăn trên thị trường ngoài dầu hướng dương và dầu ô liu. Văn bản mô tả một số chất thay thế hữu ích nhất cho chất béo đã biết của chúng ta. Dầu lạc . Khả năng của dầu đậu phộng để giảm cái gọi là.
Lựa Chọn Thay Thế Lành Mạnh Cho Bánh Mì Làm Từ Lúa Mì
Ngày nay ngày càng có nhiều người mắc chứng không dung nạp gluten. Và nếu bạn nghĩ rằng tránh lúa mì chỉ là mốt hiện đại, thì sự thật là không dung nạp được loại protein này là một căn bệnh thực sự. Việc tiêu thụ nó sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu và đau đớn.
Bữa Sáng Với Trứng Cho Bữa Tối
Một trong những món ăn nhẹ phổ biến nhất là trứng bác, được chế biến theo nhiều biến thể khác nhau. Theo các quy tắc của ẩm thực Pháp cổ điển, không có gì sai khi ăn chúng vào bữa tối. Theo một số đầu bếp người Pháp nổi tiếng nhất, Julia Child và Jacques Pepin, trứng là nền tảng của việc nấu ăn.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Nói Không Với Chiên! Dưới đây Là 5 Lựa Chọn Hữu ích để Nấu ăn Trong Lò
Các món ăn trong lò không chỉ là một phương pháp nấu ăn tiện lợi mà còn rất hữu ích. Hãy tự đánh giá - bạn có thể chế biến món ăn của mình với lượng chất béo tối thiểu, vỏ bánh được nướng ở nhiệt độ cao và không bị cháy dầu như khi chiên. Vì vậy, hầu hết tất cả các món ăn nấu trong lò đều có thể dành cho trẻ nhỏ.
