2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Câu nói "Mỗi ngày một quả táo khiến bác sĩ tránh xa tôi" đã có từ rất xưa. Tuy nhiên, nó vẫn còn nguyên giá trị cho đến ngày nay. Một nghiên cứu gần đây của Anh cho thấy loại quả này gần như có hiệu quả tương đương với viên thuốc thần kỳ - statin. Nó thậm chí có thể bảo vệ bạn khỏi đau tim và đột quỵ.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Oxford. Họ ước tính rằng nếu tất cả người lớn trên 50 tuổi chỉ tiêu thụ một quả táo mỗi ngày, các ca tử vong sẽ được ngăn chặn hoặc trì hoãn khoảng 8.500 mỗi năm.
Để so sánh, họ cho chăn ga gối đệm, được dùng để giảm cholesterol. Lượng tiêu thụ hàng ngày của chúng giúp cứu sống khoảng 9.400 mạng người mỗi năm.
Nghiên cứu một lần nữa chứng minh những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hàng ngày có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chúng ta như thế nào. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người dùng statin theo đơn của bác sĩ sẽ thay thế bằng táo, mà chỉ đơn giản là mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc ăn nhiều trái cây hơn.
Và táo là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid hữu ích nhất. Ngoài tác dụng kéo dài tuổi thọ, táo còn có ích trong nhiều khía cạnh khác. Họ đây rồi:
- Chất xơ
Một lượng chất xơ đáng kể, chỉ chứa trong một quả táo, có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Vỏ của quả mang 4-5 gam chất xơ. Chúng giúp giảm cholesterol xấu, điều hòa dạ dày và ruột, làm sạch khỏi độc tố.
- Lượng calo
Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, chất xơ trong nó bão hòa hơn nhiều so với một loại bánh quế nhiều calo. Táo là một trong những loại thực phẩm ăn kiêng nhất mặc dù có vị ngọt bẩm sinh. Nửa giờ trước mỗi bữa ăn, nên ăn một quả táo để giảm cân lành mạnh và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
- Chất chống oxy hóa
Những thành phần này trong táo sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do nguy hiểm tiềm ẩn có thể làm tổn thương tế bào và dẫn đến một số bệnh.
- Fructose
Vị ngọt trái cây của táo được ngâm tẩm với đường trái cây - fructose. Nó có hàm lượng calo cao, nhưng không có hại như thông thường. Năng lượng từ nó được hấp thụ nhanh hơn nhiều.
Đề xuất:
Dâu Tây Là Chìa Khóa Của Tuổi Trẻ
Thường xuyên tiêu thụ trái cây màu đỏ có thể duy trì vẻ ngoài trẻ trung của bạn trong nhiều thập kỷ. Do thành phần của chúng, dâu tây có khả năng tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu. Dâu tây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật hữu ích, bao gồm flavonoid, anthocyanidins và axit ellagic.
Các Nhà Khoa Học: Protein Thực Vật Kéo Dài Tuổi Thọ
Ăn đậu phụ thay trứng cho bữa sáng hoặc đậu thay thịt bò bằm trong ớt có thể giúp bạn sống lâu hơn , tuyên bố một nghiên cứu mới. Lượng protein hàng ngày của bạn từ thực vật Các nhà nghiên cứu nhận thấy thay vì động vật làm giảm nguy cơ chết sớm.
Hỗ Trợ Khó Thở (khó Thở Khi Thở Ra)
Trong văn bản này, bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo để sơ cứu và tự giúp đỡ tại khó thở thở ra . Khó thở là sự vi phạm nhịp điệu, tần số và cường độ của các chuyển động hô hấp, và chủ quan là khó thở được biểu hiện bằng cảm giác khó thở. Tại sao và khi nào thì tình trạng khó thở xảy ra?
Cà Phê Rút Ngắn Tuổi Thọ, Bia Kéo Dài Tuổi Thọ
Những người yêu thích cà phê cũng nhiều như bia. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại đồ uống nào để trở thành người hâm mộ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến một phần DNA của chúng ta, nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa và sự xuất hiện của ung thư.
Chìa Khóa để Kéo Dài Tuổi Thọ Là ở 5 Loại Thực Phẩm Này
Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 siêu thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa, điều hòa lượng đường trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng ngăn chặn sự tích tụ của các chất gây bệnh và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ.
