2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết các chuyên gia sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng tin rằng bữa ăn sáng cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì cơ thể chúng ta không tiêu thụ bất cứ thứ gì sau bữa tối cho đến khi thức dậy vào sáng hôm sau sau khoảng 7-8 giờ, nó cần nhiên liệu cần thiết để bắt đầu ngày mới.
Nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi. Vì lượng đường trong máu của bạn vẫn chưa trở lại mức bình thường sau khi thiếu ngủ, bạn có mức năng lượng thấp, bạn sẽ cáu kỉnh và không thể tập trung. Đó là lý do tại sao bữa ăn đầu tiên của bạn phải vừa lành mạnh vừa bổ dưỡng.
Tất nhiên, cho dù bạn đã lên kế hoạch cho bữa sáng bổ dưỡng như thế nào sau những điều trên, bạn nên ghi nhớ một điều, đặc biệt là nếu bạn đã quyết định giảm thêm vài cân, điều này khiến bạn rất khó chịu.
Bữa sáng nên là bữa ăn nặng nhất, lý tưởng nhất là bao gồm protein và carbohydrate. Tránh các loại carbohydrate đơn giản và thức ăn chiên rán. Phô mai hoặc lòng trắng trứng với bánh mì nguyên cám là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày. Cột này bao gồm bột yến mạch, sữa, trái cây và nhiều loại khác.
Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà chúng ta nên tránh bằng mọi giá nếu chúng ta đã quyết định giảm cân một cách thông minh, để tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Đề xuất:
Tránh Ba Loại Thực Phẩm Này Vào Bữa Trưa
Ngày nay, chế độ ăn uống của chúng ta là một trong những nhiệm vụ khác mà chúng ta phải làm trong ngày. Chúng tôi hiếm khi ăn sáng, và nếu có, chúng tôi ăn bánh nướng và bánh quy béo ngậy, chúng tôi ăn trưa đi bộ. Sau đó, chúng tôi đến một bữa ăn tối muộn.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
