2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Giảm cân thường trở thành một ý tưởng cố định, trở thành nạn nhân của một số loại thực phẩm ưa thích. Tuy nhiên, có một phần khó chịu khác của những hạn chế - ngừng tiêu thụ một số đồ uống yêu thích của bạn.
Chúng ta cần biết gì về các loại đồ uống khác nhau là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta và chúng ta ít nhiều phải cẩn thận nếu muốn giữ gìn vệ sinh?
Đồ uống có ga - các chuyên gia dinh dưỡng sẽ nói rằng đồ uống có ga là một trong những yếu tố đầu tiên của chế độ ăn kiêng mà chúng ta phải từ bỏ nếu muốn gầy.
Có, trong một số trường hợp, chúng dẫn đến đầy hơi, nhưng đây không phải là tác hại đối với vóc dáng của chúng. Điều khó chịu hơn nhiều là nước ngọt là nguồn cung cấp một lượng lớn calo rỗng, làm tăng số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày lên nhiều lần.
Nước - hầu như không cần phải nói về nước. Ngoài việc là nền tảng của cuộc sống, nó cũng là một yếu tố thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn kiêng có kế hoạch tốt nhằm mục đích giảm cân. Một vài ngụm nước thay thế thêm vài trăm calo.
Nước hoa quả - như đồ uống có ga và nước hoa quả là nguồn cung cấp nhiều calo. Trung bình khoảng 45 kcal trên 100 ml. Để không tiêu thụ quá nhiều calo rỗng mà còn phát huy hết tác dụng của trái cây, tốt nhất bạn nên chọn những sản phẩm hoàn toàn tự nhiên.
Sô cô la nóng - hầu hết các nhà hàng sẽ phục vụ bạn sô cô la nóng với kem và sữa, và nhiều chất béo như một phần khoai tây chiên. Để làm được điều này, hãy bỏ qua kem và sữa và bạn sẽ có một thức uống thơm ngon, ấm áp, hữu ích cho việc giảm cân với không quá 120 calo và 14 g chất béo.
Trà xanh - một chất kích thích giảm cân tự nhiên là trà xanh. Tiêu thụ trà xanh cung cấp một trái tim khỏe mạnh và các chất kháng vi-rút. Nó hoạt động như một chất điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sự trao đổi chất và liên tục đẩy nhanh quá trình tan chảy chất béo. Nên uống trà xanh hàng ngày trong quá trình ăn kiêng. Các nhà khoa học khẳng định rằng 5 ly mỗi ngày là con số kỳ diệu đối với việc giảm cân.
Đề xuất:
Thực Phẩm ăn Kiêng Ngăn Ngừa Giảm Cân
Trong nhiệm vụ thường xuyên ăn ngon, chúng ta trở thành nạn nhân của một số mánh khóe quảng cáo. Và trong nỗ lực giảm lượng calo và thực phẩm có hại, chúng tôi thực sự đạt được tác dụng ngược lại. Hãy xem một số ví dụ về các loại thực phẩm đã được đánh giá là có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải vì phẩm chất của chúng, mà vì hoạt động quảng cáo của nhà sản xuất chúng.
Uống đồ Uống ít Ngọt Là Chìa Khóa để Giảm Cân
Ít nhất đó là những gì các nhà nghiên cứu nói, những người phát hiện ra rằng việc bỏ calo trong đồ uống có đường - thậm chí chỉ một ly mỗi ngày - dẫn đến giảm 1,5 kg. trong 18 tháng. Tiến sĩ Liu Chen, trợ lý giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế và Sức khỏe Cộng đồng ở New Orleans cho biết:
WHO: Chế độ ăn Uống Cân Bằng Có Thể Ngăn Ngừa Bệnh Tim Và Ung Thư
Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là cơ sở cho một cuộc sống lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp cộng với trạng thái tinh thần là một trong những nguy cơ chính làm xuất hiện nhiều bệnh mãn tính. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 1/3 các bệnh tim mạch và ung thư có thể tránh được nhờ một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Điều Gì Ngăn Cản Chúng Ta Giảm Cân
Có những thứ ngăn cản chúng ta giảm cân, mặc dù chúng hoàn toàn không chứa chất béo và carbohydrate. Tuy nhiên, họ đang đấu tranh một cách có phương pháp với nỗ lực của chúng tôi để trở nên mảnh mai. Đây là những tấm lớn đẹp ngay từ đầu.
Quả Việt Quất Giảm Cholesterol Và Ngăn Ngừa Ung Thư Ruột Kết
Hai nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ăn quả việt quất có thể giúp bình thường hóa mức cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết. Nghiên cứu đầu tiên được thực hiện với chuột hamster, và một chế độ ăn việt quất được quy định, sau một thời gian nhất định sẽ giảm được 20% mức cholesterol.
