2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để tránh những nguy hiểm của quá nhiều chế độ ăn ít calo nó là tốt để tuân theo các chế độ ăn uống như vậy dưới sự giám sát y tế.
Trao đổi chất và chế độ ăn ít calo
Trong những năm hiện đại, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chế độ ăn ít calo giúp cải thiện sự trao đổi chất của con người và đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và lâu hơn. Kết quả nghiên cứu của họ cho thấy rằng ăn ít kéo dài tuổi thọ và thậm chí giúp một số người bằng cách làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa một số bệnh như:
- Bệnh tiểu đường
- Cua
- Bệnh tim
Có một giả thuyết khác. Cơ thể con người được thiết kế để tiêu hao calo, do đó tạo ra năng lượng, nhưng việc hạn chế calo nghiêm ngặt khiến cơ thể không hoạt động hiệu quả và không đốt cháy chất béo hết công suất. Kết quả của quá trình giảm cân nó chậm lại vì cơ thể được thiết kế để tồn tại. Mối nguy hiểm của chế độ ăn quá ít calo nằm ở chỗ cơ thể bắt đầu đói. Thay vì đốt cháy chất béo dự trữ, nó sẽ lưu trữ và sử dụng khối lượng cơ. Ít cơ hơn là một dấu hiệu cho thấy khả năng đốt cháy calo và yếu sự trao đổi chất. Kết quả cuối cùng là cơ thể cần ít calo hơn để tồn tại, đó là lý do tại sao nhiều người tăng cân thay vì giảm cân.
Mức độ trao đổi chất
Quá trình trao đổi chất diễn ra như thế nào? Mức độ trao đổi chất có nghĩa là mức độ mà cơ thể con người đốt cháy calo. Mọi người đều khác nhau vì mức độ trao đổi chất khác nhau và phụ thuộc vào khối lượng cơ. Nếu bạn có nhiều cơ hơn mức độ trao đổi chất cơ thể của bạn sẽ cao hơn. Xây dựng cơ bắp giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Nguy hiểm của chế độ ăn quá ít calo
Ngoài việc giảm mức độ trao đổi chất của cơ thể và mất cơ, còn có nhiều mối nguy hiểm quan trọng khác mà chế độ ăn ít calo ẩn chứa. Nguy cơ lớn nhất liên quan đến tình trạng đói, đặc biệt là ở những người thừa cân. Đã có trường hợp đột tử vì rối loạn nhịp tim.
Ai nên theo chế độ ăn kiêng ít calo?
Do rủi ro cao của loại chế độ ăn kiêng này, khuyến nghị của nó bị hạn chế nghiêm ngặt, đặc biệt là đối với những người thừa cân. Chế độ ăn kiêng quá ít calo không được khuyến khích cho những người trong danh sách sau, trừ khi họ tham gia vào một chương trình điều trị y tế đặc biệt:
- Bọn trẻ
- Những cậu bé
- Phụ nữ mang thai
- Phụ nữ đang cho con bú
Giữ gìn sức khoẻ
Khi chọn một loại chế độ ăn kiêng, hãy biết rằng chế độ ăn kiêng quá ít calo chỉ tiêu thụ 500 đến 800 calo mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ mức độ trao đổi chấtbởi vì nó sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn mong muốn mà còn bảo vệ khối lượng cơ bắp của bạn.
Đề xuất:
Bom Calo Gây Nguy Hiểm Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta
Ít ai có thể cưỡng lại một khẩu phần khoai tây chiên, nhưng thực tế là chúng và một số món ăn ngon khác lại nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta là có thật bom calo can thiệp vào chế độ ăn uống. Một nghiên cứu mới đã phân loại ra 7 loại thực phẩm có hại nhất, việc tiêu thụ chúng không chỉ gây hại cho vóc dáng mảnh mai và sức khỏe tốt của bạn.
Những Con Mực Nguy Hiểm Tuồn Qua Các Cửa Hàng
Những con mực nguy hiểm từ Trung Quốc và Hàn Quốc khiến người tiêu dùng trên khắp thế giới khiếp sợ, vì hải sản chứa nhiều vi khuẩn đột biến và đã có mặt trong các cửa hàng. Mực có vi khuẩn nguy hiểm đã được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa ở Canada và được phát hiện có chứa vi sinh vật có khả năng chống lại việc điều trị bằng thuốc kháng sinh vì chúng có một loại gen trung hòa chúng.
Hoan Hô! Đã Có Calo Mà Không Có Calo
Trong thập kỷ qua, tiêu thụ mì Ý trên toàn thế giới đã dần bắt đầu giảm do nỗi lo sợ của người dân về tình trạng béo phì đáng kinh ngạc. Mọi người đều cố gắng tránh càng nhiều càng tốt mì ống và thức ăn có hàm lượng calo cao, nhưng theo cách này, chúng ta sẽ giới hạn sự lựa chọn của mình một cách nghiêm túc và mất đi một số thứ rất yêu thích mà chúng ta đã điều chỉnh thực đơn hàng ngày của mình.
Nguy Hiểm Của Quá Liều Cà Phê
Cà phê là một trong những thức uống nóng phổ biến nhất và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Với liều lượng vừa phải, nó mang lại sức sống cho cơ thể, tinh thần minh mẫn và tâm trạng tốt. Chính vì những đặc tính này của đồ uống có chứa cafein mà nhiều người đã quá lạm dụng nó.
Một Trăm Calo Hoặc Làm Thế Nào để Không Làm Hỏng Chế độ ăn Uống Của Bạn
Ăn uống trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng phải tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt. Số lượng thực phẩm được giới hạn chính xác. Giờ ăn được cố định nghiêm ngặt. Số lượng bữa ăn trong ngày có hạn. Tuân thủ tất cả những điều này tạo gánh nặng cho chúng tôi về mặt tâm lý thuần túy.
