2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn chuẩn bị đi thi, bạn cần suy nghĩ xem mình ăn gì và có các sản phẩm kích thích trí não trong thực đơn của mình hay không. Thức ăn của bạn có thể ảnh hưởng đến cách bạn thể hiện trong kỳ thi.
Có những sản phẩm giúp tập trung tốt hơn, cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu. Bộ não hoạt động nhờ vào năng lượng mà nó nhận được từ thức ăn.
Điều này được hỗ trợ bởi các sản phẩm giàu carbohydrate - bột yến mạch, bánh ngô, bánh mì, mì ống làm từ bột nguyên cám. Năng lượng được lưu trữ trong não với những phần rất nhỏ.
Do đó, bạn cần liên tục nạp glucose vào các phần này để não có thể hoạt động hết công suất. Điều này đặc biệt quan trọng trước kỳ thi, vì vậy đừng bao giờ ăn kiêng khi bạn chuẩn bị đi thi.
Tránh đường, sô cô la, kẹo, bánh ngọt và bánh quy có hàm lượng đường cao. Sau khi tiêu thụ, chúng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tăng cường cần thiết, nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn.
Tránh ăn khoai tây chiên trước khi thi, vì nó chứa một tỷ lệ chất béo cao và khi bạn lo lắng, dạ dày sẽ khó tiêu hóa và xử lý chúng.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được việc ăn trong khi học, hãy vào bếp hoặc phòng ăn và chuẩn bị bữa tối, bữa trưa hoặc bữa sáng bình thường, sau đó nghỉ ngơi trong vài phút.
Sạc pin bằng trái cây - tươi hoặc khô, bánh mì sandwich hoặc một đĩa súp, một miếng pho mát, các loại hạt không có muối hoặc sữa chua tách béo. Nhớ uống nhiều nước.
Khi chuẩn bị cho kỳ thi, hãy ăn ít nhất bốn lần một ngày. Sẽ rất tốt nếu có cá, đậu xanh, trái cây sấy khô giàu chất sắt, rau xanh, trái cây họ cam quýt, bắp cải và cà chua trên bàn ăn.
Vào đêm trước ngày thi, hãy ăn các sản phẩm giàu tinh bột cho bữa tối - mì ống, cơm, khoai tây hoặc bánh mì. Họ sẽ giúp bạn bình tĩnh và chăm sóc cho bạn giấc ngủ ngon.
Ăn sáng trước khi bạn đi thi không. Bữa sáng nên bao gồm hỗn hợp của một số sản phẩm sau: muesli, trứng, đậu, nấm, bánh mì nướng, bột yến mạch, mật ong. Nếu bạn đang rất lo lắng và không thể ăn sáng, hãy ăn một quả chuối hoặc một nắm nho khô.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Hoan Hô! Thực Phẩm Có Hại Nhưng Thực Sự Hữu ích
Khi nói đến ăn uống lành mạnh, các quy tắc rõ ràng hơn. Có một danh sách toàn bộ các loại thực phẩm bị coi là có hại, và chúng ta không nên tiêu thụ chúng nếu chúng ta muốn khỏe mạnh và yếu ớt. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng một số người trong số họ đã đến đó một cách không đáng có.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Thực Phẩm đông Lạnh Hữu ích Hơn Thức ăn Nhanh
Khi không có sản phẩm tươi sống và không muốn đi chợ, chúng ta thường có hai lựa chọn - đặt thực phẩm từ các chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh hoặc sử dụng thực phẩm đông lạnh trong tủ đông của chúng tôi, điều này sẽ mất thời gian. Chắc chắn khi nghĩ đến cả hai lựa chọn bạn đã ngay lập tức chọn ăn đồ ăn nhanh.
Mua Gì Trên Thị Trường Vào Tháng 9: Các Sản Phẩm Theo Mùa Hữu ích Nhất
Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến sự phong phú của mùa thu và bổ sung trái cây, rau và các sản phẩm hữu ích khác vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy tạo cho mình những cảm xúc ẩm thực mới và bồi bổ cơ thể bằng các loại vitamin và khoáng chất, vì trong trái cây theo mùa chúng được tìm thấy với số lượng lớn.
