2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đều biết rằng chế độ ăn uống và tập thể dục kết hợp giúp giảm cân. Thường thì với cái giá phải trả là bỏ đói, chúng ta cố gắng duy trì một vòng eo nhất định.
Tuy nhiên, thay vì giúp chúng ta giảm cân, cơn đói lại làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Tại sao bạn không chỉ ăn cái gọi là chiến binh béo.
Dưới đây là một số trong số họ:
- Quả hạnh. Vâng, không có sai lầm. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chống béo phì được công bố trên Tạp chí Quốc tế, những người ăn 85 gam hạnh nhân mỗi ngày giảm 18% trọng lượng và chỉ số khối cơ thể so với mức giảm 11% ở những người không ăn kiêng hạnh nhân.
Loại hạt này rất giàu axit alpha-linolenic, có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa protein. Ăn một nắm, không quá 12, mỗi ngày.
- Trứng. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, kẽm, sắt và vitamin A, D, E và B12, và chỉ chứa 85 calo. Trứng cho bữa sáng sẽ tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, người ta nhận thấy rằng bữa ăn tiếp theo bạn sẽ ăn ít calo hơn.
- Cá. Hải sản không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh mà còn giúp bạn có vòng eo thon gọn. Axit béo omega-3 cải thiện độ nhạy insulin, do đó giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ.
- Đậu nành. Nó chứa lecithin, giúp tế bào không tích tụ chất béo. Nó cũng chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Lecithin đậu nành cũng làm giảm cholesterol và chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt HDL.
- Cà chua. Chúng chứa oligofructose, giúp duy trì hoạt động của cholecystokinin (CCK) trong dạ dày. CCK là một loại hormone giúp tăng cường cảm giác no. Điều này giúp bạn ít bị ăn quá nhiều. Cà chua chứa vitamin C, giúp sản xuất carnitine. Các nghiên cứu cho thấy carnitine có thể giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.
- Nar. Hạt lựu chứa nhiều axit folic. Chúng chứa ít calo và giàu chất xơ.
- Quế. Theo một nghiên cứu của Hoa Kỳ, những người tiêu thụ một phần tư đến một thìa cà phê quế mỗi ngày với thức ăn có sự trao đổi chất tốt hơn. Bạn có thể pha trà với quế hoặc thêm nó vào nước cam, bột yến mạch, salad và nhiều hơn nữa.
- Đậu lăng. Nó chứa protein và chất xơ hòa tan, giúp ổn định lượng đường trong máu.
- Sữa chua. Nó rất giàu canxi. Kích thích đốt cháy chất béo. Nếu bạn không tiêu thụ đủ canxi, nó sẽ dẫn đến việc giải phóng calcitriol, một loại hormone khiến chúng ta tích trữ chất béo.
Đề xuất:
Chống Béo Phì Với Thuế Tiêu Thụ đặc Biệt đối Với Thực Phẩm Có Hại
Bộ Y tế sẽ chống lại tình trạng béo phì của quốc gia bằng cách đưa ra mức thuế tiêu thụ đặc biệt đối với các loại thực phẩm có hại. Mức thuế dự kiến sẽ là khoảng 3 phần trăm giá trị của chúng. Biện pháp phi truyền thống dự kiến sẽ được ghi trong luật thực phẩm mới, mà các chuyên gia hiện đang nghiên cứu.
Bơ đã được Chứng Minh Là Thực Phẩm Chống Béo Phì Tốt Nhất
Béo phì là một trong những hiện tượng thời đại để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Đó là lý do tại sao cuộc chiến chống lại nó đang được tiến hành liên tục và bằng mọi cách. Hóa ra thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta một công cụ hữu hiệu, dễ sử dụng và ngon miệng trong cuộc chiến chống lại tình trạng khó chịu và nguy hiểm này.
Những Thực Phẩm Này Bảo Vệ Bạn Khỏi Béo Phì
Phụ nữ chúng ta rất quan tâm đến ngoại hình của mình, và một trong những điều chúng ta thường chú ý đến đó là cân nặng. Và chính vì điều này, để bảo vệ chúng ta khỏi béo phì , chúng ta cần phải cẩn thận về những thực phẩm chúng ta ăn và những thực phẩm nào thực sự bảo vệ chúng ta khỏi bệnh béo phì.
Loại Bỏ 1100 Kcal Khỏi Thực đơn Của Bạn để Chống Béo Phì
Để nói về béo phì, do nhiều nguyên nhân, chúng ta phải có một sự cân bằng dinh dưỡng tích cực - tức là. lượng calo nhập vào cơ thể vượt quá năng lượng tiêu hao. Chỉ cần tiêu thụ thêm 200 calo mỗi ngày mà năng lượng tiêu hao không đủ và chỉ trong vài năm nữa, cân nặng có thể tăng thêm 20 kg.
Một đòn Khác Chống Lại Bệnh Béo Phì! Một Con Chip Trong Não Ngăn Chúng Ta Nghĩ Về Thức ăn
Béo phì là một vấn đề lớn của xã hội hiện đại của chúng ta. Nó bao gồm ngày càng nhiều nhóm người đáng kể, và độ tuổi của những người đã thua trận đấu với tạ không ngừng giảm xuống. Vấn đề nghiêm trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng đến thị lực, vốn đang trải qua những thay đổi tiêu cực rất lớn.
