2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Histidine là một axit amin thiết yếu có liên quan đến sự phát triển và sửa chữa các mô trong cơ thể con người.
Histidine cần thiết cho sự hình thành các tế bào bạch cầu và hồng cầu, đồng thời chịu trách nhiệm về phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với dị ứng. Nó cần thiết cho sự phát triển tinh thần và thể chất thích hợp.
Histidine được coi là một axit béo bán thiết yếu vì người lớn thường sản xuất đủ lượng axit amin này còn trẻ em thì không.
Lợi ích của histadine
Lợi ích quan trọng nhất của histidine có liên quan đến sự hình thành các tế bào bạch cầu và hồng cầu và ngăn ngừa các bệnh dị ứng. Histidine giúp hệ thống miễn dịch hiểu khi nào cơ thể đang gặp phản ứng dị ứng.
Nó được coi là tiền thân của glutamine. Các cấp độ của histidine trong cơ thể phải được cân bằng, đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.
Sự cân bằng histadine trong cơ thể liên quan trực tiếp đến sự cân bằng của hệ thần kinh trung ương. Nó hoạt động như một chất khử độc tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ và kim loại nặng.
Nó giúp loại bỏ chúng bằng cách kích thích dịch vị cần thiết cho quá trình tiêu hóa bình thường. Ngoài việc quan trọng đối với tiêu hóa, histidine còn đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển, duy trì và chữa lành mô.
Histidine rất quan trọng để duy trì chức năng tình dục vì nó được chuyển đổi thành histamine (một chất hóa học cần thiết để kích thích tình dục).
Histidine được cho là có tác dụng tích cực đối với các bệnh về dây thần kinh thính giác, dị ứng, thiếu máu, viêm khớp dạng thấp và các phản ứng viêm khác trong cơ thể.
Trong số những thứ khác, axit amin histidine đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì tình trạng tốt của da, giúp phục hồi sau khi bị viêm da. Nó thúc đẩy sự bảo vệ tự nhiên khỏi tia nắng mặt trời có hại.
Nguồn histidine
Giống như nhiều axit amin, histidine được tìm thấy trong một số thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt và các sản phẩm từ sữa, lúa mạch đen, gạo, lúa mì. Các loại thực phẩm giàu histadine khác bao gồm protein đậu nành, hướng dương và bột đậu phộng, cá tuyết, trai, cá ngừ, mù tạt và nhiều hơn nữa.
Lượng Histidine
Hầu hết mọi người không cần phải dùng histidine dưới dạng thực phẩm bổ sung. Trong các trường hợp khác, liều tối ưu không được chỉ định. Hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này kết hợp từ 1 đến 8 mg lượng hàng ngày.
Thiếu hụt Histidine
Thiếu axit amin trong cơ thể có thể dẫn đến rối loạn dây thần kinh thính giác, cũng như sự phát triển của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Dư thừa histidine
Bởi vì histidine có tác dụng đã được chứng minh trên hệ thần kinh trung ương, với số lượng lớn hơn, nó có thể gây ra các rối loạn tâm thần như rối loạn lưỡng cực và lo âu.
Tác hại từ histadine
Ở những người khỏe mạnh, không có tác dụng phụ của việc bổ sung với histidine. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận hoặc gan không nên dùng nhiều axit amin mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Điều này cũng áp dụng cho những người bị rối loạn lưỡng cực.
Việc hấp thụ bất kỳ axit amin nào có thể dẫn đến mất cân bằng nồng độ nitơ, cũng như phá vỡ chu trình Krebs, giúp loại bỏ độc tố khỏi gan và thận.
