2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đừng tước đi sự nuông chiều của bản thân mà chỉ là những thứ thừa cân. Mọi chế độ ăn kiêng và hầu hết mọi chuyên gia dinh dưỡng đều từ chối đồ ngọt. Trong một số trường hợp đặc biệt, bạn có thể mua đồ ngọt trong chế độ ăn uống của mình, nhưng lúc khác bạn sẽ chết đói.
Hãy xem chế độ ăn kiêng do tạp chí Weekend for Women đưa ra. Với nó, bạn sẽ không mất đi sự ngọt ngào, đồng thời bạn sẽ giảm thêm cân.
Đồ ăn nhẹ (tùy bạn chọn):
- 2 trái cây (ví dụ như kiwi và lê), trộn với 2 thìa sữa chua và 1 thìa muesli ngọt. Để giảm sự hấp dẫn này, bạn có thể thêm 150 ml sữa tách béo.
- Bạn có thể trộn một miếng dưa lớn với một miếng dưa hấu. Nêm chúng với một ít dầu ô liu, thêm 1 muỗng canh. mứt tùy chọn và 150 ml sữa tươi tách béo.
- Trộn 35 g muesli với một ít sữa tươi tách béo, thêm 80 gram việt quất và 1 muỗng cà phê bột ngọt. mật ong. Bạn cũng có thể cắt một miếng dưa hấu thành hình khối và rắc lên với mứt tùy thích.
- Nghiền một quả chuối với một quả lê, thêm 3 muỗng canh. sữa chua, 200 ml sữa tươi tách béo và 1 thìa cà phê bột ngọt. mật ong.
Bữa trưa:
- Không ăn quá 350 calo vào bữa trưa. Ăn sandwich với cá hồi và salad. Là một món tráng miệng, bạn có thể chọn trái cây tùy thích hoặc tươi.
- Cắt 4 quả cà chua bi, thêm 100 g tôm đã bóc vỏ, nếu muốn bạn có thể thêm 1 muỗng canh. mayonaise.
- 30 g phô mai, 2 viên gạo luộc trộn sữa chua. Lại là một loại trái cây do bạn lựa chọn.
- Khoai tây luộc lớn, một ít cá ngừ, ngô và rau diếp trộn. Một lần nữa như một loại trái cây tráng miệng của sự lựa chọn.
Bữa tối:
- Kebab làm từ thịt gà, hành tây, ớt đỏ và rượu hầm. Trước đó, bạn có thể mua một cây rau diếp. Đối với món tráng miệng, các miếng dứa nướng trộn với 2 muỗng canh. sữa chua.
- Bọc hai ức gà với mù tạt và rang chúng. Để làm món ăn phụ, bạn có thể làm hỗn hợp gồm 1 củ khoai tây luộc, bông cải xanh, đậu xanh và 1 quả cà chua nướng. Ngoài ra, bạn có thể mua 1 lát bánh mì nướng, và cho quả việt quất hoặc xoài tráng miệng. Đối với những người hâm mộ phô mai, chúng ta phải làm rõ rằng nó không bị cấm, nhưng phải được hớt váng.
- Chuẩn bị 150 g thịt cá hồi nướng, dọn lên giường gồm xà lách xoong, 1 củ khoai tây luộc và đậu xanh. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn bánh kếp với mứt tùy thích, kiwi thái lát và sữa chua.
- Thịt cừu nướng, trang trí với 150 gram khoai tây nghiền, cà rốt luộc, đậu Hà Lan, 2 quả mận hầm và phô mai tách kem. Đối với món tráng miệng muesli.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Cân Bằng để Giảm Cân Vĩnh Viễn
Người ta thường chấp nhận rằng khoảng 30 kcal / kg nên được coi là cân nặng bình thường, phụ thuộc phần lớn vào giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất của người đó. Nói chung, đối với nam giới từ 25-50 tuổi, lượng tiêu thụ nên là khoảng 2.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Uống đồ Uống ít Ngọt Là Chìa Khóa để Giảm Cân
Ít nhất đó là những gì các nhà nghiên cứu nói, những người phát hiện ra rằng việc bỏ calo trong đồ uống có đường - thậm chí chỉ một ly mỗi ngày - dẫn đến giảm 1,5 kg. trong 18 tháng. Tiến sĩ Liu Chen, trợ lý giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế và Sức khỏe Cộng đồng ở New Orleans cho biết:
Và Chế độ ăn Kiêng Với đồ Ngọt Giảm Cân
Mọi chế độ ăn kiêng và hầu hết mọi chuyên gia dinh dưỡng đều từ chối đồ ngọt. Trong một số trường hợp đặc biệt, bạn có thể mua đồ ngọt trong chế độ ăn uống của mình, nhưng lúc khác bạn sẽ chết đói. Trong những dòng tiếp theo, chúng tôi đề nghị bạn làm quen với một chế độ ăn kiêng sẽ không làm bạn mất đồ ngọt, đồng thời bạn sẽ giảm được thêm cân.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .
