2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều cư dân thành phố dành những ngày làm việc không thể tách rời với nơi làm việc của họ. Bên ngoài vẫn chưa có thời gian ăn trưa, và đôi khi bạn phải thức khuya.
Trong những tình huống như vậy, tất cả chúng ta đều có xu hướng ăn thức ăn đầu tiên mà chúng ta bắt gặp - bánh pizza, bánh ngọt, bánh mì sandwich và đổ chúng cùng với đồ uống có ga. Đây là vấn đề của hàng triệu người trên khắp thế giới, vì giải pháp mà chương trình "Ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc" đã ra đời, nhằm giải thích các nguyên tắc ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc. Dưới đây là một số trong số họ.
Trái cây và rau quả - 5 lần một ngày! - Trái cây và rau quả có thể được đưa vào trong thói quen hàng ngày của chúng ta dưới dạng nước trái cây, salad hoặc ở dạng tự nhiên của nó. Các chuyên gia khuyên nhân viên trong các tòa nhà văn phòng lớn có quán cà phê hoặc quán bar nên chủ động và nhấn mạnh rằng nó được nạp nhiều trái cây và rau quả. Trong các trường hợp khác, bạn có thể mặc chúng ở nhà.
Sữa tươi cho cà phê, chua cho sandwich - Các nhà dinh dưỡng khuyên dùng sữa tươi thay cho kem vào buổi sáng và kefir thay cho soda vào bữa trưa. Họ khuyên các quán bar văn phòng và quán cà phê nên dự trữ nhiều loại thức uống sữa khác nhau. Nếu không có cơ sở thực phẩm trong tòa nhà, thì phù hợp để có một tủ lạnh trong văn phòng chứa đầy các sản phẩm như vậy.
Vệ sinh trên hết! - Bạn nên cho bánh mì tự làm vào tủ lạnh ngay khi đi làm. Nếu bạn không có, hãy xem xét các loại thực phẩm có thể tồn tại cả ngày mà không bị hỏng. Nếu bạn sử dụng lò vi sóng bảo dưỡng, hãy biết rằng nó không được làm sạch sau mỗi lần sử dụng, vì vậy hãy hâm nóng thức ăn của bạn trong những hộp đậy kín. Các chuyên gia khuyên không nên rửa bát đĩa đã qua sử dụng ở văn phòng - nấm rửa được sử dụng quá lâu là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Tốt nhất là lau các hộp bằng khăn ăn và mang chúng về nhà.
Nạp vào ngăn kéo - Thay vì những cám dỗ thông thường có thể ăn trước máy tính như khoai tây chiên, kẹo, đồ ngọt, v.v., tốt hơn là bạn nên dự trữ các loại thực phẩm khẩn cấp ít calo - cói, bánh quy bột, nước muối với nhiều hơn nữa một chút muối, các loại hạt hoặc trái cây khô. Chúng đều bền và có thể để lâu trong ngăn kéo mà không bị hỏng. Với đồng nghiệp, bạn có thể mua một cái lọ đậy kín để đựng bánh ngô hoặc bánh muesli để ăn kèm với một xô sữa chua.
Hãy ăn trong tâm trạng! - Bữa trưa hoặc bữa sáng tại nơi làm việc, thậm chí uống một ly nước trái cây, trà hoặc cà phê, cũng là khoảng thời gian để bạn tạm nghỉ làm. Do đó, hãy chọn thực phẩm không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà còn phải ngon và mang lại cảm giác thích thú cho bạn.
Đề xuất:
Một Vài Quy Tắc để ăn Uống Lành Mạnh
Khi chúng ta cho phép bản thân được nuông chiều một hoặc hai lần một tuần với một chiếc bánh pizza lớn bổ dưỡng hoặc sô cô la yêu thích của mình, điều đó không có nghĩa là chúng ta đang vi phạm chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Chúng ta có thể đủ khả năng vi phạm như vậy, chúng ta chỉ cần tuân theo một số quy tắc và chúng ta sẽ không hối hận.
Rượu Theo Món ăn - Bảy Quy Tắc đơn Giản
Đã có một thời gian những người yêu thích ẩm thực chủ yếu tập trung vào hương vị và chất lượng của nó, và đồ uống trước, trong và sau nó chỉ dành cho tâm trạng. Dạ dày của những người sành ăn này vô tình nuốt phải rượu mastic, sau đó là rượu vang trắng, sau đó là màu đỏ, sau đó là rượu mùi để trở lại thức uống màu trắng hoặc sẫm.
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
Quy Tắc Vàng Về ăn Uống Lành Mạnh
Theo thời gian, chúng ta có xu hướng thưởng thức số lượng lớn hơn hoặc thực phẩm nhiều calo hơn. Điều này không có nghĩa là chúng ta sẽ phá vỡ chế độ ăn kiêng của mình. Nếu các quy tắc cần thiết được tuân thủ, chúng ta có thể mua được một món ăn ngon.
Ý Tưởng Cho Việc ăn Uống Lành Mạnh Trong Văn Phòng
Trong thời đại bận rộn mà chúng ta đang sống, chúng ta thường đi làm quá sớm vào buổi sáng để có thể đến đúng giờ. Ngay cả khi bạn ăn tối, bạn vẫn không thể dậy sớm như vậy và đói cho đến giờ nghỉ trưa. Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản giúp bạn nắm bắt được gợi ý từ đồng nghiệp về khoai tây chiên ngay lập tức.