2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Endorphin bắt nguồn từ từ morphin và được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể. Nó là một loại hormone, một chất dẫn truyền thần kinh giúp vận chuyển các thông điệp hóa học đến não. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của não.
Kết quả của việc tiêu thụ một số chất dinh dưỡng, hormone endorphin trong cơ thể có thể tăng lên.
Họ đây rồi:
1. Dâu tây - quả dâu tây rất giàu vitamin C, cho phép hoạt động của tất cả các tuyến nội tiết trong cơ thể, cung cấp năng lượng cần thiết. Ăn dâu tây làm tăng mức độ hormone endorphin trong cơ thể;
2. Chuối - chúng chứa nhiều kali. Kali cần thiết cho sức khỏe của hệ thần kinh. Các nguồn rất tốt là endorphin, giúp giải phóng các khoáng chất canxi và magiê có hiệu quả chống lại căng thẳng;
3. Sô cô la - giúp tăng endorphin trong cơ thể. Nó cũng chứa flavonoid, có tác dụng làm loãng máu và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
4. Kem - cân bằng và kiểm soát mức độ vitamin A, vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12 và vitamin D, cũng như canxi, protein, natri, kali và carbohydrate. Đây là lý do tại sao kem giúp tăng hormone endorphin của cơ thể;
5. Nho - chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng và duy trì mức độ endorphin;
6. Cam - một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Cam cũng chứa vitamin B và flavonoid. Do đó, cam giúp tăng hormone endorphin trong cơ thể;
7. Vừng - một nguồn cung cấp protein, canxi, chất chống oxy hóa, vitamin E. Tất cả những chất dinh dưỡng này là một chất bổ sung để tăng hormone endorphin trong cơ thể;
8. Bánh mì - chứa phức hợp vitamin B và do hàm lượng canxi cao nên là nguồn cung cấp hormone endorphin tốt;
9. Nhân sâm - có tác dụng hữu ích đối với những người phải đấu tranh với căng thẳng dữ dội và cho phép kiểm soát các hormone căng thẳng trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ sản xuất endorphin.
Các loại thực phẩm khác làm tăng endorphin trong cơ thể là hạt tiêu, các loại hạt, mì ống. Kích thích tiết endorphin.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thay Thế Bơ Thực Vật Trong Công Thức Nấu ăn Bằng Những Thực Phẩm Này
Vì nhiều lý do, ngày càng nhiều người từ chối việc sử dụng bơ thực vật . Thường được bán dưới cái tên "oleo", bơ thực vật chứa đầy chất béo chuyển hóa nhân tạo. Ngay cả những thương hiệu tuyên bố rằng sản phẩm của họ chứa 0 g trong số đó thực sự chứa ít nhất 500 mg chất béo chuyển hóa.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thực Phẩm Làm Tăng Nguy Cơ Ung Thư! Thay Thế Chúng Bằng Gì
Theo nghiên cứu gần đây, chế độ ăn kiêng của nhiều người Mỹ làm tăng nguy cơ phát triển các loại ung thư. Họ không ăn uống lành mạnh và là người ủng hộ các sản phẩm có hại. Và chúng tôi lấy một ví dụ từ chúng. Chế độ dinh dưỡng được phát hiện đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả việc tiêu thụ rượu bia, thuốc lá, tất cả các loại thói quen xấu và lối sống không lành mạnh.
