2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi mang thai, phụ nữ thường bị thiếu máu do thiếu sắt. Nó xảy ra chủ yếu ở lần mang thai thứ hai và không bắt đầu ở đầu thai kỳ. Thiếu máu do thiếu sắt phát triển khi bạn không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình. Tình trạng bệnh có thể được cải thiện bằng cách bổ sung sắt dưới dạng thực phẩm chức năng.
Khi mang thai, cơ thể mẹ bị thiếu sắt do mẹ mất đi khoảng 500 mg sắt. Cơ thể người phụ nữ có nguồn cung cấp sắt nhưng không đủ để bù đắp lượng thiếu hụt. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai, người mẹ bắt buộc phải uống sắt dưới dạng thực phẩm chức năng.
Cơ thể bà bầu thiếu sắt sẽ mang đến nguy cơ mắc bệnh cho cả mẹ và bé. Cơ thể mẹ thường xuyên bị nhiễm trùng, có nhiều nguy cơ sinh non và khả năng cao là em bé cũng bị thiếu sắt sau khi sinh. Khi cơ thể bà bầu thiếu sắt sẽ có nguy cơ khiến đứa trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Để theo dõi mức độ sắt trong máu, hai xét nghiệm được thực hiện trong thai kỳ.
Để nhau thai hoạt động bình thường, thông qua đó em bé được nuôi dưỡng, thì chất sắt cần thiết phải có đủ số lượng trong cơ thể bà bầu. Sắt cũng cần thiết để hình thành các cơ quan và mô của em bé. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, máu và hệ tuần hoàn của em bé được hình thành. Điều này làm tăng nhu cầu về sắt trong cơ thể mẹ.
Ngoài thực phẩm chức năng, sắt cũng có thể được lấy qua thực phẩm. Thực phẩm thích hợp là thịt đỏ (thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn, dê và cừu), thịt gà, trứng (protein), cá, gan, bánh mì nguyên hạt, rau xanh (rau bina, cây tầm ma, rau diếp và đậu), các loại đậu, củ cải đỏ, lựu, cà chua, dưa và trái cây khô.
Để hấp thụ sắt từ thực phẩm, nên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa vitamin C. Trong thời kỳ mang thai, tốt nhất là tránh cà phê, sữa và lòng đỏ trứng, vì chúng cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể của bà bầu.
Khi mẹ ăn chay, mẹ có thể bổ sung sắt từ nhiều loại thực phẩm thực vật khác nhau. Đó là: bột yến mạch, bánh mì nguyên cám, bông cải xanh, đậu, lúa mì luộc, đậu nành, đậu lăng, rau bina, rau chân vịt, cây tầm ma, đậu Hà Lan, ca cao, trái cây sấy khô, cũng như trái cây và rau sống.
Đề xuất:
Trái Cây Khi Mang Thai
Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn của mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho bé. Các chất dinh dưỡng từ máu và là các khối xây dựng cho các cơ quan và hệ thống của em bé, cơ bắp, não và khung xương, được hình thành liên tục. Nhưng khi phụ nữ mang thai phải vật lộn với cơn ốm nghén và ăn uống, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy.
Rau Mùi Tây Khi Mang Thai
Giống như nhiều loại thảo mộc và gia vị khác, mùi tây được coi là một loại cây rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ngoài ra, dưới dạng thuốc sắc có tác dụng thanh lọc thận rất tốt. Nó dường như là một trong những loại cây hữu ích nhất cho các bà mẹ tương lai.
Vitamin Bắt Buộc Khi Mang Thai
Mang thai là thời khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong 9 tháng, tâm lý và cơ thể thay đổi để chuẩn bị tạo ra sự sống. Và một trong những điều bắt buộc khi mang thai là bổ sung các chất khoáng và vitamin. Tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này về các loại vitamin bắt buộc nhất và nơi bạn có thể lấy chúng:
Trái Cây Có Múi Khi Mang Thai
Trái cây có múi được biết đến với hàm lượng nhiều chất hữu ích, trong đó đầu tiên là vitamin C quý giá đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, có an toàn để tiêu thụ trái cây họ cam quýt khi mang thai không? Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên cẩn thận với việc tiêu thụ trái cây họ cam quýt, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ.
Mẹo Dinh Dưỡng Khi Mang Thai
Chúng tôi nghe nói rằng khi phụ nữ mang thai, mọi người đều khuyên cô ấy nên ăn cho hai người. Nhưng các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới không đồng ý. Không nên ưu tiên số lượng thực phẩm mà nên lựa chọn loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất để cả con và bản thân mẹ đều khỏe mạnh.
