2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong nhiều năm, người ta đã khẳng định rằng muối tinh luyện trắng là có thật cái chết trắng. Nhiều năm nghiên cứu về cuộc sống của hàng chục nghìn người trung niên đã đưa ra kết luận rằng ăn mặn thường xuyên làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Đồng thời, xu hướng ngày càng ảnh hưởng đến nam giới.
Chúng ta có nên từ bỏ muối hoàn toàn không?
Điều này không nên được thực hiện trong bất kỳ trường hợp nào, vì natri clorua hoặc muối thực hiện các chức năng rất quan trọng trong cơ thể. Nó "khởi động" quá trình trao đổi oxy trong tế bào, điều chỉnh nền nội tiết tố, giúp loại bỏ xỉ qua thận, đồng thời là nguyên nhân gây ra cảm giác khát và sản xuất máu, nước bọt và những chất khác.
Ngoài ra, muối rất cần thiết cho việc sản xuất axit clohydric trong dạ dày. Do đó, việc vi phạm cân bằng muối có thể dẫn đến yếu cơ, mệt mỏi, chán ăn, xuất hiện cơn khát. Vì vậy, bạn không nên bỏ muối mà chỉ cần có thước đo công dụng của nó.
Các chuyên gia lưu ý rằng tỷ lệ khuyến cáo sử dụng là 5-10 gram mỗi ngày cho người lớn và 3-8 gram cho trẻ em. Khi trời nóng, bạn có thể tăng lượng muối vì kali clorua được bài tiết ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Điều này chỉ áp dụng cho những người làm việc rất chăm chỉ.
Điều quan trọng cần nhớ là muối đi vào cơ thể cùng với thức ăn. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thịt và cá hun khói, đồ hộp và đồ ăn nhẹ. Nếu bạn là một fan hâm mộ của các sản phẩm này, tốt hơn là hạn chế lượng muối. Đọc nhãn!
Bạn cũng nên giảm muối trong trường hợp huyết áp cao. Các bác sĩ khuyến cáo rằng những người cao huyết áp ăn không quá 6-8 gam mỗi ngày.
Người ta thấy rằng nếu mỗi người giảm lượng muối ăn vào 30% thì tỷ lệ tử vong do bệnh tim sẽ giảm đi 16%. Muối cũng có hại khi dễ làm tăng cân và sưng tấy.
Có muối i-ốt trong các cửa hàng. Nó được khuyến khích cho những người có vấn đề về tuyến giáp. Tuy nhiên, vì i-ốt bay hơi nhanh nên cần thêm i-ốt vài phút trước khi món ăn được chế biến.
Đề xuất:
Chúng Ta Có Thể ăn Bao Nhiêu Gam Muối Và đường Một Ngày?
Muối và đường là những loại gia vị chắc chắn có mặt trên bàn ăn của chúng ta. Tuy nhiên, khi dùng với số lượng lớn, chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và góp phần làm tăng cân. Để ngăn ngừa điều này, tốt nhất là bạn nên giảm lượng muối và đường ăn vào ở mức có thể chấp nhận được.
Chúng Ta Cần Bao Nhiêu Muối để Khỏe Mạnh
Đá và muối biển luôn đóng vai trò quan trọng đối với con người. Nó không chỉ là một loại gia vị. Muối chứa các yếu tố quyết định sức khỏe của chúng ta. Người ta tin rằng nếu không có muối trên tàu để muối thịt thì Columbus đã không đến được châu Mỹ.
6 Trường Hợp Bạn Cần Tiêu Thụ Nhiều Muối Hơn
Một số điều kiện y tế thực sự cần nhiều natri hơn. Hãy làm rõ một điều ngay từ đầu - ít người trong chúng ta lo lắng khi phải dùng nhiều muối (natri). Hầu hết mọi người tiêu thụ đủ lượng natri, nếu không lớn hơn mức khuyến nghị hiện tại là 2.
Bạn Cần ăn Bao Nhiêu Carbs Một Ngày để Giảm Cân?
Giảm lượng carbohydrate Ăn uống là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và kích hoạt giảm cân tự động mà không cần phải đếm calo. Tại sao bạn nên ăn ít carbohydrate? Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị rằng carbohydrate cung cấp từ 45 đến 65% lượng calo hàng ngày của bạn.
Ăn Bao Nhiêu để No Mà Không ăn Quá Nhiều
Trong số các quy tắc cơ bản cho một lối sống lành mạnh là bảo vệ chống lại việc ăn quá nhiều. Để đáp ứng yêu cầu này, chúng ta cần áp dụng câu châm ngôn sau trong cuộc sống hàng ngày: “Chúng ta phải đứng dậy khỏi bàn với một cảm giác đói nhẹ”.
