2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Ngày nay, chế độ ăn uống của chúng ta là một trong những nhiệm vụ khác mà chúng ta phải làm trong ngày. Chúng tôi hiếm khi ăn sáng, và nếu có, chúng tôi ăn bánh nướng và bánh quy béo ngậy, chúng tôi ăn trưa đi bộ. Sau đó, chúng tôi đến một bữa ăn tối muộn.
Đối với nhiều người làm việc trong ngày, tôi thậm chí không có thời gian để đi ra ngoài ăn trưa và ăn trưa trong yên bình. Chúng ta thường ăn một chiếc bánh sandwich hoặc một món salad nhanh chóng trước máy tính trong văn phòng.
Nhưng điều này cũng không phản ánh tốt về sức khỏe của chúng ta Bữa trưa là một trong những bữa ăn chính của chúng tôi và nên được đầy đủ.
Nên ăn nhiều loại ít nhất là vào bữa trưa và ăn nhẹ vào bữa tối. Vì vậy, chúng ta không nên coi thường thời gian nghỉ trưa và đặc biệt chú ý đến bữa trưa.
Nhưng điều gì là tốt ăn trưa? Chắc chắn có một tập hợp lớn món ăn trưadừng lại ở. Tuy nhiên, có một số bạn nên tránh. Đây là những cái thuộc loại thứ hai.
Mỳ ống
Mặc dù người Ý liên tục ăn mì ống ở mọi nơi và mọi lúc, nhưng nó không được khuyến khích ăn trưa nó là loại thực phẩm này. Ở đất nước chúng tôi, chúng tôi ăn mì ống với nhiều loại nước sốt và phụ gia - pho mát, pho mát, giăm bông và các sản phẩm khác chứa đầy natri, carbohydrate và chất béo. Không ai ăn mì ống chỉ với nước sốt cà chua, phải không? Khi bạn ăn một bát mì spaghetti lớn với đầy đủ nước sốt và lớp phủ bên trên, bạn sẽ chỉ chìm vào giấc ngủ và đến cuối ngày, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Carbohydrate sẽ làm cạn kiệt năng lượng của bạn và bạn sẽ không còn sức lực.
Súp
Nếu bạn là người yêu thích các món súp, chúng là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Nhưng chúng không phải là một lựa chọn rất phù hợp để lựa chọn thực đơn bữa trưa của bạn. Ít nhất là không đơn độc. Súp có số lượng ít và ít calo. Nếu bạn ăn một cái súp cho bữa trưa, đến đầu giờ chiều, bạn sẽ đói trở lại. Do đó, tốt hơn hết bạn nên đặt cược vào các món súp vào buổi tối, đặc biệt là nếu bạn muốn giảm cân. Điều này sẽ làm đầy dạ dày của bạn với chất lỏng và bạn sẽ cảm thấy no vào lúc ngủ. Nhưng điều đó không có tác dụng gì nhiều cho bữa trưa, phải không?
Rau diếp
Bản thân rau diếp là một lựa chọn ăn uống lành mạnh. Nhưng chỉ khi bạn đã quyết định giảm cân. Sau đó, bạn có thể ăn salad cho bữa trưa. Nhưng nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, món salad, như súp, sẽ không làm bạn no trong thời gian dài, vì nó chứa ít calo. Nếu bạn không thêm vào đó bất kỳ loại protein nào khác như bít tết hoặc món chính có thịt, bạn sẽ đói cho đến cuối ngày. Bạn có thể đặt cược vào món salad cũng có thịt - ví dụ như salad Caesar.
Đề xuất:
Thực Phẩm Nên Tránh Vào Bữa Sáng
Hầu hết các chuyên gia sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng tin rằng bữa ăn sáng cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì cơ thể chúng ta không tiêu thụ bất cứ thứ gì sau bữa tối cho đến khi thức dậy vào sáng hôm sau sau khoảng 7-8 giờ, nó cần nhiên liệu cần thiết để bắt đầu ngày mới.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.