2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quả là một món ăn nhẹ, tráng miệng hoặc bổ sung cho hầu hết các món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng và đếm calo, bạn có thể tự hỏi, "Trái cây chứa bao nhiêu calo?"”. Đúng, trái cây có chứa calo, nhưng đây không phải là thứ khiến bạn lo lắng nếu bạn đang ăn kiêng.
Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng calo trong trái cây không là gì so với lượng calo trong thực phẩm truyền thống mà chúng ta ăn vào bữa sáng hoặc món tráng miệng.
Một trong những mẹo giảm cân tốt nhất là bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng calo trong trái cây cực kỳ thấp do hàm lượng nước cao trong chúng, không chỉ cung cấp nước cho bạn mà còn nuôi dưỡng cơ bắp và các cơ quan của bạn.
Chúng cũng chứa một lượng lớn chất xơ, rất tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu. Một lời khuyên rất có giá trị là hãy ăn một miếng trái cây trước bữa ăn thường ngày của bạn để tránh ăn quá nhiều.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hai đến ba phần trái cây mỗi ngày để nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một chế độ ăn uống nhiều trái cây được coi là ít calo với việc bổ sung lợi thế - cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng.
Nhiều người lo lắng về lượng đường trong trái cây, nhưng chúng có lượng đường và chất béo thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác trên bàn ăn của chúng ta.
Ví dụ, salad trái cây là một món tráng miệng tuyệt vời chỉ chứa 100 calo mỗi cốc, vì một thìa kem vani chứa 260 calo.
Lượng calo trong 100 g của một số loại trái cây được tiêu thụ phổ biến nhất:
Dứa - 41 Bơ - 190
Chuối - 95 Bưởi - 20
Nho - 60 Dưa - 31
Mơ - 31 Kiwi - 49
Lê - 40 Chanh - 19
Xoài - 57 quả mâm xôi - 25
Quýt - 35 Cam - 37
Đào - 33 Dưa - 28
Anh đào - 48 Táo - 42
Quả mọng - 27
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Các Loại Trái Cây Ngọt Ngào Nhất Và Lượng Calo Trong Chúng
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích tiêu thụ trái cây tươi. Một mặt, chúng chứa nhiều vitamin và mặt khác - giúp một người vượt qua cơn thèm đồ ngọt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy ngay cả những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể ăn tất cả các loại trái cây, miễn là không lạm dụng.
Calo Trong Các Loại Trái Cây Khác Nhau
Với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng bằng trái cây, bạn có thể giảm cân, nhưng bạn cần biết một số điều tinh tế. Thứ nhất, trái cây có khả năng khơi gợi cảm giác thèm ăn và rất khó để loại bỏ chúng một mình. Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, nguyên tố vi lượng và axit quan trọng giúp cơ thể săn chắc và chăm sóc vẻ đẹp của móng tay, da và tóc.