2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sức khỏe và thực phẩm đã được chứng minh là có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nó cũng đã được chứng minh rằng chúng ta càng ăn nhiều, sự thèm ăn của chúng ta càng trở nên mạnh mẽ hơn, cho đến khi chúng ta cuối cùng không kiểm soát được cân nặng của mình. Trong số những thói quen có hại nhất liên quan đến việc ăn quá nhiều và tăng cân là giẫm đạp vào buổi tối.
Thông thường, sau một ngày bận rộn ở văn phòng, khi không có thời gian để ăn trong yên tĩnh, chúng ta về nhà và ngay lập tức mở tủ lạnh, muốn nuốt tuyệt đối tất cả những gì có trong đó.
Đồng thời, thời gian cho giấc ngủ đang đến gần, khi chúng ta phải đi ngủ và thức ăn chúng ta đã tiêu thụ không thể tiêu thụ được cơ thể. Kết quả tất yếu là tăng cân. Dưới đây là một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để thỏa mãn cơn đói buổi tối của mình:
1. Học cách nhấn mạnh trong ngày một bữa sáng mạnh mẽ và tràn đầy sinh lực, đây sẽ là món ăn giúp bạn no lâu nhất trong ngày. Dù bạn chọn bữa sáng nào, cơ thể bạn sẽ có cả ngày để xử lý thức ăn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và bạn sẽ không cảm thấy đói vào buổi chiều và buổi tối;
2. Tạo thói quen ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói trong những giờ sau đó, hãy uống 1 ly sữa ít béo, sẽ tạo cảm giác no cho bạn;
3. Để không phải nhồi nhét trong bữa tối, hãy ăn 100 g thịt nạc với một cốc nước ngay trước đó. Điều này sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và làm dịu cơn thèm ăn của bạn;
4. Khi chuẩn bị bữa tối, hãy cắt các sản phẩm thành nhiều phần nhỏ hơn. Bằng cách này, mắt sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày rằng thức ăn được tiêu thụ nhiều hơn;
5. Ăn 1 trái cây hoặc uống một cốc nước sẽ bảo vệ dạ dày khỏi việc ăn một lượng lớn thức ăn trong những giờ sau đó;
6. Bữa tối phải luôn là bữa ăn nhẹ nhất bạn ăn trong ngày;
7. Ăn chậm, thưởng thức món ăn. Bằng cách này, bạn sẽ thực sự cảm thấy khi bạn đã ăn và bạn sẽ không tạo thói quen chen chúc;
8. Khi nấu thịt cho bữa tối, hãy luôn ăn thịt luộc hoặc quay. Thực phẩm tẩm bột và chiên, bất kể chúng là gì, không được khuyến khích tiêu thụ vào buổi tối;
9. Tạo thói quen đi dạo buổi tối sau khi ăn tối. Bằng cách này, ngay cả khi bạn chưa ăn hết, bạn sẽ tránh được việc liên tục mở tủ lạnh và quên đi cảm giác đói.
Đề xuất:
Cà Phê Vào Buổi Sáng Làm Rối Loạn Quá Trình Trao đổi Chất
Hầu như tất cả mọi người đều bắt đầu ngày mới với một tách cà phê. Đây không chỉ là một nghi thức buổi sáng, mà còn cần để thức dậy nhanh chóng, tăng giai điệu và tạo tâm trạng tốt cho ngày mới. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học của Đại học Bath, Vương quốc Anh uống cà phê có hại cho sức khỏe vì nó ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói Triền Miên?
Nạn đói là một cảm giác bình thường và thường xảy ra khi bạn không ăn trong một thời gian dài hoặc sau khi lao động thể chất vất vả. Nhưng đôi khi bạn ăn bao lâu một lần và ăn bao nhiêu không quan trọng sự thèm ăn rất khó kiểm soát. Bữa sáng thường bị bỏ qua vào một ngày bận rộn, và đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói đồ Ngọt
Những điều ngọt ngào là một trong những thú vui lớn nhất, đặc biệt là đối với chuyện chăn gối, mặc dù một số quý ông cũng bị dụ ăn đồ ngọt khá thường xuyên. Và chúng tôi không đổ lỗi cho họ. Thật khó để cưỡng lại món tráng miệng yêu thích của bạn, ngay cả khi bạn biết mình phải làm vậy, bởi vì bạn đang làm quá mức
Khát Khao Không Thể Cưỡng Lại đối Với Một Thứ Gì đó Ngọt Ngào - Nguyên Nhân Là Do đâu Và Làm Thế Nào để Vượt Qua Nó?
Họ nói rằng đói đồ ngọt nó không đến từ cơ thể, nhưng từ não. Cơ thể không chịu đói, nhưng não muốn được ăn thứ gì đó sẽ giải phóng một lượng lớn dopamine trong đó. Anh ta cần glucose để hoạt động bình thường. Trên thực tế, bộ não của chúng ta đang chơi trò chơi với chúng ta.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói đồ Ngọt điên Cuồng?
Đồ ăn ngọt là một trong những món dễ gây nghiện và hấp dẫn nhất từ trước đến nay. Đây là những sự vi phạm mà ngay cả những người khó tính nhất cũng không thể cưỡng lại được. Có lẽ thách thức lớn nhất trong quá trình ăn kiêng là chống đồ ngọt.
