2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trái cây sấy khô là loại sinh tố tự nhiên hữu ích không chỉ trong mùa đông mà còn cả năm. Chúng rất hữu ích và ngon miệng, và nếu bạn kết hợp chúng với các loại hạt, bạn sẽ có được một bữa sáng đầy đủ.
Trái cây sấy khô cải thiện tâm trạng, cung cấp năng lượng quan trọng và là một thay thế tốt cho đường. Chúng là một nguồn vitamin và nguyên tố vi lượng có giá trị.
Trái cây sấy khô rất giàu đường fructose, đáp ứng nhu cầu làm mứt mà không gây hại. Nếu bạn ăn trái cây sấy khô mỗi ngày, bạn sẽ chăm sóc sức khỏe của mình.
Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong trái cây khô cao hơn trái cây tươi. Chỉ cần dùng một nắm trái cây sấy khô trong mười ngày là đủ, khuôn mặt của bạn sẽ sáng lên, tóc và móng tay của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn.
Khi nấu chín, hầu hết các chất dinh dưỡng trong trái cây khô bị phá hủy, vì vậy nếu ăn trái cây khô mà không bị biến thành compote sẽ rất tốt.
Bạn có thể dễ dàng tạo ra hỗn hợp lạnh (oshaf) bằng cách ngâm chúng trong nước trong vài giờ. Đừng nhầm lẫn trái cây sấy khô với trái cây có kẹo.
Táo khô rất giàu canxi, sắt, vitamin C, B6, B2, E và các loại khác. Táo khô rất hữu ích cho việc phòng chống cảm lạnh, các bệnh về tim mạch và nội tiết.
Lê khô chứa tannin, vitamin A, C, B1, pectin và phytoncides. Lê khô chứa nhiều xenlulo, giúp bình thường hóa công việc của dạ dày.
Lê khô rất tốt cho dạ dày, có tác dụng kháng khuẩn, giúp loại bỏ các kim loại nặng và độc tố. Mận khô chứa tannin, vitamin A, C, B1, B2 và P, natri, canxi và magiê.
Mận khô cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate, loại bỏ lo lắng, tăng sức đề kháng của cơ thể trước các tình huống căng thẳng.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Bí Mật Của Trái Cây Sấy Khô
Quả chà là, như một nguồn năng lượng, vượt trội hơn tất cả các loại trái cây khác. Chúng hoàn toàn chứa tất cả các loại vitamin, ngoại trừ E, nhưng hầu hết chúng đều chứa vitamin B5, giúp tăng hiệu quả và tăng cường sự tập trung và chú ý. Quả chà là chứa các chất có cấu trúc tương tự như aspirin.
Lợi ích Của Các Màu Sắc Khác Nhau Của Trái Cây Và Rau Quả
Xanh lam, đỏ, lục, tím, cam và trắng - cuộc sống sẽ vô cùng tẻ nhạt nếu không có những màu sắc tạo nên thế giới. Khi chúng ta nói về thực phẩm, màu sắc tươi sáng tương ứng với tập hợp các chất dinh dưỡng có trong chúng. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho thực phẩm lành mạnh, có nghĩa là đồ ngọt và bánh ngọt không được tính.
Các Vị Vua Của Trái Cây: Những Lợi ích Vô Giá Của Quả Mọng
Món quà vô giá của thiên nhiên. Đây là cách mà các nhà dinh dưỡng học gọi những loại trái cây mà chúng ta đặt dưới cái tên chung là rừng. Quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Hơn nữa - chúng là thực phẩm lý tưởng theo mùa và được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau.
Sự Thật Quan Trọng Về Trái Cây Sấy Khô Và ảnh Hưởng Của Chúng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trái cây sấy khô, mà nhiều người đánh giá thấp một cách vô ích, là một kho báu thực sự không nên quên, đặc biệt là khi không có nhiều loại trái cây tươi theo mùa. Được thêm vào muesli hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào, chúng là một nguồn năng lượng quý giá.
