Calo Trong Trái Cây

Video: Calo Trong Trái Cây

Video: Calo Trong Trái Cây
Video: Hàm lượng Calories (kcal) trong các Loại Trái Cây Quen thuộc | Phần 1 2024, Tháng mười một
Calo Trong Trái Cây
Calo Trong Trái Cây
Anonim

Quả là một món ăn nhẹ, tráng miệng hoặc bổ sung cho hầu hết các món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng và đếm calo, bạn có thể tự hỏi, "Trái cây chứa bao nhiêu calo?"”. Đúng, trái cây có chứa calo, nhưng đây không phải là thứ khiến bạn lo lắng nếu bạn đang ăn kiêng.

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng calo trong trái cây không là gì so với lượng calo trong thực phẩm truyền thống mà chúng ta ăn vào bữa sáng hoặc món tráng miệng.

Một trong những mẹo giảm cân tốt nhất là bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng calo trong trái cây cực kỳ thấp do hàm lượng nước cao trong chúng, không chỉ cung cấp nước cho bạn mà còn nuôi dưỡng cơ bắp và các cơ quan của bạn.

Chúng cũng chứa một lượng lớn chất xơ, rất tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu. Một lời khuyên rất có giá trị là hãy ăn một miếng trái cây trước bữa ăn thường ngày của bạn để tránh ăn quá nhiều.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hai đến ba phần trái cây mỗi ngày để nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một chế độ ăn uống nhiều trái cây được coi là ít calo với việc bổ sung lợi thế - cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng.

Nhiều người lo lắng về lượng đường trong trái cây, nhưng chúng có lượng đường và chất béo thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác trên bàn ăn của chúng ta.

Ví dụ, salad trái cây là một món tráng miệng tuyệt vời chỉ chứa 100 calo mỗi cốc, vì một thìa kem vani chứa 260 calo.

Lượng calo trong 100 g của một số loại trái cây được tiêu thụ phổ biến nhất:

Dứa - 41 Bơ - 190

Chuối - 95 Bưởi - 20

Nho - 60 Dưa - 31

Mơ - 31 Kiwi - 49

Lê - 40 Chanh - 19

Xoài - 57 quả mâm xôi - 25

Quýt - 35 Cam - 37

Đào - 33 Dưa - 28

Anh đào - 48 Táo - 42

Quả mọng - 27

Đề xuất: