2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đôi khi, để tiết kiệm thời gian, chúng ta ăn trước máy tính và quay lại làm việc - đây là cách tiếp cận sai lầm. Dinh dưỡng là một quá trình cần được quan tâm đúng mức. Nếu chúng ta ăn uống hợp lý, chúng ta sẽ khỏe mạnh và cảm thấy đủ săn chắc cho những thử thách và trở ngại trong ngày. Để cảm thấy tốt và khỏe mạnh, chúng ta cần thực hiện những điều sau đây trước, trong và sau bữa ăn:
1. Không ăn trước máy tính - Ăn uống trước máy tính có hại hơn cả. Choáng váng trước những gì đang diễn ra trên màn hình, chúng ta quên mất khi nào nên dừng lại và thường ăn quá nhiều. Theo dữ liệu mới nhất, ngay cả một con chuột máy tính cũng chứa nhiều vi khuẩn hơn miếng bọt biển mà chúng ta rửa bát.
2. Không vừa ăn vừa xem TV - Học rằng dinh dưỡng là một quá trình quan trọng và bất cứ thứ gì khiến bạn phân tâm đều nên được loại bỏ.
3. Không ăn tại bàn làm việc hoặc những nơi xa lạ khác ở nhà, ngoại trừ cái bàn. Bạn không nên tạo thói quen như vậy cho bản thân và gia đình - chỉ ăn tại bàn. Mọi nơi khác đều có số lượng vi khuẩn nhiều hơn số lượng lớn. Ví dụ, bàn làm việc có lượng vi khuẩn nhiều hơn trung bình 100 lần so với bàn ăn. Tốt nhất là bạn nên đi dạo sau bữa ăn - nếu bạn có thể rời văn phòng, hãy đi dạo, không nên ngồi sau bữa ăn với tư thế ngồi trước máy tính. Một vài mét sẽ hữu ích cho bạn.
4. Không ăn thẳng hoặc nằm. Bạn không nên nằm thẳng hoặc nằm khi ăn - tư thế đúng là ngồi thoải mái và thẳng lưng.
5. Không ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng - Cả hai thái cực đều rất có hại cho dạ dày.
6. Đi làm sau bữa ăn. Cố gắng không bắt đầu làm việc ngay sau khi ăn - cả hoạt động thể chất và tinh thần đều không thích hợp. Trong mọi trường hợp, bạn không thể làm việc ngay sau khi ăn - tất cả năng lượng của bạn là cần thiết để chế biến thức ăn.
7. Không ăn quá nhiều thứ khác nhau trong một bữa ăn - Hạn chế đi, vì như vậy sẽ càng làm dạ dày của bạn khó chịu hơn.
8. Đừng bỏ lỡ một bữa ăn - Đây là một sai lầm lớn mà hầu như ai cũng mắc phải. Sau đó, bạn sẽ rất đói và ăn quá nhanh và quá nhiều sản phẩm, đó cũng không phải là một ý kiến hay.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Làm Sạch Rau đúng Cách Trước Khi Tiêu Thụ
Mặc dù hầu hết các loại rau lá xanh có thể được tìm thấy quanh năm ở các cửa hàng hoặc chợ lớn hơn, nhưng tốt nhất là bạn nên nhấn mạnh việc tiêu thụ chúng vào mùa xuân. Lý do cho câu nói này không chỉ vì khi đó là mùa "của chúng"
Đừng Làm điều Này Khi Làm Khoai Tây Nghiền
Hầu như tất cả mọi người đều yêu thích khoai tây nghiền nhưng không phải ai cũng biết cách pha chế đúng cách. Sẽ không ai vui nếu nó bị dính, nguội hoặc vô vị. Nếu bạn tránh những sai lầm dưới đây, người thân sẽ bắt bạn nấu cho bằng được. 1.
Nấu ăn đúng Cách Và ăn đúng Với Những Mẹo Này
Chúng ta có nghĩa là gì về dinh dưỡng hợp lý? Điều này có nghĩa là không chỉ tuân theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể khi chọn một loại thực phẩm khác, mà còn tiêu thụ chính xác lượng thực phẩm mà cơ thể thực sự cần - không hơn, không kém. Các phần nhỏ trên đĩa Bạn nên cố gắng không ăn quá nhiều.
Nhịn ăn định Kỳ để Giảm Cân! Làm Thế Nào để Làm điều đó đúng?
Nếu bạn đã quyết định nhịn đói để giảm cân , thì điều rất quan trọng là phải làm đúng, nhưng ngay cả khi cảm thấy khó chịu nhỏ nhất, hãy đến gặp bác sĩ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Điều Này đang Chờ Bạn Nếu Bạn Lạm Dụng Tỏi
Nó là một trong những thành phần phổ biến nhất trong nhiều món ăn trên thế giới tỏi . Được sử dụng hàng ngàn năm, nó được biết đến với lợi ích sức khỏe cho mọi người. Và khi ở Mỹ, họ ăn mừng vào ngày 19 tháng 4 ngày của tỏi và không nghĩ đến tác hại tiềm tàng của việc tiêu thụ tỏi, sau đó chúng ta sẽ chú ý đến chủ đề này.
