10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Giúp Giảm Huyết áp

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

1. Chanh - bảo vệ mạch máu, giảm huyết áp, đảm bảo sự cân bằng của huyết áp cao. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C và tốt cho hệ tim mạch. Vào buổi sáng, một nửa ly nước chanh có thể giúp điều trị huyết áp cao;

2. Hạt dưa hấu - chứa một hợp chất làm giãn nở mạch máu. Nó cũng giúp cải thiện chức năng thận. Cũng thế hạ huyết áp.

1 thìa cà phê hạt dưa hấu khô có thể góp phần vào điều trị cao huyết áp. Tuy nhiên, việc tiêu thụ hạt dưa hấu trong thời gian dài có nhiều rủi ro. Bạn có thể trộn hạt dưa hấu khô và hạt anh túc với lượng bằng nhau và uống khi bụng đói một thìa cà phê vào buổi sáng và buổi tối;

3. Tỏi - sau một số nghiên cứu người ta thấy rằng tỏi giảm huyết áp cao. Nó có thể được nhai hoặc nấu chín và do đó được tiêu thụ. Tiêu thụ một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày là một lựa chọn tốt cho bệnh cao huyết áp;

4. Chuối - chúng là một phương pháp bảo vệ khác huyết áp cao. Giảm tác dụng của natri và kali. Nên uống chuối 1-2 lần mỗi ngày;

5. Cần tây - giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao nếu tiêu thụ thường xuyên;

6. Nước dừa - những người bị huyết áp cao nên tiêu thụ thức ăn và đồ uống liên tục. Nên uống nước dừa từ 8 đến 10 ly mỗi ngày. Con số này cũng áp dụng cho những người khỏe mạnh. Nước dừa rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp cao. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh vì nó rất giàu vitamin C;

7. Ớt - ngăn ngừa sự hình thành các tiểu cầu trong máu;

8. Quả việt quất - Quả việt quất, cũng như dâu tây và quả mâm xôi rất giàu vitamin C, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa. Với những đặc tính này, chúng làm giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch;

9. Cam - Cam có giá trị dinh dưỡng rất cao và hàm lượng calo thấp. Loại quả này có thể giúp giảm huyết áp;

10. Quả mơ - Quả mơ là một nguồn cung cấp kali và vitamin A. Chúng chứa một lượng nhỏ natri, chất béo bão hòa và cholesterol.