2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Duy trì chế độ ăn ít natri là cần thiết khi cần bình thường hóa huyết áp, các vấn đề về thận, đầy hơi và các tình trạng sức khỏe khác.
Natri khoáng có trong tất cả các loại thực phẩm ở trạng thái tự nhiên. Nó cần thiết cho việc duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, quá nhiều có thể có tác dụng có hại.
Lượng khoáng chất cần thiết lên đến 2 g mỗi ngày, nhưng trong chế độ ăn uống của một người bình thường, nó vượt quá liều lượng này khoảng 20 lần. Quá nhiều gây khát, giữ nước, cao huyết áp và do đó gây ra bệnh tim, dẫn đến tử vong sớm.
Kiểm soát lượng natri yêu cầu kỷ luật và trách nhiệm đối với sức khỏe cá nhân. Bước đầu tiên là kiểm tra cẩn thận nhãn thực phẩm và theo dõi lượng muối được ghi chú. Sản phẩm không thêm muối hoặc ít natri được khuyến khích để mua.
Tiêu thụ thực phẩm nấu tại nhà là một điều kiện quan trọng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình theo dõi lượng muối ăn vào, vì mọi thứ đều có thể được nấu chín mà không cần nêm muối. Sau khi ăn quen, bạn có thể cảm nhận được mùi vị thực sự của món ăn.
Việc đưa vào thực đơn những thực phẩm giàu chất xơ như rau quả tươi, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cám, gạo sẽ cung cấp những thực phẩm không cần thêm muối.
Thức ăn nên có nước cốt chanh, các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên, rau xanh sống, dấm, nhưng không được sửa và các loại gia vị kết hợp làm sẵn có chứa quá nhiều muối. Có nhiều loại gia vị tự nhiên thú vị khác như nghệ, húng quế, cần tây, thì là, rau oregano, hương thảo, tỏi, gừng và những loại khác. Các loại gia vị cay như ớt và cà ri là những chất thay thế rất tốt cho muối, vì chúng làm giảm ham muốn cung cấp muối của cơ thể.
Bánh mì cũng nên được làm ở nhà, vì quá nhiều chất phụ gia được thêm vào trong nhà máy sản xuất và natri là với số lượng tăng cao.
Nó là cần thiết để theo dõi lượng nước vào. Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cần lưu ý rằng một số loại nước khoáng có hàm lượng natri cao. Nước khoáng thích hợp phải được chọn.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Các Sản Phẩm Chứa Nhiều Natri
Natri và kali là những nguyên tố tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp. Natri cũng tham gia vào việc kiểm soát công việc của các dây thần kinh và cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và say nắng khi nắng nóng. Cơ thể chúng ta nhận được nó chủ yếu từ muối ăn và các hợp chất natri.
11 Loại Thực Phẩm ít Natri
Khi bạn ăn thức ăn mặn hoặc thức ăn có nhiều natri, cơ thể bạn bắt đầu giữ lại chất lỏng dư thừa, dẫn đến tăng huyết áp. Những người bị huyết áp cao có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Người lớn được khuyến nghị ăn ít hơn 2.000 mg muối mỗi ngày.
Thực Phẩm Có Hại Nhiều đường Và Natri
Mọi người đều biết rằng sô cô la, bánh mì kẹp thịt, bánh pizza và đồ uống có ga có hại . Đó là lý do tại sao những người muốn ăn uống đúng cách tránh chúng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta tiêu thụ món ăn tưởng chừng như vô hại đối với chúng ta, nhưng thực sự lại có tác động xấu đến cơ thể chúng ta vì chúng có nhiều đường và natri mà chúng tôi không nghi ngờ.
Sự Thật Bạn Cần Biết Về Natri Nitrat Và Natri Nitrit
Nitrat và nitrit là các hợp chất hóa học thường được sử dụng trong sản xuất các sản phẩm thịt khô như thịt xông khói. Rất nhiều giấy mực đã được đổ ra khi thảo luận về ý kiến rằng nitrat và nitrit có hại cho chúng ta và các nhà sản xuất thực phẩm đang giới thiệu tất cả các loại sản phẩm "
