2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với cơ thể của mọi người. Chúng là những khoáng chất (nguyên tố hóa học) được chứa trong cơ thể với số lượng rất nhỏ, nhưng lại tham gia vào phần lớn các chức năng sinh học. Để có đủ chúng, chúng ta cần có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.
Tuy nhiên, bạn có thể thường phải dùng đến một số sản phẩm do bác sĩ kê đơn để có đủ lượng khoáng chất phù hợp. "Oligo" xuất phát từ tiếng Hy Lạp và có nghĩa là một số lượng nhỏ. Cơ thể của một người đàn ông nặng khoảng 70 kg chứa 4 g sắt, 100 g đồng, 20 mg iốt, 24 g magiê, v.v.
Mặc dù lượng nguyên tố vi lượng thực sự rất nhỏ, nhưng chúng thực sự cực kỳ quan trọng đối với các quá trình khác nhau trong cơ thể. Các nguyên tố nguyên tố cùng tham gia với các enzym và hormone trong các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Những yếu tố này ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp mô. Các loại nguyên tố vi lượng bao gồm coban, đồng, iốt, magiê, sắt, kẽm và các nguyên tố khác.
Để có một vóc dáng đẹp, cơ thể bạn không được thiếu các nguyên tố vi lượng quan trọng. Đây là những gì mà sự thiếu hụt một số trong số chúng sẽ gây ra cho bạn:
- Nếu bạn không có đủ coban trong cơ thể, bạn có thể bị thiếu máu. Để có được nó, hãy ăn thịt gà, nhiều cá ngừ, trứng và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là sữa tươi.
- Thiếu sắt cũng có thể gây ra thiếu máu, và bạn có thể mắc bệnh này khi ăn rau bina, đậu lăng, gan, lòng đỏ trứng.
- Khi thiếu crom trong cơ thể sẽ xuất hiện các rối loạn chuyển hóa. Nếu bạn muốn hấp thụ crom thông qua thực phẩm, hãy chú trọng nhiều hơn đến thịt bò và ngũ cốc. Một lượng lớn nguyên tố hóa học có trong khoai tây cũng như trong gan.
- Magiê là một nguyên tố quan trọng khác đối với cơ thể. Khi nó vắng mặt trong cơ thể chúng ta, nó sẽ dẫn đến sự lão hóa sớm của cơ thể. Ngoài ra, magiê là một nhân tố chính trong sự phát triển của xương. Để có được nó, hãy ăn nhiều hạt phỉ và rau. Củ cải đường cũng là một nguồn tốt.
- Mật ong - có tác dụng chống viêm cho khớp - được tìm thấy hầu hết trong các loại rau và ngũ cốc, các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân).
- Thiếu i-ốt trong cơ thể có thể gây gãy móng, rụng tóc và tạo ra các vấn đề về tuyến giáp. Để có được lượng phù hợp, hãy tiêu thụ sữa, hải sản, cũng nên nhấn mạnh thịt và cá.
Đề xuất:
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Mầm Lúa Mì - Tinh Chất Và Lợi ích
Mầm lúa mì là một kho tàng thực sự của vitamin và khoáng chất. Nó là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến giữ gìn tuổi thanh xuân và bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Mầm lúa mì có chứa kẽm, vitamin A và E cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da.
Curcumin - Tinh Chất Và Lợi ích
Curcumin được gọi là hoạt chất được tìm thấy trong gia vị đặc trưng của ẩm thực Ấn Độ, được gọi là nghệ. Nghệ là một sản phẩm chính trong việc tạo ra gia vị cà ri, bao gồm một số loại gia vị khác nhau được kết hợp theo tỷ lệ nhất định.
Lợi ích Của Cây Cỏ Ngọt - Chất Làm Ngọt Hoàn Toàn Tự Nhiên Duy Nhất
Sau khi chủ đề về cây cỏ ngọt được tranh luận trong một thời gian dài vào đầu thiên niên kỷ của chúng ta, chất làm ngọt tự nhiên được sử dụng từ thời Inca hóa ra không những không có hại mà còn cung cấp thêm vitamin cho chúng ta. Không giống như đường trắng và các chất làm ngọt nhân tạo khác nhau, cỏ ngọt có rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người.
Thay Thế Carbohydrate Và Chất Béo - Tất Cả Những Lợi ích
Gần đây, nhiều chế độ ăn kiêng đã được áp dụng, hứa hẹn cho bạn kết quả nhanh chóng và lâu dài. Chúng dựa vào việc giảm một số chất và tăng các chất khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Một trong những vấn đề phổ biến nhất và là đối tượng của nhiều tranh chấp là cái gọi là.
