2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng mà chúng tôi cung cấp cho bạn có một số quy tắc đơn giản mà bạn phải tuân theo. Bạn nên uống ít nhất 4 cốc nước khoáng có ga mỗi ngày và 1 lít rưỡi nước thường.
Nó có phải là mục tiêu? Để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm thêm vài cân.
Những thứ duy nhất bạn có thể nêm vào thức ăn của mình là gia vị, tiêu, chanh, giấm và mù tạt. Tất nhiên, bạn cũng nên tuân theo chế độ ăn kiêng này.
Chế độ ăn kiêng không phù hợp với những người tập thể dục. Nếu bạn không cảm thấy khỏe sau hai ngày đầu tiên, rõ ràng chế độ ăn kiêng này không phù hợp với bạn và bạn cần tìm một chế độ ăn khác đáp ứng nhu cầu của bạn.
Trong trường hợp thừa cân nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
1 ngày
Bữa ăn sáng
- Một tách cà phê hoặc trà
- bánh mì lúa mạch đen phết bơ thực vật
Bữa trưa
- 2 quả trứng luộc chín
- một bát rau muống luộc
Bữa tối
- Xà lách xà lách và cần tây
- 200 g thịt bò bít tết. Nướng trong chảo không mỡ
Ngày 2
Bữa ăn sáng
- Một tách cà phê hoặc trà
- nửa quả dưa chuột
Bữa trưa
- Xà lách xà lách và cần tây
- 200 g thịt bò nướng trên chảo không mỡ
Bữa tối
- 300 g thịt nguội
Ngày 3
Bữa ăn sáng
- Một tách cà phê hoặc trà
- nửa quả dưa chuột
Bữa trưa
- 2 quả trứng luộc chín
- salad đậu xanh và cà chua
Bữa tối
- 250 g giăm bông
- salad đậu xanh và cà chua
Ngày 4
Bữa ăn sáng
- Một tách cà phê hoặc trà
- nửa quả dưa chuột
Bữa trưa
- 1 quả trứng luộc chín
- Sa lát cà rốt
Bữa tối
- 200 g sữa chua
- 30 g phô mai mozzarella
- Trai cây trộn
Ngày 5
Bữa ăn sáng
- Một tách cà phê hoặc trà
- 1 củ cà rốt
- nước chanh
Bữa trưa
- phi lê cá chiên
- xà lách cà chua
Bữa tối
- 200 g bò bít tết trong lò nướng
- Xà lách trộn
Ngày 6
Bữa ăn sáng
- Một tách cà phê hoặc trà
Bữa trưa
- 400 ml. súp gà
Bữa tối
- 1 quả trứng luộc chín
- 1 củ cà rốt
Ngày 7
Bữa ăn sáng
- Trà với chanh
Bữa trưa
- 200 g cá nướng
- 400 g trái cây
Bữa tối
- rau nướng với gia vị
- Một ly rượu vang đỏ
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất?
Khi bạn muốn trông thật hoàn hảo, trao đổi chất là một chủ đề quan trọng để thảo luận. Trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn là một chỉ số cho thấy cơ thể bạn đốt cháy calo như thế nào. Nó bao gồm ba chỉ số. Đây là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi hoặc số lượng calo đốt cháy cho phép cơ thể bạn sống.
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Khi bạn bước qua tuổi 30, bất kỳ món ngon nào bạn ăn đều có thể trông giống như một khẩu súng cao su hoặc cá chẽm. Điều này một phần là do tốc độ trao đổi chất chậm lại, cũng như giảm khối lượng cơ. Tuy nhiên, có những cách để tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo không mong muốn.
Hạt Mù Tạt Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Mù tạt thuộc họ cây họ cải và có thể được coi là họ hàng của bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải thông thường. Quê hương ban đầu của nó là Viễn Đông, vì loài cây này cực kỳ thâm nhập vào các món ăn quốc gia của Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản và Ấn Độ.
Dầu đậu Phộng để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Bơ đậu phộng đã được sử dụng từ thời Aztec, và sau đó họ cũng chế biến nó dưới dạng kem, tất nhiên, hơi khác so với dạng hiện tại. Qua thời gian, nó đã được sử dụng hữu ích cho những người khó nhai, và ngày nay nó là một niềm vui cho tất cả những người yêu thích hương vị này.
Bưởi Tăng Tốc độ Trao đổi Chất! đây Là Cách
Không có gì bí mật khi sự trao đổi chất chậm lại trong những năm qua và mọi người cố gắng kích thích nó. Tại sao chúng ta cần một sự trao đổi chất nhanh chóng và nó là gì trong thực tế? Chúng tôi gọi sự trao đổi chất là tốc độ cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng.
