2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chỉ có hai axit béo thiết yếu - linoleic và linolenic, tất cả các axit khác đều có thể thay thế được. Nếu không có hai axit béo thiết yếu, da nhăn nheo, móng tay gãy, tóc bắt đầu rụng và đầy gàu.
Ngoài ra, các bệnh về cơ xương khớp, xơ vữa động mạch bắt đầu phát triển, nguồn cung cấp máu bị gián đoạn và một người già đi rất nhanh.
Các phân tử axit béo được tạo thành từ các nguyên tử cacbon mà nguyên tử oxy và hydro được gắn vào. Nếu các nguyên tử hydro nằm dọc theo chuỗi nguyên tử cacbon, chúng bão hòa chúng và khi đó axit béo được gọi là bão hòa.
Các sản phẩm chứa axit béo bão hòa vẫn ở trạng thái rắn hoặc không thay đổi ở nhiệt độ phòng. Đó là thịt lợn, thịt cừu, thịt cừu, thịt gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa, một số chất béo thực vật như dầu cọ và dầu dừa, cũng như bơ thực vật và các chất béo hydro hóa khác.
Tất cả các sản phẩm này cũng chứa chất béo không bão hòa, nhưng với số lượng rất nhỏ, vì vậy việc tiêu thụ chúng trong trường hợp quá liều có tác động xấu đến sức khỏe.
Chất béo không bão hòa đa vẫn ở dạng lỏng ở nhiệt độ phòng. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong dầu - đậu nành, hạt lanh, hướng dương, ngô, óc chó, cũng như hạt bí ngô, quả óc chó, hạt anh túc, hạt hướng dương, cá, hải sản, đậu phụ, đậu nành, lúa mì nảy mầm và các loại rau lá xanh đậm.
Axit béo làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong máu, nhưng nếu bảo quản không đúng cách, chúng sẽ nhanh hỏng và có thể gây hại cho sức khỏe.
Tốt nhất là nên lấy axit béo từ các sản phẩm có chứa chúng - cá biển nhiều dầu, các loại ô liu, hạt và quả hạch.
Các axit béo không bão hòa cung cấp năng lượng cho tế bào và là nguyên liệu xây dựng cho chúng, giữ cho tim và mạch máu khỏe mạnh, giúp hình thành các hormone cần thiết, cải thiện hệ thần kinh và não bộ, ngăn ngừa các bệnh khác nhau và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các axit béo không bão hòa đặc biệt quan trọng đối với tim và mạch máu - chúng làm tăng mức độ cholesterol tốt trong cơ thể và loại bỏ nó có hại. Các mảng cholesterol hình thành trên thành mạch máu và các axit béo không bão hòa sẽ hòa tan chúng.
Điều này giúp cải thiện công việc của cơ tim, não, cơ, khớp và các cơ quan. Nó cũng làm tăng tính đàn hồi của mạch máu và cải thiện thành phần của máu.
Đề xuất:
Gluvine Và Grog Không Thể Làm Gì Nếu Không Có Allspice
Gluvine và grog rất thích hợp cho những tháng lạnh, vì chúng có tác dụng làm ấm. Hai thức uống làm ấm có mùi thơm này được làm với sự trợ giúp của nhiều loại gia vị khác nhau, trong đó nhất thiết phải có - mùa xuân . Gluvine là một thức uống thơm và ngon.
Loại Bỏ Chứng ợ Nóng Và Trào Ngược Axit Một Cách Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
Nó đã xảy ra với tất cả mọi người axit . Đây là cảm giác nóng rát khó chịu bắt đầu từ cơ thắt thực quản dưới trong dạ dày. Những vấn đề này có thể xảy ra với tình trạng no bụng (ăn quá no), tập thể dục (nâng tạ), áp lực. Ngoài những ví dụ này, chúng ta có thể kể đến tình trạng suy dinh dưỡng tổng thể, bệnh tật, uống đồ uống có ga và cà phê khi bụng đói.
14 Cách Tốt Nhất để đốt Cháy Chất Béo Nhanh Chóng
Cho dù bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình hay chỉ giảm cân cho mùa hè, đốt cháy mỡ thừa nó có thể là một thách thức nghiêm trọng. May mắn thay, có nhiều bước đơn giản bạn có thể thực hiện để tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Đây 14 cách tốt nhất để đốt cháy chất béo nhanh chóng và giảm cân.
Sôcôla - Sự Cám Dỗ Ngọt Ngào, Nếu Không Có Chúng Ta Không Thể
Sôcôla là món tráng miệng yêu thích của nhiều người - trên thực tế, nó có thể được ăn để làm ngọt, giải cảm, nâng cao tinh thần. Sô cô la là công ty tốt trong mọi tình huống. Nếu bạn là một fan hâm mộ của sự cám dỗ ngọt ngào, bạn sẽ muốn biết một vài sự thật thú vị mà Foodpanda chia sẻ về sự cám dỗ ngon miệng.
Thực Phẩm Thay Thế Nước, Nếu Chúng Ta Không Thể Uống 8 Ly Nổi Tiếng
Tất cả chúng ta đều biết nó hữu ích như thế nào nước và khuyến khích uống càng nhiều càng tốt mỗi ngày như thế nào. Điều này đặc biệt quan trọng trong những tháng nóng. Nước giúp cung cấp nước cho cơ thể, cho dòng chảy của năng lượng, cho một hình thể đẹp, nhưng hơn hết là cho một sức khỏe tốt.
