2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một điều cực kỳ thú vị - các chuyên gia đã xác định những loại thực phẩm chúng ta nên tiêu thụ vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Các yếu tố như tốc độ chuyển hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể, cung cấp năng lượng, giấc ngủ, … đều được tính đến.
Bạn hầu như không đoán được điều gì lớn thực phẩm phù hợp có tác động được tiêu thụ ở các thời điểm khác nhau trong ngày. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi ngay khi thử!
Vậy làm thế nào để bạn cảm thấy tuyệt vời cả ngày? - Giống bạn ăn đúng sản phẩm trong giờ. Họ đây rồi:
Từ 5 giờ đến 6 giờ - trong trường hợp bạn dậy sớm hoặc tập luyện vào buổi sáng, để chuẩn bị tốt về thể chất, bạn nên ăn sáng. Bạn có thể mua một bữa sáng nguyên hạt giàu chất xơ, protein và vitamin. Trứng cũng có thể là một phần của nó. Một ngày mới bắt đầu săn chắc tuyệt vời!
Từ 7 giờ đến 9 giờ - nên ăn sáng ổn định trong những giờ này (đối với những người thức dậy trong những giờ này). Thích hợp là trứng, sữa chua, pho mát, trái cây. Điều quan trọng là phải nạp ít nhất 20 gam protein từ bữa sáng để bạn có thể kéo dài đến trưa và có năng lượng cho các công việc buổi sáng.
Từ 10:00 đến 11:00 - đặt cược vào trái cây và rau quả. Một lựa chọn tốt cho táo với một ít bơ đậu phộng, cà rốt, bơ vì hàm lượng chất béo hữu ích của chúng là chất béo. Đây là những sản phẩm cung cấp cảm giác no cho cơ thể và sẽ không là gánh nặng cho dạ dày.
Từ 12 giờ đến 14 giờ - hãy chiêu đãi bản thân một bữa trưa tuyệt vời bao gồm một đĩa salad xanh lớn và đầy đặn (cũng có thể là "Caesar" cho những ai yêu thích). Ngoài rau, hãy bổ sung ngũ cốc nguyên hạt hoặc protein. Bữa trưa sẽ giúp bạn no cho đến bữa tối, vì vậy hãy đảm bảo rằng bữa ăn này sẽ tốt cho sức khỏe và đầy đủ.
Từ 18:00 đến 19:00 - ăn nhẹ, tuy nhiên, sẽ cung cấp cho bạn những yếu tố cần thiết cho cơ thể. Một phần protein nạc được trang trí với rau sẽ là lý tưởng. Thịt cũng có thể là một phần trong bữa tối của bạn, ăn kèm với các loại rau yêu thích của bạn. Điều quan trọng là không làm căng dạ dày và không ăn quá no để có thể ngủ yên.
Đề xuất:
Khi Nào Sử Dụng Soda Và Khi Nào - Bột Nở?
Trong việc chuẩn bị bánh ngọt, bánh ngọt, bánh quy và bánh ngọt, mọi đầu bếp tự trọng đều sử dụng men. Nó chứa men, giúp bột mềm và xốp. Tuy nhiên, khi nói đến việc làm bánh, mọi người đều dùng đến một trong hai chất tạo men hóa học - muối nở hoặc bột nở.
Khi Nào Nên Muối Các Sản Phẩm Khác Nhau Khi Nấu ăn
Liều lượng muối trong nấu ăn không phải là một hằng số nhất định trong mọi món ăn. Cùng với điều này là câu hỏi khi nào nên muối các sản phẩm khác nhau trong món ăn. Và câu trả lời là không bao giờ chắc chắn. Các món ăn khác nhau và các sản phẩm trong đó được muối vào những thời điểm khác nhau.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Xem Cô Gái Chưa Bao Giờ Thử đường Bây Giờ Trông Như Thế Nào
Thực phẩm mà các chuỗi bán lẻ hiện đại cung cấp có chứa quá nhiều đường đã qua chế biến và chất bảo quản đến mức hầu như không thể luôn luôn ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, có một cách để tránh tất cả các thành phần nguy hiểm này và chỉ sử dụng các sản phẩm hữu cơ.
