2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate trong cơ thể con người. Nó có đặc tính bổ giúp cải thiện thể lực và giảm thời gian phục hồi sau khi tập luyện. Nó cũng giúp loại bỏ chứng chuột rút cơ và đặc biệt cần thiết trong giai đoạn xung quanh các cuộc thi của các vận động viên tích cực.
Vitamin B1 không tích tụ trong cơ thể, đó là lý do tại sao cần phải uống hàng ngày. Nó được tìm thấy trong thực phẩm thực vật (cà rốt, rau bina, gạo, bánh mì đen) cũng như trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Uống vitamin B1 vào buổi tối thúc đẩy giấc ngủ ngon và phục hồi cơ thể.
Vitamin B2 là một trợ giúp trong chứng chuột rút cơ bắp. Chúng ta có thể cung cấp chất này cho cơ thể thông qua việc tiêu thụ thường xuyên sữa, rau bina, ngũ cốc, gan, lòng đỏ trứng và những loại khác.
Vitamin B3 cải thiện chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong ngũ cốc, đặc biệt là trong mầm và cám của chúng. Chứa trong gan, các loại hạt và hơn thế nữa.
Vitamin B5 chiếm một vị trí quan trọng trong hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chúng ta có thể cung cấp nó bằng cách ăn sữa chua, các loại đậu, cà rốt, bắp cải, đậu phộng, ngũ cốc và nhiều hơn nữa.
Vitamin B6 tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa protein. Nó cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Các nguồn giàu nhất của nó là thịt, các sản phẩm từ thịt, ngũ cốc, gan, lòng đỏ trứng, trái cây và rau.
Vitamin B9 (axit folic) tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu và điều trị bệnh thiếu máu. Các loại thực phẩm chứa nó là gan, các loại đậu, men bia, các loại hạt, trái cây và rau quả.
Vitamin B12 kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu. Tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp protein, cũng như chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Nó được tìm thấy trong gan, lòng đỏ trứng và thịt.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nào Có Tính Kiềm Và Tại Sao Chúng Ta Nên Tiêu Thụ Chúng?
Thực phẩm có hàm lượng axit thấp có tính kiềm. Những sản phẩm này có tác dụng kiềm hóa có lợi cho cơ thể của chúng ta. Thực phẩm có tính kiềm cực kỳ hữu ích vì chúng trung hòa các axit tích tụ trong cơ thể, do đó cân bằng mức độ pH trong cơ thể con người.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
Chúng Ta Nên Bổ Sung Lá Hẹ Vào Những Thực Phẩm Nào?
Hẹ là một trong những loại cây dễ trồng nhất, cả trong vườn và trong chậu tại nhà. Nó có khả năng chịu hạn và hiếm khi bị bệnh và sâu bệnh. Chỉ nơi có nắng và đất giàu dinh dưỡng là cần thiết để trồng trọt. Nó có giá trị bởi vì hương vị đặc trưng của nó, không mạnh như hành thông thường, nhưng mặt khác nó giống một phần của tỏi.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
