2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có muốn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và lối sống lành mạnh hơn không? Sau đó, đặt bánh quy, khoai tây chiên và nước muối sang một bên và bắt đầu thêm nhiều loại hạt và hạt vào thực đơn của bạn. Lợi ích của các loại hạt là gì và tại sao chúng lại được khuyến khích sử dụng nhiều như vậy? Tại sao họ nói rằng luôn tốt hơn nếu ăn một ít các loại hạt thay vì một chiếc bánh quy thơm ngon đầy đường và chất béo? Dưới đây là 10 sự thật đáng kinh ngạc bạn cần biết về các loại hạt:
Bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn. Hàng ngày tiêu thụ các loại hạt giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng chứa một hỗn hợp kích thích các axit béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất, khiến chúng trở thành một trong những đồng minh quan trọng nhất của sức khỏe tim mạch. Axit alpha-linolenic làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và sự tích tụ cholesterol trong động mạch, củng cố thành mạch và ngăn ngừa huyết áp cao.
Chúng giúp kích thích chức năng não bộ. Các loại hạt cung cấp một lượng đáng kể axit amin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ. Nhờ có axit folic và vitamin A, E, hệ thống thần kinh hoạt động tốt hơn đáng kể và giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Các loại hạt giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Hàm lượng chất xơ và protein cao trong các loại hạt giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân, mặc dù chúng có hàm lượng calo cao. Những người thừa cân bao gồm hạnh nhân, óc chó và các loại hạt khác trong chế độ ăn uống của họ sẽ giảm cân dễ dàng hơn nhiều so với những người khác. Ngoài ra, bạn có thể an tâm ăn các loại hạt trong giờ làm việc hoặc khi đang di chuyển, cũng như thêm chúng vào công thức nấu ăn yêu thích của mình.
Một nguồn protein không thể thiếu. Nhiều người tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe to lớn của việc loại bỏ các sản phẩm động vật để chuyển sang sử dụng các sản phẩm thực vật. Câu hỏi đặt ra là liệu họ có nhận đủ lượng protein cần thiết hàng ngày hay không. Các loại hạt cung cấp các axit amin chất lượng cao và chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời để thu nhận protein trong cơ thể.
Cải thiện công việc của hệ tiêu hóa. Ưu điểm chính của các loại hạt trong việc hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn là do hàm lượng chất xơ. Chúng cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột và tạo điều kiện đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Ăn các loại hạt giúp cải thiện tiêu hóa và cung cấp cho ruột kết những vi khuẩn có lợi giúp điều chỉnh độ pH của cơ thể. Nhờ đó, bạn không chỉ có thể tận hưởng được đường ruột và nhu động ruột khỏe mạnh mà còn có được trọng lượng khỏe mạnh.
Các loại hạt làm giảm nguy cơ ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những lợi ích không thể phủ nhận của các loại hạt trong cuộc chiến chống ung thư. Lấy ví dụ như quả óc chó. Chế độ ăn giàu quả óc chó hoặc dầu óc chó có thể làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt cũng như sự lây lan của ung thư ruột kết. Chúng cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư vú. Hiệu quả này là do đặc tính chống oxy hóa của axit béo omega-3 và vitamin E có trong chúng.
Chúng có tác dụng chống viêm. Axit béo omega-3 trong các loại hạt có liên quan đến việc kiểm soát và giảm các quá trình viêm trong cơ thể. Nhiều bác sĩ và chuyên gia y tế nói rằng hầu hết các bệnh đều bắt nguồn từ việc thiếu kiểm soát các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể. Tiêu thụ những thực phẩm này là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh thông thường và mãn tính.
Để có giấc ngủ lành mạnh hơn. Các loại hạt rất giàu khoáng chất cần thiết selen và kali, góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn và khỏe mạnh hơn. Khả năng gặp các vấn đề về giấc ngủ giảm 20% khi lượng selen tăng lên, và việc hấp thụ các khoáng chất thông qua việc tiêu thụ các loại hạt, giúp chống lại mệt mỏi mãn tính.
Các loại hạt giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một mặt, bởi vì, như đã đề cập, nếu bạn ăn một nắm các loại hạt tốt hơn gấp nhiều lần so với một chiếc bánh quy có đường, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đối với những người tiêu thụ các loại hạt ít nhất hai lần một tuần thì khả năng phát triển bệnh thấp hơn 24%.
Bạn sẽ tăng ham muốn tình dục của mình. Nếu bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn, tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy "có tâm trạng" thường xuyên hơn, nhưng các loại hạt giúp duy trì ham muốn tình dục. Hạnh nhân thường được coi là một loại thuốc kích thích tình dục vì chúng rất giàu axit béo thiết yếu giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của hormone giới tính.
Đề xuất:
7 Lý Do để Tiêu Thụ Trái Cây Họ Cam Quýt Thường Xuyên Hơn
Những múi cam thơm ngon, mọng nước, tươi sáng như tia nắng vào những buổi sáng mùa đông lạnh giá. Ngoài hương vị, chúng còn mê hoặc cơ thể bởi các đặc tính hữu ích của chúng, không đáng kể. Họ cam quýt bao gồm chanh, chanh, cam, bưởi và các giống của chúng.
Tại Sao Bạn Nên ăn Cần Tây Thường Xuyên Hơn?
Có thể bạn đã xem một đoạn phim quảng cáo muesli, trong đó một cô gái trẻ và hay cười, bất cẩn cắn một cọng cần tây? Đây không chỉ là sự ủng hộ nhằm nhấn mạnh thông điệp về chế độ ăn uống, mà còn là sự ăn cắp nhẹ từ danh tiếng của loại rau xanh nhạt nổi tiếng.
Để ăn Ngon Miệng Hơn, Hãy ăn Súp Thường Xuyên
Tiết canh là món ăn khoái khẩu của nhân dân ta. Chúng có chứa hương vị thơm và các hương vị khác giúp cải thiện sự thèm ăn và giúp tiết dịch tiêu hóa. Các chất gây kích thích nhất là súp nấu từ thịt, cá, xương và nấm. Một số loại nước luộc rau còn chứa các chất kích thích tiết dịch vị và ruột rất mạnh.
Tại Sao ăn Pho Mát Vàng Thường Xuyên Hơn?
Phô mai vàng là một trong những sản phẩm sữa ngon và có giá trị nhất. Nó chứa tới 32% chất béo, 26% protein, 2,5-3,5% muối hữu cơ. Nó cũng chứa vitamin A và B. Ngoài ra, phô mai vàng rất giàu canxi - một nguyên tố vi lượng cần thiết cho việc củng cố hệ thống xương, răng và xương.
Chúng Tôi ăn ít Hơn Và Thường Xuyên Hơn Khi Chúng Tôi ở Cùng Bạn Bè
Mọi người đều thích vui chơi và giải tỏa căng thẳng. Một số thích đi xem phim, những người khác - đến vũ trường và những người khác - để đắm mình trong thế giới của sách. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều thích vui vẻ với bạn bè của họ, chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ và nạp năng lượng cho những thử thách của cuộc sống.
