Protein Cho Bữa Sáng để Có Vóc Dáng Thon Gọn

Video: Protein Cho Bữa Sáng để Có Vóc Dáng Thon Gọn

Video: Protein Cho Bữa Sáng để Có Vóc Dáng Thon Gọn
Video: How Much Protein Do You Really Need For Longevity, Weight Loss, and Muscle Building | Ronan Oliveira 2024, Tháng mười một
Protein Cho Bữa Sáng để Có Vóc Dáng Thon Gọn
Protein Cho Bữa Sáng để Có Vóc Dáng Thon Gọn
Anonim

Đối với nhiều cô gái trẻ để trông hoàn hảo đã trở thành mục tiêu duy nhất. Thông thường, các thí nghiệm liên quan đến chế độ ăn kiêng không thể tưởng tượng được và một chế độ nghiêm ngặt, giảm đáng kể lượng thức ăn hoặc gần như loại bỏ hoàn toàn.

Đối với bữa sáng, tất cả chúng ta thường chỉ uống cà phê, và sau đó vào lúc 10 giờ, cơn đói ập đến và khiến chúng ta phải mua thức ăn ngọt hoặc mặn đóng gói. Và chúng sẽ không những không cho chúng ta ăn mà còn gây hại cho chúng ta, và không có cách nào giúp chúng ta giảm cân.

Theo nghiên cứu, nếu chúng ta muốn có một vóc dáng hoàn hảo và mảnh mai, điều quan trọng không chỉ là chúng ta có ăn sáng hay không mà còn là ăn gì.

Bữa sáng hoàn chỉnh
Bữa sáng hoàn chỉnh

Tờ Daily Mail đã công bố một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Missouri. Kết quả cho thấy để có vẻ ngoài đẹp, bữa sáng của chúng ta phải giàu protein.

Các chuyên gia đã tiến hành thử nghiệm với sự giúp đỡ của 20 phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 20. Tất cả các cô gái trẻ đều thừa cân.

Bưa sang đây năng lượng
Bưa sang đây năng lượng

Giáo sư Heather Lady, người đứng đầu nghiên cứu, giải thích rằng bữa sáng giàu protein sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn, ngoài ra, ham muốn ăn các món ngọt và béo trong ngày giảm đi đáng kể.

Theo các chuyên gia, khoảng 60% dân số ở Mỹ, trong độ tuổi từ 18 đến 20, thường xuyên bỏ bữa sáng.

Các nhà khoa học tin rằng đây là một trong những lý do chính dẫn đến thực tế là có 25 triệu người đăng ký ở nước ngoài bị béo phì. Giáo sư Lady khẳng định buổi sáng thiếu đói vẫn chưa đủ, vì dạ dày cần 3 ngày để làm quen với bữa sáng và điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể với bữa ăn sáng.

Lời khuyên của Giáo sư Lady là bữa sáng của chúng ta không nên có quá 350 calo và 35 g trong đó phải là protein.

Nếu chúng ta chỉ tuân theo hai yêu cầu này, cơ thể sẽ cảm thấy no và do đó chúng ta sẽ ngăn ngừa được nguy cơ ăn quá nhiều, dẫn đến giảm cân lành mạnh trong tương lai.

Là loại protein thích hợp cho bữa sáng, Giáo sư Lady cung cấp trứng, sữa chua, pho mát, bơ đậu phộng và thịt sạch.

Đề xuất: