2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin C là một trong những loại vitamin nổi tiếng nhất. Cả người già và trẻ đều đã nghe nói về nó, nhưng ít người trong chúng ta biết rằng loại vitamin này không được sản xuất trong cơ thể và do đó chúng ta phải lấy nó qua đường ăn uống hoặc thuốc uống.
Thiếu sức lực, mệt mỏi, buồn ngủ, khó chịu, hệ thống miễn dịch suy yếu chỉ là một số triệu chứng của cáo vitamin C. trong cơ thể.
Ngày nay, tình trạng thiếu vitamin C phổ biến nhất ở thanh thiếu niên. Người bị ảnh hưởng nhiều nhất là những cô gái trẻ tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để có thân hình gầy gò. Họ thường mắc chứng ăn vô độ hoặc biếng ăn. Cơ thể bị hạn chế nhận vitamin và khoáng chất do chế độ dinh dưỡng không hợp lý và nhiều thí nghiệm dinh dưỡng khác nhau.
Vai trò của vitamin C đối với cơ thể rất đa dạng: giúp da đàn hồi tốt hơn, giúp chữa lành vết thương, cao huyết áp, chống nhiễm trùng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hoạt động của vitamin A và E, cũng là những chất như vậy.
Bạn có thể nhận được nhiều vitamin C nhất từ hoa hồng hông. Chúng chứa 1250 mg trên 100 g Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin, cũng như: dâu tây, dưa, mâm xôi, khoai tây, ớt, đậu Hà Lan, bông cải xanh và tất cả các loại trái cây và rau tươi. Điều quan trọng là chúng còn nguyên mà không qua xử lý nhiệt.
Các triệu chứng của thiếu vitamin C
Chảy máu nướu răng
Viêm nướu và thậm chí rung răng có thể do thiếu vitamin C. trong cơ thể. Nó giúp sản xuất collagen, xây dựng các mô.
Thiếu máu
Nó có thể được gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể. Bạn cần tăng cường hệ thống miễn dịch của mình nếu bạn bị ốm rất thường xuyên và không dễ dàng thoát khỏi cảm lạnh.
Thiếu năng lượng
Thiếu năng lượng và sức mạnh có thể dẫn đến trầm cảm.
Tâm trạng lâng lâng
Thiếu kiên nhẫn, thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh cũng có thể do thiếu vitamin C. trong cơ thể.
Da khô
Da khô là một dấu hiệu tốt của tình trạng thiếu vitamin C. Ngoài ra, nếu vết loét của bạn chậm lành hơn bình thường, đây là dấu hiệu của việc thiếu vitamin C.
Đề xuất:
Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể
Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D ? 1. Một người thường xuyên đau ốm Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.
Các Triệu Chứng Của Thiếu Vitamin
Vitamin là một nhóm các chất hữu cơ cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hoạt động xúc tác của các enzym, cũng như nhiều chức năng sống khác.
Thiếu Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa và vitamin tan trong chất béo quan trọng. Nó tham gia vào sự phát triển của các tế bào và cung cấp oxy cho chúng. Nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp protein và hemoglobin. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin E ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.
Vitamin Nào Quan Trọng Nhất đối Với Thanh Thiếu Niên
Vitamin D và E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thanh thiếu niên. Hãy xem tại sao: Vitamin D Việc hấp thụ ít vitamin này trong thời thơ ấu có liên quan đến các tình trạng như loãng xương, ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và trầm cảm khi thanh thiếu niên đến tuổi trưởng thành.
Dinh Dưỡng Trong Bệnh Thiếu Máu Do Thiếu Sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một tình trạng dễ chẩn đoán. Khiếu nại là đặc trưng, các màng nhầy và da trở nên vàng nhạt, và phát ban trên khóe môi cho thấy có thể giảm lượng hồng cầu. Chẩn đoán được thực hiện sau khi xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm để xác nhận hoặc loại trừ nghi ngờ.
