8 Sản Phẩm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Các nhà dinh dưỡng luôn nói rằng có những loại thực phẩm được đưa vào thực đơn, giúp điều chỉnh cân nặng. Tuy nhiên, cho đến gần đây, vẫn chưa có ý kiến thống nhất về việc họ chính xác là ai.

Do đó, một nhóm chuyên gia đã thu thập tất cả dữ liệu về chủ đề này và lập một danh sách 8 sản phẩm sẽ giúp chúng ta giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất.

Khoai tây - Khoai tây từ lâu đã được coi là thực phẩm không phù hợp với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải là trường hợp. Nó chỉ ra rằng khoai tây là sản phẩm làm đầy nhiều nhất. Ăn một củ khoai tây luộc hoặc nướng cỡ vừa là đủ để giúp bạn không cảm thấy đói.

Tất nhiên, không nên kết hợp nó với các thực phẩm khác, đặc biệt là tương cà, sốt mayonnaise và các loại sốt khác. Sự kết hợp với thịt cũng không phù hợp. Trong mọi trường hợp, điều này sẽ làm tăng lượng calo đáng kể.

Cá, thịt nạc và các loại đậu - Ngoài hàm lượng calo cực thấp, những sản phẩm này còn cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất quan trọng như phốt pho và kẽm. Điều này giúp tăng cường cơ thể nói chung, mang lại sức mạnh mới, có thể được đầu tư vào việc luyện tập hiệu quả.

Cam - Ăn cam giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn quá trình oxy hóa, có thể làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Nó cũng có tác dụng lợi tiểu. Và mặc dù bạn có thể ăn không giới hạn số lượng cam, thậm chí chỉ một số ít có khả năng gây no.

Mì ống lúa mì cứng - Mì ống và mì ống làm từ lúa mì cứng có hàm lượng calo thấp vì chúng chứa nhiều carbohydrate tiêu hóa chậm hơn.

Trứng - Được các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ cho đến gần đây, trứng thực sự có giá trị sinh học cao. Chúng là một thực phẩm lý tưởng cho những ai theo chế độ ăn kiêng giảm cân. Quả trứng là sản phẩm duy nhất trên thế giới hội tụ đủ các chất cần thiết để tạo nên một sinh vật từ không có gì theo một tỷ lệ thuận lợi nhất.

Sô cô la đen - Sô cô la đen, tự nhiên thúc đẩy giảm cân và chứa chất chống oxy hóa. Tiêu thụ 3-4 khối mỗi tuần cho phép bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách bình thường.

Phô mai mềm - Do không chứa nhiều calo nên chúng là thực phẩm làm no hoàn hảo. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng phô mai đã được tách kem, vì sự khác biệt về lượng calo là rất lớn.

Sữa tách béo - Người ta đã chứng minh rằng một ly sữa tách béo vào buổi sáng giúp giảm cân.