2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Nó đánh thức quá trình trao đổi chất và nạp năng lượng cho chúng ta cho ngày mới. Điều quan trọng nhất là đối với những người trẻ tuổi, những người mà cơ thể cần nhiều sức mạnh hơn.
Bữa sáng hoàn hảo không chỉ cần chứa các chất dinh dưỡng cơ bản như protein, carbohydrate và chất béo mà còn phải có men vi sinh, nguyên tố vi lượng, khoáng chất và chất xơ. Số lượng của chúng phải phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Dưới đây là một số ý tưởng về cách thực hiện việc này:
Sữa chua với trái cây và một lát bánh mì nguyên cám nướng
Sữa chua chứa protein, men vi sinh và canxi, bánh mì nguyên hạt cung cấp năng lượng từ carbohydrate và chất xơ. Carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt được phân hủy từ từ và dần dần, cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Đến lượt mình, trái cây cung cấp đường, vitamin và khoáng chất cho trái cây.
Trứng luộc với một lát bánh mì nguyên cám và giăm bông / pho mát, một ly nước ngọt
Khởi đầu ngày mới hoàn hảo, bổ sung thêm protein, chất béo và chất sắt.
Bột yến mạch với hạnh nhân và mật ong
Nó được coi là một trong những món ăn nhẹ cân bằng và lành mạnh nhất. Bột yến mạch thậm chí còn trở nên ngon hơn với các chất phụ gia như quả việt quất, hạnh nhân, quế và mật ong và thậm chí còn hữu ích hơn với các chất dinh dưỡng, protein và chất xơ.
Bánh mì sandwich với thịt gà và / hoặc pho mát ít béo
Ngoài việc thỏa mãn, một bữa sáng như vậy còn ít calo và đầy năng lượng.
Trai cây trộn
Hỗn hợp các loại trái cây yêu thích của chúng ta không chỉ phù hợp cho bữa sáng mà còn phù hợp cho mọi khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Phô mai và trái cây ít béo
Phô mai Cottage được kết hợp tốt nhất với táo, dâu tây và cam quýt.
Trứng ốp la với rau
Đối với những người đói nhiều vào buổi sáng, giải pháp là bữa sáng này. Trứng cung cấp protein và vitamin E, và rau - mọi thứ khác.
Các giải pháp phổ biến khác là:
- Khoai tây luộc chín với chút muối.
- Trái cây tươi tự chọn.
- Trứng luộc với một miếng phô mai tách kem.
- Hai quả cà chua, rắc 1 muỗng canh. parmesan bào.
- Một quả táo nhỏ với nửa xô sữa chua.
- Một bát anh đào / dâu tây / đào / mơ / quả mộc qua, kết hợp với một tách trà thảo mộc.
- Lát lúa mạch đen / bánh mì nguyên cám nướng với pho mát.
- Xà lách với 50 g cá ngừ nướng / phi lê.
Đề xuất:
Ý Tưởng Cho đồ ăn Nhẹ Lành Mạnh Và No
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Đồng thời, khoảnh khắc có thể mang lại cho chúng ta sức mạnh vào giữa ngày, khi sự kiệt sức hóa ra lại mạnh mẽ hơn mong muốn làm điều gì đó có ích của chúng ta.
Ý Tưởng ăn Nhẹ Lành Mạnh Cho Một Chế độ ăn Kiêng Thành Công
Mọi người đều nghe nói rằng bữa sáng phải là thức ăn ổn định nhất trong ngày, vừa giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cung cấp năng lượng cho chúng ta. Tuy nhiên, đồng thời điều này không có nghĩa là bạn nên tập trung vào những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Ý Tưởng Cho Bánh Nhẹ
Bạn sẽ có cảm giác ngon miệng và nhẹ nhàng nếu ăn Bánh táo Ba Lan . Nó được chuẩn bị từ 4 quả trứng, 250 gram bột mì, 1 kg táo, 1 quả chanh, 250 gram bơ thực vật, 150 gram đường, 100 gram sữa chua nguyên hạt. Bột năng trộn với bơ thực vật rồi dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ để trộn.
The Cider - Một Chai Rượu Vang Nhẹ Tạo Nên Niềm Vui Giữa Bia Nhẹ Và Rượu Trái Cây
Rượu táo, hay nói cách khác, rượu táo, dường như luôn có mặt, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta nhớ đặt một chai rượu này trong công ty đồ ăn ngon trong nhà hàng? Hầu như không nhiều, mặc dù nó có thể là một yếu tố vô giá của một bữa trưa hoặc bữa tối ngon.
Thay Thế Các Bữa ăn Nặng Bằng Món Khai Vị Nhẹ Và Các Món ăn Nhẹ
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số món khai vị mà bạn có thể chuẩn bị cho bất kỳ kỳ nghỉ nào mà bạn đang đón khách. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình việc chuẩn bị một số món chính phức tạp, vì các công thức chúng tôi cung cấp đủ dinh dưỡng và ngon miệng.
