Thực Phẩm ăn Kiêng Ngăn Ngừa Giảm Cân

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Trong nhiệm vụ thường xuyên ăn ngon, chúng ta trở thành nạn nhân của một số mánh khóe quảng cáo. Và trong nỗ lực giảm lượng calo và thực phẩm có hại, chúng tôi thực sự đạt được tác dụng ngược lại.

Hãy xem một số ví dụ về các loại thực phẩm đã được đánh giá là có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải vì phẩm chất của chúng, mà vì hoạt động quảng cáo của nhà sản xuất chúng.

Sữa chua và sữa trái cây - những loại sữa chắc chắn rất ngon, trong bao bì hấp dẫn, giúp hỗ trợ tiêu hóa, chứa canxi và "nhẹ đến mức chúng ta có thể ăn với số lượng không giới hạn".

Thực tế, sữa chua khá nhiều chất béo - một gói chứa 150 calo. Ngoài chất béo, chúng còn chứa nhiều đường hoặc chất tạo ngọt. Và 0,5% chất béo thường có nghĩa là quá nhiều tinh bột.

Đặt cược tốt hơn vào các sản phẩm sữa có 1,5-2% chất béo, tốt hơn là không có hương liệu và chất phụ gia. Thời hạn sử dụng không được quá 7-10 ngày - nếu không nó không thể là bất kỳ vi khuẩn axit lactic nào.

Muesli - theo thông điệp quảng cáo, chúng là một loại thực phẩm hữu ích giúp tăng giải phóng năng lượng. Trên thực tế, không ai ăn muesli sống. Chúng được chiên hoặc nướng, trộn với sữa, mật ong, trái cây sấy khô, sô cô la và thực sự trông rất ngon miệng trên đĩa và giòn trong miệng.

Nếu trong 100 gam muesli thô chưa chế biến có chứa khoảng 300 calo thì ở dạng nướng, với các thành phần bổ sung khác nhau có tới 400-500 calo. Gợi ý hợp lý: nếu bạn không thích muesli sống, hãy ăn những món đã qua chế biến, nhưng không phải những món chiên bơ, chỉ nướng. Các chất phụ gia tốt nhất là nho khô và các loại hạt.

Đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng - trên màn hình là một cô gái có số đo 90-60-90 uống một loại đồ uống có ga "nhẹ", xung quanh là những chàng trai trẻ đẹp trai. Trên thực tế, hàm lượng calo của đồ uống nhẹ được giảm xuống với chi phí thay thế đường bằng chất làm ngọt. Thông thường nó là aspartame, việc sử dụng đã được chứng minh là có hại cho sức khỏe. Mặt khác, carbon dioxide cũng gây kích ứng thành dạ dày và ruột. Ngoài ra, nó còn làm tăng cảm giác thèm ăn.

Nước trái cây đóng gói - mọi người đều nghĩ rằng chúng hữu ích và chúng ta cần chúng. Và trái cây thật và những loại nước trái cây này có rất ít điểm chung. So sánh cho thấy "nước trái cây tự nhiên" được sản xuất công nghiệp chứa ít vitamin và chất xơ hơn nhiều lần so với trái cây và rau quả tươi được chế biến sẵn.

Mặt khác, cacbohydrat đơn giản còn nhiều hơn thế. Một lít nước trái cây "tự nhiên" chứa trung bình 500 calo. Chọn nước trái cây không chứa chất bảo quản và thuốc nhuộm.