2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Táo bón là một vấn đề phổ biến nhất có thể được giải quyết bằng một chế độ vệ sinh nhất định trong cuộc sống.
Trước khi dùng đến thuốc, thay đổi thói quen ăn uống có thể làm giảm bớt và giúp giảm chứng khó tiêu. Cần bổ sung chất xơ trong thực đơn của chúng ta / tối đa 30 g mỗi ngày / sẽ cải thiện hoạt động của đại tràng và kích thích hệ bài tiết.
Điều này dễ dàng đạt được bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Thay vì bánh mì trắng, hãy chọn bột nguyên cám hoặc nhiều hạt vì hàm lượng chất xơ cao hơn.
Thêm cám vào súp, salad, sữa chua và bánh tự làm.
Ăn mì ống nguyên hạt. Tăng lượng trái cây và rau sống theo mùa. Thêm trái cây khô vào bánh tự làm hoặc ăn chúng đã được ngâm trước trong nước, đặc biệt là mận khô. Tăng tiêu thụ nhưng các loại đậu - đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu, đặc biệt là đậu đen.
Thực phẩm thích hợp - đặc biệt là ngũ cốc, rau lá xanh, ớt đỏ, nước ép cà chua, các loại gia vị như bạc hà, bạc hà, mùi tây và thì là. Chúng ta nên bổ sung nhiều loại trái cây như đào, mơ, mận khô, kiwi, dứa, xoài, dưa gang, bí đỏ. Đừng quên protein như cá và trứng.
Thực phẩm không phù hợp - chúng ta nên tránh gạo trắng, cà rốt, chuối, quả mộc qua, hoa ngô, quá nhiều đường.
Đồ uống phù hợp - trước hết là nước, nước trái cây tươi và rau củ phù hợp, nước súp rau củ tự làm, súp, sữa tách béo, được làm ngọt bằng mật ong.
Đồ uống không phù hợp - nhất thiết phải tránh đồ uống có ga, cồn, đặc biệt là rượu vang đỏ, nước ép hoa quả mộc qua, hoa ngô, cà rốt.
Nếu bạn cần dùng đến thuốc, thuốc nhuận tràng được ưu tiên sử dụng. Điều quan trọng cần biết là chúng nên được sử dụng trong thời gian ngắn vì chúng có thể làm giảm sự hấp thụ một số vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Ngoài ra, đại tràng có thể quen với việc hoạt động với sự giúp đỡ của chúng.
Các loại trà nhuận tràng là một lựa chọn tốt để điều trị y tế. Tuy nhiên, tránh những loại dựa trên cây lá mẹ.
Đề xuất:
Điều Gì Xảy Ra Khi Chúng Ta Uống Cà Phê Khi Bụng đói
Ừm, ngay cả mùi thơm của cà phê cũng có thể khiến bạn nhảy ra khỏi giường và rót ngay cho mình một cốc đồ uống nóng. Đối với hầu hết chúng ta, một ngày của họ bắt đầu với nó và đây là điều đầu tiên chúng ta làm trước khi đánh mắt hoặc đánh răng.
Tại Sao Bạn Không Nên ăn Sữa Chua Khi Bụng đói
Các ý kiến về việc bữa sáng nên thịnh soạn hay nhẹ nhàng là khá khác nhau. Tuy nhiên, cần biết những thực phẩm không nên ăn vào đầu ngày cũng như những nguy hiểm mà điều này có thể gây ra cho sức khỏe của bạn. Thông tin về các sản phẩm sữa rất khác nhau.
Thức ăn Và đồ Uống Không Bao Giờ được ăn Khi Bụng đói
Tiêu thụ một số loại thực phẩm và đồ uống dạ dày trống rỗng bị nghiêm cấm bởi tất cả các chuyên gia y tế. Nguyên nhân là do ăn chúng thường xuyên vào sáng sớm, chúng sẽ gây ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến hoạt động tiêu hóa và trao đổi chất.
Bạn Có Thể ăn Những Thực Phẩm Nào Khi Bụng đói Mà Không Bị Tăng Cân?
Nghe có vẻ khó tin, thực sự có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể ăn vào bụng mà không sợ tăng cân. Đây là những cái gọi là thực phẩm calo tiêu cực . Khi uống vào, cơ thể không những không tích lũy được calo mà còn mất đi một lượng đáng kể đã có sẵn.
10 Thứ Này Không Nên Tiêu Thụ Khi Bụng đói
Khi đói, chúng ta thường không kén chọn thức ăn và ăn những gì chúng ta nhìn thấy đầu tiên, đặc biệt là vào sáng sớm. Nhưng có những loại thực phẩm không nên tiêu thụ khi bụng đói, vì có khả năng xảy ra tác dụng phụ và phản ứng nguy hiểm. 1.
