2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn trái cây, kết hợp theo một cách nhất định, có thể giảm từ 3 đến 6 cân trong một tuần. Các loại trái cây đốt cháy calo tích cực nhất là táo, kiwi, cam, bưởi…
Với những loại trái cây này, ngoài việc chăm sóc vòng eo, bạn còn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
Bạn có thể ăn trái cây không chỉ tươi mà còn cả đông lạnh. Tuy nhiên, miễn là không có thêm đường vào chúng. Tuy nhiên, không nên ăn trái cây sấy khô, vì chúng có nhiều calo hơn.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một chế độ ăn trái cây dễ thực hiện:
Ngày đầu tiên:
Bữa ăn sáng: một quả chuối, 100 gram sữa ít béo.
Chất làm đặc thứ hai: 1 quả táo hoặc vài miếng dưa hấu. Có thể là nửa quả dưa.
Bữa trưa: 1 salad trái cây gồm kiwi, cam và dâu tây trộn với 200 gram sữa chua ít béo.
Bữa tối: nửa quả bưởi, 200 gram thịt gà luộc, không bỏ da, salad rau sống với nước chanh, 2 quả kiwi.
Ngày thứ nhì:
Bữa ăn sáng: 1 chén trái cây nhỏ (dâu tây, mâm xôi, việt quất) trộn với 1/4 bánh ngô.
Bữa sáng thứ hai: một quả táo hoặc một vài ngón tay cái dưa hấu, hoặc nửa quả dưa.
Bữa trưa: một vài lát dứa tươi.
Bữa tối: một quả cam, 200 gram gà tây luộc, một lần nữa không da, một món salad xanh với mylon, 1 quả lê.
Ngày thứ ba:
Bữa ăn sáng: 1 quả cam, 1 cốc sữa chua ít béo.
Bữa sáng thứ hai: 1 quả táo hoặc vài miếng dưa hấu hoặc nửa quả dưa hấu.
Bữa trưa: cocktail gồm 1 quả chuối, 1 cốc dâu tây, một ít nước ép táo, cho vào máy xay sinh tố đánh tan.
Bữa tối: 200 gram cá luộc hoặc nướng với nước chanh, một ly cải Brussels hầm hoặc bông cải xanh, 1 cốc trái cây nhỏ với một ít sữa chua ướp lạnh để tráng miệng.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
Chúng Tôi đã Mua Thêm Nước Trái Cây Và đồ Uống Trái Cây Khác
Chúng tôi đã mua thêm 5,4% nước trái cây và đồ uống trái cây trong năm ngoái, theo một nghiên cứu của Nielsen. Mặc dù tỷ lệ này đã tăng lên nhưng nước ta vẫn là một trong những nơi cuối cùng về tiêu thụ nước ép trái cây. Thống kê của Hiệp hội Đồ uống Trái cây Châu Âu cho thấy mức tiêu thụ cao nhất là ở Malta, nơi một người dân nước này uống trung bình 33,6 lít mỗi năm.
