2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Dinh dưỡng toàn diện dựa trên nền tảng y học toàn diện của phương Đông - Ayurveda. Với chế độ ăn kiêng này, điều quan trọng là không nên ăn một lượng lớn thức ăn cùng một lúc mà nên chia thành nhiều món nhỏ hơn.
Cách tiêu thụ cũng rất quan trọng - nuốt nhanh mà không nhai nhiều khiến cơ thể quá tải và gây căng thẳng. Dinh dưỡng toàn diện dựa trên:
- Đối với bữa sáng, ăn trái cây tươi, các loại hạt hoặc pho mát. Không nên tiêu thụ mì ống;
- Các loại rau bạn ăn vào bữa trưa và bữa tối (salad), nên ăn sống;
- Tránh ăn gạo trắng - tốt nhất là gạo nâu nguyên hạt;
- Ăn các loại đậu mỗi ngày;
- Salad có thể được làm giàu với các loại hạt và quả hạch.
Quy tắc của chế độ ăn uống toàn diện:
1. Tiêu thụ trái cây tươi và rau quả - chứa tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích, mà trong một quá trình xử lý nhiệt nhất định, một số trong số chúng bị mất đi. Chúng đáp ứng tốt nhất nhu cầu của cơ thể theo mùa;
2. Sự kết hợp phù hợp của các loại gia vị mà chúng ta sử dụng rất quan trọng. Nếu kết hợp đúng cách, chúng sẽ giúp giải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt hiệu quả là các loại gia vị trong sự kết hợp khác nhau - quế, nghệ, gừng, đinh hương, thì là, nghệ tây và rau mùi;
3. Nên tiêu thụ ngũ cốc mỗi ngày, vì chúng tạo ra một lượng năng lượng đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Chúng bao gồm lúa mì nguyên hạt, ngô, lúa mạch, lúa mạch đen và gạo nguyên hạt;
4. Sử dụng các loại chất béo khác nhau - vừng, lạc, mù tạt, ngô, hạnh nhân, hướng dương và dầu ô liu chưa tinh chế;
5. Tiêu thụ thực phẩm có chứa chất xơ - giúp loại bỏ thức ăn không tiêu hóa trong đường tiêu hóa.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
