2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách rẻ tiền để bổ sung chất xơ và protein vào chế độ ăn uống của mình, thì bulgur có thể khá phù hợp cho việc này. Đây là lúa mì nguyên hạt được hấp và sau đó nghiền thành từng miếng. Bulgur trải qua quá trình chế biến tối thiểu và do đó giữ lại gần một trăm phần trăm giá trị dinh dưỡng của nó.
Bulgur ít chất béo và không chứa bất kỳ chất béo không bão hòa và cholesterol, nó là một nguồn protein, làm cho nó trở thành một chất bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng ít calo. Chứa nhiều chất xơ, protein và ít chất béo, chúng có thể khiến bạn cảm thấy no mà không tăng thêm một gam nào cho trọng lượng của bạn. Hãy nhớ rằng một cốc bulgur có ít calo hơn, ít chất béo hơn và nhiều chất xơ hơn gấp đôi so với gạo lứt.
Do quá trình chế biến tối thiểu mà bulgur phải chịu, nó không làm mất đi các protein và khoáng chất có trong nó. Điều này có nghĩa rằng nó là một cơ sở chế độ ăn uống lý tưởng cho phép bạn thay thế các nguồn protein béo hơn như hầu hết các loại thịt bằng nó.
Chất xơ không hòa tan có trong bulgur hấp thụ nước, khuyến khích cơ thể loại bỏ chất thải nhanh hơn và ngăn chặn sự hình thành chất béo trong cơ thể. Nó có nhiều chất xơ hơn yến mạch, kiều mạch và ngô. Khả năng làm bạn no với ít calo hơn nên nó phù hợp với những người đang ăn kiêng.
Bulgur đã là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống trong hàng nghìn năm. Nó ngày càng trở nên phổ biến trong chế độ ăn uống lành mạnh và ăn chay hiện đại. Nó giàu vitamin như sắt, phốt pho và mangan, bổ sung protein gần giống với các loại đậu, và vitamin bổ sung axit folic mang nó gần với rau bina, măng tây và cải Brussels.
Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên thay thế cơm bằng bulgur trong chế độ ăn. Nó có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng, giúp bạn ổn định lượng insulin trong máu và kiểm soát cân nặng.
Như bạn đã biết, bạn có thể thay thế cơm, thịt, thêm nó vào bất kỳ món ăn hoặc salad, sử dụng nó cho bữa sáng ngọt ngào với một thìa mật ong mà không lo rằng bạn đã mất các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Clean 30 Hoặc Kiêng Khem Trong Một Tháng Sẽ Chữa Khỏi Bệnh Như Thế Nào
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe với các khớp bị viêm, đây là một số mẹo về cách giảm bớt tình trạng của bạn. Chế độ ăn kiêng là Melissa Hartung và cô ấy nói Clean 30. Thông tin chi tiết về chế độ này có thể được tìm thấy trên Google, nhưng nói chung - đây là một chế độ ăn kiêng không có kế hoạch.
Bánh Mì ăn Kiêng Là Bánh Mì ăn Kiêng Như Thế Nào?
Bánh mì ăn kiêng không phải là hoàn toàn dành cho người ăn kiêng. Mặc dù nhiều người dựa vào nó không chỉ để giảm cân mà còn để có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, nhưng hóa ra người tiêu dùng đã hiểu sai về nội dung của sinh tố. Các cuộc kiểm tra của các tổ chức tiêu dùng cho thấy có sự khác biệt lớn giữa những gì ghi trên bao bì và những gì thực sự chứa trong bánh mì.
Ăn Kiêng Nhanh đánh Bại Chế độ ăn Kiêng Dài Ngày
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng kéo dài và đau đớn - theo một nghiên cứu mới đây, chế độ ăn kiêng nhanh có hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng khác. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu người Úc đã nghiên cứu 200 người và tất cả những người tham gia nghiên cứu đều bị béo phì.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Tại Sao Một Chiếc Xe ăn Kiêng Hoàn Toàn Không Phải Là Một Chiếc Xe ăn Kiêng?
Nhiều người trong chúng ta đã nhầm lẫn với suy nghĩ thay thế chiếc xe yêu thích của mình bằng phiên bản dành cho người ăn kiêng, do đó cho thấy rằng chúng ta quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhưng liệu chúng ta có thực sự tự giúp mình theo cách này, hay ngược lại - chúng ta đều làm hại.
