2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
1 ngày
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-2 lát bánh mì nguyên cám
-10 g bơ
-150 ml sữa tách béo + 1 thìa cà phê bột ngọt. ca cao không đường
-1 quả kiwi
Bữa trưa
- Cà rốt nạo nhỏ, nêm 1 thìa cà phê. dầu hạt cải dầu
-180 g phi lê cá sốt cà chua
- Rau mồng tơi
-1 quả táo nướng với quế
Bữa tối
-một phần nhỏ của dưa chua mùa đông
-2 miếng giăm bông đã tách kem
-100 g gạo dại
-100 g phô mai tươi
-2 quả mận khô
Ngày 2
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-3 chiếc bánh quy bột nguyên cám
-Sữa chua có thêm quả óc chó và ngọt với mật ong
Bữa trưa
- Salad xanh tẩm dầu óc chó
-125 g thịt bò trong chảo
-Rau chín
-1 quả chuối nhỏ
Bữa tối
-Súp cải bó xôi
- Cá thu đóng hộp với gia vị
Ngày 3
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-40 g cám lúa mì
-150 g kefir không đường
-30 g mơ khô
Bữa trưa
- Đùi gà quay không da
- Bí ngòi hấp
-1 lát bánh mì nguyên cám
-1/2 quả bưởi
Bữa tối
-120 g salad củ cải đỏ, nêm 1 thìa cà phê. dầu hạt lanh
-2 quả trứng nướng
- Nấm nhồi
-125 g khoai tây hấp
-125 g sữa chua tách béo
Ngày 4
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-2 lát bánh mì nguyên cám
-10 g bơ
-Sữa lắc với cacao và chuối
Bữa trưa
- Salad trộn, nêm 1 muỗng cà phê. dầu hạt cải dầu
-130 g thịt gà phi lê trên chảo
-Thuốc tỏi tây
-100 g bulgur
-100 g compote không đường
Bữa tối
- Súp ngon không có khoai tây
-120 g thịt lợn quay
-1 lát bánh mì nguyên cám
-1 quả lê
Ngày 5
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-2 lát bánh mì nguyên cám
-15 g sô cô la đen
-150 ml sữa tách béo
-15 g hạnh nhân không ướp muối
Bữa trưa
- Salad cá hồi hun khói và đậu lăng
-125 g sữa chua tách béo
-1 quả táo
Bữa tối
- Nấm nhồi
-125 g phi lê hun khói lạnh
- Cần tây xay nhuyễn
-1 quả quýt
Ngày 6
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-2 chiếc bánh quy bột nguyên cám
-1 muỗng canh. mật ong
-100 g phô mai tươi không béo
Bữa trưa
-1/2 quả bơ
-2 miếng giăm bông đã tách kem
-Salad đậu trắng
-125 g sữa chua
-2 con kiwi
Bữa tối
- Salad khoai tây và 30 g phô mai mozzarella
-2 miếng thịt bò nguội
-1 lát bánh mì nguyên cám
-1 quả táo
Ngày 7
Bữa ăn sáng
- Cà phê nhẹ hoặc trà không đường
-40 g cám lúa mì
-150 g kefir
-1 quả quýt
Bữa trưa
- Salad xanh với dầu hạt lanh
-100 g cá nướng
- Cà rốt hấp
-1 lát bánh mì nguyên cám
-1 quả lê
Bữa tối
- Bò bít tết nướng nhỏ
-Lan hầm
- Salad trái quýt
Đề xuất:
Trái Cây Ngày Càng đắt Hơn Và Rau Ngày Càng Rẻ
Vào cao điểm của kỳ nghỉ lễ, không chỉ nhu cầu của người tiêu dùng đối với các sản phẩm thực phẩm thay đổi mà giá cả của một số mặt hàng cũng tăng theo. Chẳng hạn, đầu tháng 8, trái cây theo mùa tăng nhẹ so với cùng kỳ năm 2014. Trong trường hợp giá rau thì ngược lại - có giảm, đó là rõ ràng từ dữ liệu do Ủy ban Thị trường và Trao đổi Hàng hóa Nhà nước trình bày.
Khoai Tây Ngày Càng Rẻ, Thịt Gà Ngày Càng đắt đỏ
Chỉ số giá thị trường, ảnh hưởng đến giá trị của thực phẩm bán buôn, tăng 0,69% trong tuần này lên 1.449 điểm. Điều này đã được thông báo bởi Ủy ban Thị trường và Trao đổi Hàng hóa Nhà nước, thông báo những thay đổi nào sẽ xảy ra trong giá của các sản phẩm thực phẩm cơ bản.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Căng Thẳng Và Căng Thẳng
Trong cuộc sống bận rộn và hối hả hàng ngày, chúng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến nhân cách của một người nhấn mạnh và điện áp . Căng thẳng và căng thẳng rất nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta, chúng có tác động tiêu cực cả về tâm lý và thể chất.
Giảm Căng Thẳng Với Thực đơn Phù Hợp
Ngày nay ngày càng có nhiều người sống trong tình trạng căng thẳng liên tục. Nhiều người trong số họ đã có thói quen kiềm chế sự cáu kỉnh và thiếu tâm trạng, thích tìm đến các loại thực phẩm có hại thường xuyên hơn chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo không cần thiết.
Ăn Càng Nhiều Càng Tốt Những Thực Phẩm Này Và Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Của Tiến Sĩ Hay
Không phải chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà là hệ thống ăn uống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Thực đơn cân bằng không chỉ giúp giảm cân mà còn tránh được nhiều bệnh tật, thậm chí khắc phục được những bệnh đã mắc phải.
