2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim. Các vấn đề về cholesterol, giống như hầu hết các bệnh khác, có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống. Hãy chú ý đến thực đơn của bạn để giảm lượng cholesterol xấu.
Điều quan trọng nhất là ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ làm giảm trọng lượng và huyết áp, cũng như tổng lượng cholesterol trong cơ thể.
Bổ sung nhiều rau và trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn của bạn. Các sản phẩm này có chứa chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu.
Hãy cẩn thận với thức ăn béo. Tuy nhiên, chúng ta phải lưu ý rằng từ da dầu sang da dầu có một số khác biệt. Chất béo không bão hòa thu được từ rau và cá hoàn toàn hữu ích. Chất béo động vật hoặc chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.
Hạn chế ăn bơ, sô cô la và bánh ngọt vì thường không rõ chúng được làm từ chất béo gì. Các loại thịt béo cũng không được khuyến khích.
Ăn nhiều cá và dầu ô liu để loại bỏ tất cả các chất béo có hại khác. Trong cá có chứa axit béo omega 3, rất quan trọng đối với hoạt động của tim và giảm lượng cholesterol xấu.
Không ăn xúc xích, chúng chứa nhiều chất béo có hại. Điều tốt là các sản phẩm sữa được tiêu thụ ít chất béo.
Giảm lượng muối ăn vào. Điều này sẽ làm giảm huyết áp của bạn. Khi mua các sản phẩm làm sẵn, hãy chú ý đến hàm lượng muối trong chúng, thường là rất cao.
Chuẩn bị thức ăn của bạn mà không có dầu. Bạn có thể thay thế bằng dầu ô liu, đun sôi hoặc hấp.
Cố gắng uống nhiều chất lỏng hơn. Nước rất quan trọng đối với cơ thể, nó làm sạch nó và cung cấp cho nó sự sống. Nó mang lại năng lượng và sức mạnh.
Hạn chế uống đồ uống có ga và nước trái cây tự nhiên vì chúng chứa một lượng lớn đường. Thay thế chúng bằng các loại trà.
Cố gắng ăn thường xuyên - ít nhất ba hoặc bốn lần một ngày. Bỏ qua một bữa ăn dẫn đến ăn quá nhiều, điều này là hoàn toàn chống chỉ định. Ăn thường xuyên sẽ duy trì lượng đường trong máu và duy trì một quá trình trao đổi chất tốt.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Cho Người Cao Huyết áp
Thói quen ăn uống xấu góp phần đáng kể vào tăng huyết áp . Khi một người ở tuổi trung niên huyết áp cao là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, kết hợp với chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Chế độ ăn Kiêng Cho Axit Dạ Dày Cao
Nồng độ axit trong dạ dày tăng lên thực sự có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ. Hầu hết tất cả chúng ta đều đã từng bị ợ chua, chúng là cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng. Nguyên nhân của điều này rất nhiều và đa dạng về bản chất, thậm chí đôi khi là triệu chứng của một căn bệnh nguy hiểm như loét, viêm dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày và kèm theo đau ngực là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Đây Là Chế độ ăn Lành Mạnh Nhất Cho Người Cao Huyết áp
Huyết áp cao nó có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là nếu vấn đề này bị bỏ qua và không có biện pháp điều trị. Thậm chí, nó có thể dẫn đến những tình trạng nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy đừng bao giờ coi thường bệnh tăng huyết áp.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
