2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Vitamin E là một chất chống oxy hóa và vitamin tan trong chất béo quan trọng. Nó tham gia vào sự phát triển của các tế bào và cung cấp oxy cho chúng. Nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp protein và hemoglobin. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin E ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.
Nó được sử dụng rộng rãi trong những năm gần đây để phòng chống bệnh tim mạch. Nó làm giãn nở các mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Theo một số nghiên cứu vitamin E. giảm nguy cơ ung thư da và tuyến tiền liệt. Nó cũng làm giảm sẹo và giúp vết thương nhanh lành.
Tocopherol trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là vitamin của khả năng sinh sản, là một tên gọi khác của vitamin E.
Là một loại thực phẩm chức năng, vitamin E được dán nhãn là E307, E308, E309. Nó cực kỳ hữu ích cho các vận động viên vì nó tăng cường cơ bắp.
Nếu bạn dùng quá liều vitamin E, nó có thể dẫn đến buồn nôn, khó chịu hoặc huyết áp cao.
Thực phẩm giàu vitamin E
Các sản phẩm từ động vật chứa ít vitamin E. Những sản phẩm giàu vitamin E nhất là dầu thực vật như hạt bông, hướng dương, ngô và lúa mì. Thực phẩm giàu Vitamin E là: xà lách, đậu xanh, đậu xanh, rau mùi tây, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, củ cải, kiwi, ô liu, yến mạch, lúa mạch đen, các loại hạt, mầm ngô và tất cả các loại mầm, trứng, sữa, gan và các loại khác.
Thiếu vitamin E có thể dẫn đến:
- thiếu máu - mệt mỏi, kém tập trung, khó chịu hoặc khó thở khi gắng sức;
- lão hóa da sớm;
- các bệnh truyền nhiễm;
- loạn dưỡng cơ bắp;
- nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
- hoại tử gan;
- các quá trình viêm;
- các vấn đề về sinh sản và vô sinh.
Giống như tất cả các loại vitamin khác, vitamin E. có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của con người, dù ở bất kỳ độ tuổi nào, hãy cố gắng cung cấp vitamin cho cơ thể hàng ngày từ các loại rau củ quả tươi. Xử lý nhiệt là kẻ thù lớn nhất của vitamin. Và đừng quên rằng vitamin có trong cá và thịt!
Đề xuất:
Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể
Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D ? 1. Một người thường xuyên đau ốm Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.
Các Triệu Chứng Của Thiếu Vitamin
Vitamin là một nhóm các chất hữu cơ cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hoạt động xúc tác của các enzym, cũng như nhiều chức năng sống khác.
Vitamin Nào Quan Trọng Nhất đối Với Thanh Thiếu Niên
Vitamin D và E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thanh thiếu niên. Hãy xem tại sao: Vitamin D Việc hấp thụ ít vitamin này trong thời thơ ấu có liên quan đến các tình trạng như loãng xương, ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và trầm cảm khi thanh thiếu niên đến tuổi trưởng thành.
Chúng Ta Thiếu Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào Trong Mùa Hè?
Khi các mùa thay đổi, thói quen ăn uống của chúng ta cũng vậy - có ý thức hay không. Mùa hè nổi bật với thực đơn phong phú rau củ quả, được tiêu thụ chủ yếu dưới dạng salad, nhưng nhiệt độ quá cao, đổ mồ hôi và ánh nắng gay gắt sẽ lấy đi cả vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Dinh Dưỡng Trong Bệnh Thiếu Máu Do Thiếu Sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một tình trạng dễ chẩn đoán. Khiếu nại là đặc trưng, các màng nhầy và da trở nên vàng nhạt, và phát ban trên khóe môi cho thấy có thể giảm lượng hồng cầu. Chẩn đoán được thực hiện sau khi xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm để xác nhận hoặc loại trừ nghi ngờ.