2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà khoa học đã xác định được nguyên nhân sâu xa của quá trình lão hóa. Đây là những gốc tự do. Mỗi chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ảnh hưởng của chúng.
Để giảm tác động của chúng, chúng ta có thể thực hiện các hành động như ngủ ngon và đủ giấc, thay trà đen bằng trà xanh, nấu thường xuyên với cỏ xạ hương, gừng, hương thảo, tỏi, ớt bột và nghệ, đồng thời cũng tránh được sự ô nhiễm của môi trường.
Phương tiện chính để chống lại quá trình lão hóa là hấp thụ chất chống oxy hóa. Những chất chính là vitamin A, vitamin C và vitamin E, đồng, sắt, flavonoid, glutathione, carotenoid, coenzyme Q 10 và những chất khác.
Chất chống oxy hóa giúp cơ thể con người loại bỏ các gốc tự do, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật.
Nếu bạn muốn sống lâu hơn và không ai có thể đoán được bạn thực sự bao nhiêu tuổi, thì hãy tập trung chủ yếu vào thực phẩm thô, ăn chay và tiêu thụ những thực phẩm sau đây. Đây là những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất:
Quả việt quất dại
Đậu đỏ sấy khô
Bob pinto
Đậu đen
Nam việt quất đỏ
Quả việt quất trồng
Dâu đen
Atiso luộc
Quả mâm xôi
Quả mọng
Mận khô, mận khô
Táo xanh chua, táo đỏ
Óc chó mỹ
Anh đào
Khoai tây đỏ luộc
Bông cải xanh
Rau bina
ớt đỏ
nho đỏ
Cà chua
tỏi
Cà rốt
Trà xanh
bắp cải Brucxen
Các enzym chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi sự hình thành của các gốc tự do, chẳng hạn như selen, đồng, kẽm, mangan. Chúng là “chất tẩy rửa” tự nhiên của chúng. Mỗi ngày trôi qua, hàm lượng chất chống oxy hóa trung bình trong chế độ ăn uống của chúng ta trở nên không đủ.
Đó là lý do tại sao việc bổ sung chúng đang trở thành một nhu cầu cần thiết, có tính đến môi trường ô nhiễm, căng thẳng, mệt mỏi, rượu và thuốc lá, cũng như nhiều yếu tố khác.
Ngoài việc bổ sung các chất chống oxy hóa thích hợp và đủ để chống lại các yếu tố bên ngoài góp phần gây lão hóa, chúng ta phải học các yếu tố cơ bản của một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi và suy nghĩ tích cực.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Chất Chống Oxy Hóa
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với hoạt động tổng thể của chúng ta. Những thực phẩm “ma thuật” này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng cường sinh lực cho chúng ta. Chúng lành mạnh nhất và bổ dưỡng nhất. Chất chống oxy hóa là tên được đặt cho một nhóm các yếu tố bảo vệ tế bào của con người khỏi bị hư hại, thường là do các gốc tự do gây ra.
Trái Cây Màu đỏ Chứa Nhiều Chất Chống Oxy Hóa
Mọi người đều biết chất chống oxy hóa hữu ích như thế nào - chúng chống lại các gốc tự do gây lão hóa. Chất chống oxy hóa thực sự làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình oxy hóa. Gốc tự do là những hạt có electron lẻ không thành cặp. Khi tương tác với các phân tử khác, chúng lấy đi electron mà chúng cần và do đó phá vỡ cấu trúc của chúng.
Măng Tây Rất Giàu Chất Chống Oxy Hóa Và Giúp Xương Chắc Khỏe
C măng tây nhiều món ăn đa dạng có thể được chế biến. Bạn chắc chắn sẽ bắt đầu đưa rau vào thực đơn của mình một khi bạn hiểu nó tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào. Không giống như hầu hết các loại rau, măng tây có thời hạn sử dụng lâu hơn.
Thực Phẩm để Giảm Stress Oxy Hóa
Chất chống oxy hóa là các hợp chất được tạo ra trong cơ thể và chứa trong các món ăn . Chúng giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các phân tử có hại tiềm tàng được gọi là các gốc tự do. Khi các gốc tự do tích tụ, chúng có thể gây ra một tình trạng được gọi là stress oxy hóa .
Sản Phẩm Chống Oxy Hóa Hoặc Thần Dược Của Tuổi Trẻ
Chất chống oxy hóa được biết là bảo vệ chúng ta khỏi tác động của các gốc tự do, nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Việt quất là chất chống oxy hóa số một. Nó cũng chứa cellulose vô giá. Các chất hoạt tính nhất trong quả việt quất là flavonoid.
